それで、あなたは朝のコーヒーを少し飲みすぎて、今座席で震えています。しばらくはカフェインのイライラに悩まされることになるでしょうが、この状況を最大限に活用する方法をご紹介します。
何か食べる
食べ物を食べても、すでにあるイライラが治まるわけではありませんが、悪化しすぎるのを防ぐことはできます。
飲んだばかりのコーヒーは胃の中で最初に止まりますが、完全に吸収されるのは、胃を出て腸に入るまでです。空腹時にカフェインを摂取すると、その移動がかなり早くなります。ただし、食べ物と一緒に摂取すると、食べ物が消化の最初の段階を通過するときに、食べ物とカフェインの混合物が胃の中でもう少し長く過ごす必要があります。
したがって、空腹時にカフェイン入りの飲み物を飲んだばかりの場合は、朝食を食べるか、早めの昼食。
グーグルするのをやめて待ってください
カフェインのイライラを解消する方法については、何十、おそらくは何百ものヒントが世の中にありますが、それらのほぼすべてはでたらめです。水を飲んでも役に立ちません。どちらもしないバナナを食べる。たとえ理論的には役立つかもしれないとしても、野菜やビタミンは消化が間に合わず、変化をもたらすことはできません。
イライラを感じる頃には、血流がカフェインで満たされていることが問題となります。肝臓はカフェインを分解するためにできるだけ早く働いているので、それが終わるまで待つ必要があります。
それはどのくらいかかりますか？どのくらいのカフェインを摂取したかによります。約5時間後にはカフェインが半分ほど消えてしまいます。 (これは、どれだけ持っていたとしてもほぼ当てはまります。これは、薬の半減期.) つまり、朝一番にグランデ コーヒーを 2 杯飲んだ場合、午後までにはそのうちの 1 杯だけの効果が現れてくることになります。
運動をしましょう
カフェインを取り除くことはできませんが、体内にあるカフェインを有効に活用することはできます。一日の中でトレーニングする時間があれば、今すぐランニング シューズを履くか、ジムでリフトアップをしてください。運動するとイライラやカフェインから気を紛らわせることができますより速く走ったり、より重いものを持ち上げたりするのにも役立つかもしれません。
机に張り付いていませんか？できるだけ活動的になりましょう。今は、散歩に行ったり、3 階上の同僚に会いに行ったり (そして階段を使って) 行ったり、オフィス内を歩き回って、(カフェインの過剰摂取以外の) 問題に対する素晴らしい解決策を考えたりするのに良い時期です。たまたまあなたの頭の中にあります。
