一部の人々は健康のために運動します。他の人たちは、競争力や達成感から運動します。しかし、人々がジムにぶつかる最も人気のある理由は、自分の体を作ることです見てより良い。彼らは体重を減らしたり、ジャッキされたり、腹筋を持ったり、引き締まったりしたいと思っています。しかし、私は謙虚に提案したいです：多分それはあなたではないはずですのみモチベーション。
私はあなたがどのように見えるかを気にするのが間違っているか悪いという意味ではありません。私たちは皆、私たち自身の内と社会全体の両方から、外観関連のプレッシャーの対象となります。他の人からの期待、あなた自身の自信、あなたの気持ちがありますについてあなたの体についてのあなたの気持ち、そしておそらくパーソナルトレーナーよりもセラピストと議論されることが多い数十のこと。あなたの体はそれが何であるかですが、あなたがそれについてどのように感じるかは複雑な構造です。そして、それはとても複雑であるため、単にあなたの体の形を変えるだけではありません感じるあなたの体について。説明させてください。
フィットネスの進行は遅いです
身体変換の旅に着手すると、鏡に大きな違いがあるようになるまで、数週間、数か月かかります。脂肪を失おうとしているだけなら、すぐに結果が見られるようになります。ただし、筋肉を獲得しようとしている場合、プロセスにかかるように思えるかもしれませんこれまで。それはある種のものだからです。
そして、あなたが筋肉を獲得したいならそして脂肪を失う？それにはさらに時間がかかります。筋肉を作るためにもっと食べ、脂肪から食事をして繰り返さなければなりません。別の方法は、あなたとほぼ同じ量の食べ物を食べ、筋肉と脂肪が場所を変えるのを待っていますが、THTAは一方をしようとするよりもさらに遅いプロセスです。
重要なことに、数か月（または1年でさえ）で有意義に得られる筋肉の量は、あなたが思っているよりも少ないことです。の推定を使用する場合4〜7ポンドの筋肉を獲得します最初の3か月のトレーニングでは、その後、利益が少し遅くなり、これがどれほど圧倒されるかを見ることができます。それらの数ポンドをあなたの体全体に分配してください、そしてあなたは持っているかもしれません顕著に 大きいお尻、しかしそれはありません巨大なお尻...または肩、上腕二頭筋、またはあなたが焦点を当てるかもしれないもの。
あなたはあなたの夢の体を決して手に入れることができないかもしれません
しかし、あなたが働き続けているとしましょう。あなたは脂肪を失い、筋肉を獲得し、長年の仕事をし、最終的にする巨大なお尻、彫られた腹筋、または最初に夢見たものを持っています。幸せですか？
多くの人にとって、答えは次のとおりです。たぶんあなたはあなたの腹筋を見ることができますが、あなたはあなたの腰が「ブロック」であることに不満があります。たぶんあなたのお尻は大きいですが、それは十分な大きさではありません。たぶんあなたの腕は引き締まっていますが、今あなたの肩はあなたが着たいジャケットにフィットしません。そして、あなたが最も尊敬するインフルエンサーや有名人とあなたの「後」の写真を比較するとき、あなたはまだあなたが不足しているように感じるかもしれません。
真実は、あなたが自分の体について何かを嫌うので運動を始めたら、おそらくいつもあなたの体について憎むものを見つけることができます。誰も摂食障害を十分に薄くし、「うん、今は完璧だ」と言うことで摂食障害を治しません。問題はそもそも彼らの体ではなかった。
そして、もしあなたが私がこれに摂食障害をもたらすことによって劇的になっていると思うなら、身体のイメージをメンタルヘルスの問題として考える方が役立つかもしれません。たぶん、あなたは本格的で臨床的な精神的健康状態を持っていないかもしれませんが、あなたはあなたがあなたの体に固執する原因となる不健康な考えを持っているかもしれません。国立摂食障害協会によると、
ネガティブな身体イメージ（または身体の不満）には、恥、不安、自己意識の感情が含まれます。身体の不満を経験する人は、他の人と比較して自分の体が欠陥があると感じています。これらの人々は、うつ病、孤立、自尊心の低さ、摂食障害の感情に苦しむ可能性が高くなります。摂食障害の単一の原因はありませんが、研究は、体の不満が神経性食欲不振と神経性過食症の発症に最も有名な貢献者であることを示しています...
ここで自分自身を認識している場合、それはあなたがジムを辞める必要があるという意味ではありません。運動はあなたの身体的健康に依然として良いことがあり、あなたはあなたのメンタルヘルスの問題を乗り越え、特にあなたのメンタルヘルスの問題が軽度の場合、いくつかのウェイトを持ち上げたり、走りに行くことを楽しんだりすることができます。 （ヘルプラインを含むNedaのリソースを見つけることができます、ここ。）しかし、ジムでの焦点を変えて、健康的な方向に向かっているようにする必要があるかもしれません。
あなたの体が何ができるかに焦点を合わせるとどうなりますかする？
減量やボディイメージの問題があなたをジムに入れたとしても、それは彼らが永遠にあなたの焦点でなければならないという意味ではありません。私は熱く見えるように運動し始めた多くの人々に会いましたが、彼らの体が何ができるかを見ることから得られる達成感に夢中になりましたする。
たぶん、これはあなたの地元のジムのベンチの神になること、あなたのCrossFitボックスですべてのクールな体操をすることができること、またはあなたがダンサーになることになってZumbaでとても楽しむことができることを意味します。たぶん、あなたは完全に新しいスポーツを始めたり、ジムですでにしていることのスポーツバージョンで競争することにしたかもしれません。5Kレースを実行します、たとえば、入力パワーリフティングコンテスト。
あなたはあなたがどのように見えるかを変えることにあなたの興味をあきらめる必要はありません。結局のところ、私たちは人間です。見た目は、実際に自分自身を健康的な方法で楽しむという主な目標の副作用になる可能性があります。
