となると、暑い中を走る, 私は弱虫です。 （私は色々なことに関しては弱虫です。） 春を走らせた後マラソン, トレーニングを再開して、外に出て夏の天候に慣れるまでに苦労しました。そのとき私は、いつもレース前の緊張をほぐすために取っておくハックの 1 つを思い出しました。それは、さっとシャワーを浴びることです。
汗だくになってまたシャワーを浴びる必要がある直前にシャワーを浴びるのは意味がないと思うかもしれません。しかし、あなたが私と同じなら、夏のランニングスランプを解決するには、ランニング前に簡単に洗い流すだけで十分かもしれません。この投稿は私自身の経験に触発されており、次のサポートを受けています。レディセットマラソンのこのブログ投稿。
ランニング前にシャワーを浴びるメリット
私にとって、シャワーを浴びることの最大のメリットは、ランニング前に目が覚めることです。私の秘訣は、十分に元気になったと感じるまで、冷たい水を使い続けることと、シャワーを 1 ～ 2 分にとどめることです。冷水シャワーはクールダウンを伴うことが多いですが、さっと洗い流すことは、朝のトレーニングを始めるのに十分な目覚めをもたらす確実なハックです。
第二に、冷たい水のおかげで暑い中への外出が楽になります。効果は長くは続きませんが、夏に外出する際の精神的な高揚には十分です。明らかに、冷たいプールに浸かることが望ましいでしょう。私はやります。
走る前にシャワーを浴びるデメリット
実行前のすすぎを避ける最も明白な理由は、さまざまな意味で無駄であるということです。まず、トレーニング後にシャワーを浴びる必要があるとわかっていると、時間とエネルギーの無駄に感じるかもしれません。
もっと大きな観点から言えば、シャワーが 2 つあるのは水の無駄です。なぜさらなる環境負荷を引き起こすのか、特に今は?おそらく、コールドショー実行後は、あなたができる最も責任のあることです。
結論
暑い夏の朝に何か新しいランニングを試したい場合は、さっとシャワーを浴びてみましょう。それがうまくいかない場合は、少なくとも水を節約していることになります。ほとんどのランナーは、科学的というよりももう少し精神的な、ある種の儀式を行っています。私にとって、シャワーを浴びる 1 ～ 2 分が夏のトレーニングに大きな違いをもたらします。
