誰もが自分の方法でリラクゼーションに近づいています。いくつかの見解を持っていると、彼らの権利としてリラックスする時間を持ち、彼らが優先順位を付けます。他の人は、それを獲得しなければならないものと見なし、特定の量の作業の後にのみ撮影されるか、特定のタスクが達成されます（そしてすぐに）。しかし、ほとんどのアプローチが見逃しているのは、リラックスが実際にはスキル。
そして、他のスキルと同様に、それは定期的に学び、実践する必要があるものです。リラクゼーションについて考える方法を再構成することについて知っておくべきことは次のとおりです。
スキルとしてリラクゼーションにアプローチする方法
生産性（職場でも自宅でも）が非常に高く評価されている時期には、仕事をしていない時間が「リラックス」としてカウントされ、リラックスが怠zyまたは寛容であると仮定するのは簡単です。 （そうではありません。）
その間、あります絶え間ない 話すの燃え尽き症候群、そしてそれがどのように避けるべきか。しかし、いつも忙しいように条件付けられている人が魔法のようにリラックスして帽子をかぶって充電し始めることはありません。
で最近の意見の記事、ニューヨークタイムズのコラムニストであるファーハド・マンジョは、筋肉を意図的かつ肉体的にリラックスさせるように、文字通りリラックスしていると主張しました。しかし、彼の洞察の多くは、リラクゼーションのより広い概念にも適用されます。
「私はリラクゼーションをスキルと考えるようになりました。」彼は書いている。 「リラックスすればするほど、体のどの部分が緊張する傾向があるか、その緊張がどのように感じられ、心の素早いフリックでその緊張を解き放つ方法を学びます。」
リラクゼーションのスキルを学び、実践する方法
Manjooの筋肉リラクゼーションの運動を学びたいのか、仕事モードを外すように脳を訓練したいと思っているかどうかにかかわらず、リラックスして練習する方法は次のとおりです。
進行性筋肉弛緩運動：1つに加えてManjooは説明します彼の記事の後半には、利用可能な他の指示がありますミシガン大学健康、メイヨークリニック、そしてトレド大学。
目標としてリラクゼーションにアプローチします：これは、最も作業中の脳をリラックスさせるための戦略です。
ダウンタイムを構成します：ダウンタイムを「スケジュール」していないことに注意してください。大きな違いがあります。
ついに、チャールストンサザン大学のこのリソースリラックスするだけでなく、あなたがそうすることを奨励する状態にあなたの体と心を練習するための追加の方法を提供します。
