「フロー状態」で働くことについてよく聞きますが、実際、それは一体何を意味するのでしょうか?一見すると、よく使われる企業用語の 1 つのように思えますが、実際にはそれよりもずっと奥が深いものです。それは、ゾーンに入った感覚を得ることができる心の状態ですが、それを裏付けるものでもあります。たくさんの心理学研究。
流れ理論とは何ですか？
心理学者のミハイ・チクセントミハイは 1970 年にこの理論を考案し、フロー状態は人が水に流されて浮かんでいるときと似ていると示唆しました。彼らの脳は非常に効率的に働いており、前方に推進されて何の問題もなく真っすぐに進んでいるのです。
彼は、最高のパフォーマンスを発揮するアーティストやアスリートに時間を費やしてインタビューし、彼らがいつどのように最適なパフォーマンスを発揮できるのか、また一般の人々がどのようにして「フロー」状態を活用できるのかを理解しました。彼はたくさんのことを書きました本このトピックについては説明しますが、知っておく必要があるフローの 8 つの主な特徴は以下のとおりです。
流れ理論の基礎
チクセントミハイの作品は、最終的にフロー状態の 8 つの明確な特徴を説明しています。
あなたは自分の仕事に完全に集中しています。
頭の中で目標が明確になり、すぐにフィードバックを得ることができます。
時間が速くなったり遅くなったりして、変化しているように感じます。
仕事は本質的にやりがいのあるものです。
楽な感じや楽な感じがあります。
仕事はやりがいがありますが、あなたにはそれに見合ったスキルがあります。
あなたは自意識がありません。行動と認識は連動しています。
自分がタスクをコントロールできていると感じます。
「」に慣れている人なら、これは馴染みがあるかもしれません深い仕事」、またはカル・ニューポートの定義では、気を散らさずに完全に夢中になっているときに完了する要求の厳しい仕事です。 2 つの概念は非常に似ていますが、これらを達成するには、いくつかのことを行う必要があります。上記のフロー特性のリストから、作業中にフロー状態にあると感じられるかどうかには習熟度とリソースが大きな役割を果たすことが明らかです。明らかに、この状態に達するのは、完全に準備ができていることを行っている場合に限られます。そのため、他の人や自分が必要としないリソースからの貢献が必要なことを行う場合は、この状態を目指すべきではありません。持っていない、または持っていないスキル。
フロー状態に到達しようとしているときは、重要で要求の厳しいタスクをいつ実行する必要があるかを計画してください。たとえば、計画を立てるとき、1-3-5 やることリストその日の 1 つの大きなタスクは、完全に準備が整い、すべてのリソースが揃っているタスクでなければなりません。保つカールソンの法則—気を散らしている間にやろうとする仕事は最適ではないという考えも念頭に置いてください。さまざまな方向に引っ張られていると、仕事はおろか、仕事もできなくなります。そのため、大きな仕事に取り組む時間を、他に何も起こっていなくてそれに取り組むことができる時間に合わせてスケジュールしましょう。あなたの完全な注意。タイムボックスを使用するこの時間を分単位でスケジュールに割り当て、可能であればカレンダーを公開して、組織内の人々にあなたが不在であることを知らせます。
何かに熱心に取り組んでいるものの、どのようなフロー状態にも達しているように感じられない場合は、特性のリストを参照して、何が欠けているかを確認してください。気が散ってますか？すぐにフィードバックを受け取るオプションはありませんか?必要なリソースが不足していませんか?その仕事はあなたのスキルにとって難しすぎるのでしょうか、それとも注意力を維持するには十分ではないでしょうか?自分に最も欠けている特性を特定することは、問題を解決し、大きな生産性への道に近づくのに役立ちます。
