となると、生産性ハック私が好きなものは 2 つあります。実証済みの古典的なもの、ポモドーロメソッドのように、そしていくつかのカスタマイズでそれらを揺るがします。については以前にも書きましたが、他の方法必要なものに合わせてポモドーロを形作りますが、今日のアイデアであるポモドーロ 2.0 は、最も簡単で効果的な適応策の 1 つです。
「ポモドーロ 2.0」とはどういう意味ですか?
まず、ポモドーロテクニックとは何かについておさらいしておきましょう。集中して生産性を高めるためにこのテクニックを使用する場合は、25 分間アラームを設定し、その時間だけ仕事をし、その後 5 分間休憩します。このサイクルを 4 回完了し、最後に最長 30 分までの長い休憩をとり、再び開始します。それでおしまい。それが機能するのは、猶予が来ることを知りながら、比較的短い集中時間を目の前のタスクに集中して費やすからです。それほど長くないので、乗り越えられないという感じはありません。
少し前にフォーラムで「ポモドーロ 2.0」というアイデアが言及されているのを見て、グーグルで調べ始めました。私が感銘を受けたのは、原作に対して私が抱いている主な批判の 1 つ、つまり、内容を理解するのに 25 分では必ずしも十分な時間ではないという点に対処していることです。深い仕事の状態。
以上生産性を超えて, クリスチャン・ポエンゲン博士は、ポモドーロセッションを30分間の作業ブロックで開始し、休憩後にさらに時間を追加して、15分から60分間続けることを推奨しています。これを段階的に実行し、毎回 15 分ずつ追加して、30 分、次に 45 分、次に 60 分、最後に大きな休憩の前に 75 分作業することをお勧めします。あまりにも早く追加しすぎたり、大きすぎる塊で最後まで作業したりすると、このテクニックの主な目的の 1 つである圧倒されないようにすることができなくなるため、時間をかけて追加しつつ、ゆっくり簡単に行うことが最善の策です。 。
ポモドーロ 2.0 を使用する理由
ポモドーロ テクニックが優れている (そして長い間人気がある) のは、小さな作業のスプリントと報酬の約束によってモチベーションが上がり、仕事に楽に取り組むことができるからです。それは全くその通りです休憩を取る必要があります生産性を維持するには、その部分を変更したりスキップしたりしてはなりませんが、場合によっては、25 分間の研削セッションだけでは十分ではありません。集中して仕事に取り組む状態、つまり気が散るものがなく、効率よく仕事をしているため時間が過ぎていくように感じる純粋な集中状態に入るには時間がかかります。その点に達する前に何度も自分を止めてしまうのは逆効果です。
場合によっては、休憩をとるのと同じように、より困難で複雑なタスクに取り組む時間を増やすことが重要です。作業ブロックに少しずつ時間を追加すると、無理をせずに落ち着いてより多くのことを成し遂げることができます。多くのリソースやエネルギーを必要とする大規模なプロジェクトを抱えており、タイマーに分を追加しながら難しい部分を積み上げていく場合は、この変更を検討する必要があります。
これを試してみても期待する結果が得られない場合は、別の方法で調整することもできます。 「」という考えを思い出してください。カエルを食べる」、それとも朝一番に最大のやるべきことリストの項目に取り組みますか? ポモドーロ 2.0 でカエルを食べることを検討してください。75 分のブロックから始めて、60 分、45 分、30 分と逆方向に進めていきます。覚えておいてください、これらのルールはどれも当てはまりません。自分のニーズや個人的な好みに合わせて変更を加えることができ、圧倒されずに長期的な仕事に取り組む能力がある人には、この構造が適しているでしょう。作業時間をどんどん短くするという約束は、それ自体がモチベーションの源のように感じることがあります。
