ストリークを壊した後まで、あなたは本当に習慣を築くことはありません

毎日習慣を維持することは古典的なハックです。カレンダーに赤いXの列でそれを追跡するか、アプリに一貫性のためにバッジを与えさせるかどうかにかかわらず、ストリークは習慣を始めるのに役立ちます。しかし、それは最初のステップに過ぎません。あなたは誰を見つけますか本当にあなたが連勝を破った後です。

ストリークは初心者に最適です

として2007年に書き戻しました、「一貫した毎日の行動...並外れた結果を構築します。」それは本当です。時々何かをするなら、毎日それを強制することはあなたの人生を変えるでしょう。あなたが毎日書くならば、あなたはあなたの文章を優先する方法を学び、あなたが良い一日を過ごしているかどうかを見せてください。ワークアウトプログラムの毎日を簡単にフォローすると、フィットネスを構築しながら、より大きな目標を達成できる一貫性を構築します。

習慣の詳細については、以下のビデオをご覧ください。

また、ストリークは、あなたが通常あなたにとって難しすぎると思うかもしれないことをするように自分自身をプッシュすることもできます。たとえば、今年の夏、ニューヨークタイムズのクロスワードアプリでは良い連勝がありました。投稿された日にパズルを解決するたびに、カレンダーに小さな金のアイコンを取得しますが、組み込みのチートを使用せずに行う場合のみです。（たとえば、ボタンをタップして、エントリのいずれかが間違っているかどうかを明らかにすることができます。）それ以外の場合は、アイコンが青です。アプリは、ゴールドアイコンを獲得した場合にのみパズルを連勝にカウントします。

NYTのクロスワードは月曜日には簡単です（ish）。週が経つにつれて難しくなります。私は通常、週の最初の3日間でパズルしかしませんでしたが、ストリークがどのように機能するかに気づいたら、私が手に入れることができる金のアイコンの数を確認するように挑戦しました。木曜日は私が恐れていたほど難しくありませんでした。彼らは彼らに巧妙なトリックを持っている傾向があり、私はこの実験中に私が彼らが一番好きであることを学びました。また、金曜日、土曜日、日曜日は難しいだけでなく、不可能ではないことも発見しました。私は7月の1か月を金で手に入れることができましたが、そうすることで、自分自身とNYTのクロスワードについてもっと学びました。

しかし、連勝はあなたのトレーニングホイールだけです。物事の壮大な計画では、毎日実際に書いたり、走ったり、実行したりしたかどうかは関係ありません。 5年後、あなたはあなたが逃したその日を冷静に振り返ることはありません。実際、5年後、あなたがあなたの新しい習慣とより健康的な関係を持っていることを願っています。

したがって、あなたの習慣はストリークを長持ちする必要があります。

連勝を破るとどうなりますか？

私以前に書かれています1つのストリークについて、私はApple Watchで「リングを閉じる」ということでした。私は連勝を維持するために毎日運動しなければなりませんでしたが、それは私が休む日をとっていなかったことを意味しました。肉体的には元気でした。当時は簡単なヨガを選んだので、私は過剰訓練をしていませんでした - しかし、私は連勝を維持するためにだまされなければならないと感じました。それを壊すことは安心でした。

クロスワードは少し違った状態になりました。ある土曜日、私はタフなクロスワードに苦しんでいるポーチに座っていました。木曜日や日曜日のような巧妙な仕掛けはありませんでした。楽しい方法で挑戦的ではありませんでした。それはただ退屈だった。私は突然認識しました：なぜ私はこのように土曜日を過ごすのですか？私は何か他のことをすることができました。

連勝はその目的に役立っていたので、私はそれを上回っていました。時間通りにクロスワードを行うことは、私の仕事をチェックすることなく、楽しい挑戦でしたが、それは私の人生の残りのために必要な構造ではありません。私がそれを感じていなければ、パズルを置くことができてうれしいです。本をやめるのは良いことですそれはあなたのためにそれをしているわけではありません、そして、何度も何度も運動から休む日をとることは問題ありません。