お願いします週の瞑想、Lifehackerの毎週のWeeklyがStoic Wisdomのプールに浸り、その水を使用してあなたの人生を振り返り、改善するためのガイド。
今週のセレクションはセネカからのものです安心して（17.8）。彼は、散歩は体のために心のために栄養を与えると言います：
これが別のバージョンです：
それが意味すること
外に出て散歩するのは良いことです。あなたの新鮮な空気を呼吸すると、あなたの心と精神の状態が改善されます。
それから何をとるべきか
たとえ20分ほどであっても、毎日歩くことは間違いありませんあなたの健康に良いです。それは心臓をポンピングし、筋肉を働かせ、カロリーを燃やし、一般的に過度にゆっくりとした生活の危険のほとんどを避けるのに役立ちます。それはあなたが立ち上がって動くのに毎日少し時間がかかるのに十分なはずです。
しかし、健康上の理由が十分ではない場合に備えて、歩くだけでも心の状態が改善されます。それはあなたにあなたの頭をきれいにして考える機会を与えます。あなたは私がしていることを試すことさえできますあなたの人生で何が起こっているかを瞑想し、振り返る時間としてウォーキングを使用してください。何かがあなたを悩ませているとき、またはあなたが特に厳しい障害に直面しているとき、外に出て歩きます。目標を達成するまで散歩して散歩してください。各ステップでは、回答に近づきます。できればボーナスポイントいくつかの性質で自分を囲んでください、それは魂をさらに和らげるのに役立ちます。あなたの問題から逃げないでください、友人、解決策に向かって歩いてください。
セネカの全体を読むことができます安心して（とも呼ばれます心の静けさについて）無料でここ。
