現在進行中のパンデミックにより、私たちの生活の多くの側面が変化しており、多くのことをコントロールできていると感じるのは困難です。毎日、やらなければならないタスクのリストは終わりがないかのように見えます。そのため、ようやくそれを終えて寝る機会を得たとき、それが一日中自分自身を解放できる最初の瞬間かもしれません。静かに眠りにつくのは理にかなっていますが、寝る前にもう 1 つ何かを詰め込んで、少なくとも 1 日の (ほんの一部の) 時間を自分のものだと感じられるようにしたいという誘惑に駆られます。
さて、ジャーナリストと編集者のおかげでダフネ・K・リー、私たちはこれに「復讐の就寝時間の先延ばし」という名前を付けました。彼女はこの行動について説明しました最近のツイートで:
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おなじみですね？ここでは、復讐のために就寝時間を先延ばしにする理由と、それを止める方法を紹介します。
なぜこれを行うのでしょうか?
要するに、今はすべてが非常に不確実なので、当然のことながら、私たちはそれを取り戻そうと必死になっているのです。いくつかのたとえそれが貴重な睡眠を失うことを意味するとしても、私たちの生活をコントロールすることの（あらゆる！）側面。もちろん、世界的なパンデミックが起きなくても、就寝時間の先延ばしへの復讐が起きるわけではありませんが、それが現時点で問題の解決に役立っているわけではないことは確かです。 （私たちは自分の生活が制御不能であると感じることに慣れているかもしれませんが、その感情が地球全体に広がると、それはまったく別のレベルになります。）
「自分の行動がすべて他人のニーズに関係している場合、時には睡眠を犠牲にしても価値があると感じるかもしれません。」エイミー・ダラマス博士、臨床心理士Well+Good を伝える。 「沈黙の音は美しいものです。上司も子供も邪魔もしない。」
どうすれば止められるでしょうか？
明らかに、私たちは皆、できるだけ多くの睡眠を必要としています現時点では、夜更かしして忙しい日中の自分に復讐するというこのビジネス全体が健全ではありません。これに対処する 1 つの方法は、夜ではなく日中に個人的な時間を確保することです。たとえそれが 1 つのまとまった時間を確保するのではなく、あちこちで数分を切り出すことを意味するとしてもです。
「職場の昼休みに小説を読みましょう。調理済みの食品をもっと頻繁に買うようにしましょう」 ダラマスWell+Good を伝える。 「週に 1 回は、少し遅くまで就寝できる夜に一人で起きて、他の日は自分の必要にもっと時間を費やすようにするとよいでしょう。」
しかし、本当に日中に自分のための時間を確保できない場合は、少なくとも就寝時間を遅らせた復讐の事実を認め、自分に時間制限を設けてください。たとえば、「Living Single」の 1 つのエピソードを視聴すると、すぐに消灯します。そうすれば、実際にやりたいことをするための時間が残りますが、それは 1 日の中に組み込まれ、エンドポイントが付属します。
