私は認定パーソナル トレーナーです。これらは私のお気に入りの健康とフィットネスのアプリです

私は何年もの間、たくさんの健康とフィットネスのアプリをテストしてきました。記事にするため、興味があったから、そして本当に役に立つからもありました。これが私のフィットネス アプリの殿堂です。私が最も使用しているフィットネス アプリ、そして誰にとっても最も役立つと思われるフィットネス アプリです。これらのアプリはすべて iOS と Android の両方で利用できます。

栄養追跡に最適なアプリ：Cronometer と Macrofactor

1 つ (Macrofactor) はサブスクリプションの料金を支払った場合にのみ機能するため、ここでは 2 つのアプリを含めています。私は購読者としては満足していますが、無料のオプションを探している人には、Cronometer を心からお勧めします。

クロノメーターは、特定の人気アプリ (coughMFPcough) とは異なり、機能を果たし、邪魔にならない栄養トラッカーです。メイン画面にカロリー目標を表示したくないですか?隠すことができます。食品パッケージのバーコードをスキャンしたいですか?それは無料の機能です。 (もちろん、さらに多くの機能を提供するプレミアム層がありますが、その背後に重要なものは何も隠されていません。)

ちなみに、アプリ ストアに名前を入力する場合は、必ず私のリンクをたどるか、スペルを確認してください。紛らわしいほど似た名前のアプリが他にも少なくとも 1 つあります。

マクロファクターは栄養トラッカーですが、信じられないほど価値があるものの、フィットネスの世界では過小評価されている賢い機能も備えています。つまり、最近食べたカロリーと体重が変化しているかどうかを認識します。それに基づいて、運動を記録したり、ウェアラブルの精度を心配したりすることなく、1 日の総消費カロリーを推定します。 2,300 カロリーを摂取していて体重が安定している場合、体は 1 日に 2,300 カロリーを消費することがわかります。

MacroFactor の料金は月額 11.99 ドル、または 1 年間で約 71.99 ドルです。MacroFactor でカロリー消費量を追跡することで多くのことを学びましたカロリー追跡に問題がなく、体重の増加、減量、または運動に適した燃料補給に興味がある場合は、これを強くお勧めします。

ランニングを追跡するのに最適なアプリ: Strava

気に入ったウェアラブルがある場合、毎日のトレーニングを追跡するにはマッチング アプリが最適です。 (Garmin ウォッチをお持ちの場合は Garmin Connect、Fitbit または Pixel ウォッチをお持ちの場合は Fitbit などになります。)ストラバあらゆるウェアラブルからデータを収集し（またはまったく実行しない場合は手動で実行を入力できます）、地図と統計を表示します。プラス友達が何をしているのかを知ることができます。

この推奨事項には注意事項があります。プライバシーを維持したい場合、特に他のランナーが少ない場所でランニングする場合は、次のことを行ってください。Strava のプライバシー問題に注意するそして設定をロックダウンするデフォルトに慣れていない場合は、そういった注意点があったとしても、Strava は今でも最高のランニング アプリとして私が選びます。プレミアム層には、ランニングルートを計画するための追加のマッピングツールや、どれくらいの速度で走ったのかを確認するための追加の分析ツールが含まれています。料金は月額 11.99 ドルまたは年間 79.99 ドルです

ランニングを飽きさせない最高のアプリ: Nike Run Club

続けられるワークアウトを見つける方法はたくさんあります。Garmin などのウェアラブルからワークアウトを取得する、または次のようなサービスに登録するアップルフィットネス+またはペロトン。しかし、このカテゴリーで際立っているのは、シンプルで、自由で、よくできているものです。それは由緒あるものですナイキ ラン クラブ、時計を着用する必要さえありません。携帯電話からランニングを始めると、すぐにベネット コーチや他のフレンドリーな声があなたをガイドしてくれます。このアプリが大好きです、ランニングに飽きてきた人には喜んでおすすめします。

筋力トレーニングを追跡するのに最適なアプリ: Hevy

この推奨事項についての注意点は、私は筋力トレーニング アプリを日常的に使用していないということです。私はジムで使用しているコーチング アプリを通じて実際のコーチからトレーニングを受けており、重要なことはすべて紙に記録しています。研修日誌。しかし、私は十分な数の筋力トレーニング アプリを試してきたので、どのアプリがあるかはわかっています。間違いなくお気に入りがあります。それは Hevy です。

私がPixel Watch 3 のフィットネス追跡機能をテストしました, Hevy ウォッチ アプリは、ウォッチのネイティブの筋力トレーニング機能のどれよりもはるかに優れていることがわかりました。心拍数は追跡されません。良いもの。ただし、手首ベースのインターフェイスを使用して、自分が行っているリフトを追跡でき、時計アプリが電話アプリを更新し、その逆も同様です。 Hevy は iPhone や Apple Watch でも動作し、もちろん電話だけで使用することもできます。

ヘビールーチンを計画できます。必要に応じて、休憩の時間を設定することもできます。あなたの進歩を追跡し、時間の経過とともにどのように強くなったかを示します。デスクトップバージョンもあるので、ワークアウトをコンピューター画面で確認して、より詳細な計画を立てることができます。

怪我や健康上の問題を監視するのに最適なアプリ: Bearable

哲学者レムがかつて私たちに語ったように、誰もが時々傷つきます。ワークアウト中に怪我をすることもあれば、どこからともなく痛みが生じ、運動中にそれらを回避しなければならないこともあります。場合によっては、特に腰痛の場合、私たちがどのように感じるかは、日常生活のあらゆる種類のことに依存している可能性があります。たとえば、運動をした日には腰痛が良くなり、仕事で大きなストレスを感じた日には腰痛が悪化する可能性があります。

それらの要因を頭の中で追跡するのは難しいかもしれませんが、私は見つけました耐えられる役立つように。ストレスの度合いや理学療法のエクササイズを行ったかどうかなど、毎日何を追跡するかを決めて、背中の痛み (またはその他) がどの程度気になっているかを評価できます。パターンがすぐに現れます。使っているうちに、痛みがなくなって本当に心強かったですいつもとてもひどい状況だったので、気分を良くするために自分でコントロールできることが実際にあったことを知りました。これは怪我に限定されるものではなく、慢性的な健康問題やメンタルヘルスの追跡にも使用できます。