適切なトレーニングの前後に食べる食べ物、およびトレーニング中に飲む水分は、エクササイズが健康に可能な限り最高の影響を与えるために非常に役立ちます。ランニング中にボトル入り飲料水で水分補給をしている場合でも、トレーニング後のエネルギー補給に何を食べるべきか悩んでいる場合でも、イーティング ウェル マガジンには、トレーニングの効果を最大限に高め、満足感を維持するためのヒントがいくつか掲載されています。プロセス。
まず第一に、彼らは次のように述べています。エクササイズに関する神話の投稿—運動中の水分補給にはおそらく水が最善の策であり、砂糖やカロリーが含まれている可能性のあるスポーツエナジードリンクのようなものよりも水が最適です。彼らは、水を面白くするために、おそらく少量のレモン、ライム、またはキュウリなどを水に少し加えることを提案し、フレーバー付きの水を飲む人は、ストレートの水を飲む人よりもトレーニング中により多く飲む傾向があると指摘しています。
彼らは、運動を始める前に、複合炭水化物ではなくタンパク質や繊維を多く含む食事など、血糖指数の低い食事（食後の血糖値の上昇を抑える食べ物）を勧めています。ワークアウト後は、背の高いグラス一杯の牛乳 (またはチョコレートミルク) を飲むか、バナナやピーナッツバターを飲むのが回復に最適です。基本的に、ワークアウト後は炭水化物を摂取する必要があります。
というテーマに取り組みましたトレーニングの前後に何を食べるか、しかし、この記事は食事におけるタンパク質の重要性を取り上げており、トレーニング前に炭水化物の代わりにタンパク質を摂取する方が良いと主張しています。その後その代わり。どう思いますか？トレーニングの前後に何を食べますか?また、トレーニング中に何を飲むのが好きですか?以下のコメント欄であなたの経験を共有してください。
最高のフィットネス食品: トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後に何を食べるべきか|よく食べる
写真提供者マルエット（シャッターストック）。
