どのような種類の運動でも常に健康に良いですが、ジム（または自宅）から外に出て屋外に出ると、日課を守る可能性が高まるなど、微妙な利点がいくつか追加されるとニューヨーク・タイムズ紙は指摘しています。 。
場合によっては、ただ屋外にいるだけで済む場合もあります。トレッドミルで走るときと屋外で走るときのストライドは異なり、坂道に当たる可能性が高いため、通常は少し激しくなります。また、自転車やランニングでは風の抵抗を受けることになるため、より多くのエネルギーを消費するため、カロリーの消費が早くなります。しかし、さらに興味深いのは、私たちが屋外にいるときは、より長時間、より多くの運動をする意欲があることを示唆するいくつかの小規模な研究です。ニューヨーク・タイムズはその理由を次のように説明しています。
生理学的に、なぜ屋外で運動することが気質を改善したり、運動プログラムへのより多くの取り組みを促すのかについては、研究はまだ確立していません。あ
いくつかの小規模な研究
研究者らは、ストレスに関連するホルモンであるコルチゾールの血中濃度が、屋外で運動した後は屋内に比べて低下することを発見しました。気分に影響を与えることが知られている直射日光への曝露も影響しているという憶測もある。
現時点ではまだ推測の域を出ませんが、運動習慣を続けるのが難しい場合は、その活動を屋外に移す価値があるかもしれません。どちらでも安全を確保することを忘れないでください冬そして夏。
屋外で運動することの利点|ニューヨーク・タイムズ
写真提供者ルルレモン アスレティカ。
