あなたの一日を燃料とする卵のない朝食（そしてあなたの財布をspareしまない）

あなたは物語を知っています。卵は今高価です、だから、あなたは最近それほど多くを食べていない可能性があります。卵は私のお気に入りの食べ物であり、私も摂取を抑えています。これは最初は悲しかったですが、卵の朝食を完全に乗り越えるのに数日しかかかりませんでした。驚くべきことに、私は実際にこの卵リセットに感謝しています。卵を必要としない多くのおいしい朝食のオプションがあり、私はそれらを無視してきました。あなたが私のように卵の依存を減らすか、あなたがアレルギーがある場合、またはそもそもその質感が気に入らない場合、ここにあなたが頼ることができるいくつかの卵のない朝食があります。

このリストを編集するとき、私は卵が朝食にとても人気がある理由で家に帰りたかったのです。私はそれらを風味、調理の速度、タンパク質含有量に絞り込み、それらの箱をチェックするオプションのためにブレインストーミングしました。おいしい朝食とは、スケジュールに合っており、味が良く、数時間あなたを維持するための適切なもの（タンパク質と炭水化物）を持っている食事です。これらのレシピの多くは卵にも良いです。予算が許せば卵を追加してください。

装填されたおいしいオート麦

私は卵に休息を与えることにした翌日に、風味のあるオート麦を積んで作りました。そして、それがとても良かったので、私はそれを3日連続で作りました。オート麦が多用途であるだけでなく、どちらの方法でも風味を味わうことができますが、調理するのに速く、穀物全体が消化するのに時間がかかるので、より長く満足していると感じます。

昔ながらのオート麦を水と一緒に鍋に入れて調理し、一握りの新鮮なほうれん草または冷凍ほうれん草を加えます。ほうれん草がしおれて、オート麦が水を調理して吸収したら、塩のピンチでかき混ぜます。おいしいオート麦をボウルに注ぎ、チリキリの小さじ1杯とリコッタ大さじ1杯を加えます。このスパイシーなほうれん草のリコッタのレシピは私の最も簡単な例ですが、おいしいオート麦でかなりワイルドになることができます。他のグリーンやチーズを交換し、調理済みの牛ひき肉や七面鳥、ペパロニ、ピクルス、スライスしたチリペッパー、またはキムチのスクープを加えます。再び時間がかかるときは、このおいしい調合に卵を加えます。

ミューズリー

オート麦の話題については、私の家庭も最近歯ごたえのあるミューズリーにふけっています。ミューズリーは通常、丸いオート麦、ドライフルーツ、ナッツの混合物であり、多くの方法で楽しむことができます。ボウルにいくつか注ぎ、明るく歯ごたえのある混合物のために冷たい牛乳を加えたり、歯を少し柔らかい冷たい朝食のために一晩水に浸したり、温水を注ぎ、なだめるような熱い朝食を食べます。

Muesliは甘いシリアルの箱のすべての速度を持っていますが、それは全粒穀物と繊維状の果物でより栄養価が高いです。

フムスプレート

朝食に豆を食べることはできないと誰が言ったのですか？ハーフカップのひよこ豆は、卵よりも少しタンパク質（卵の6グラムと比較して約7グラム）、食物繊維の用量、炭水化物を提供できます。フムスは魅力的な朝食のために一緒に作業するのが少し簡単だと思いますが、ポピンの普通のひよこ豆からあなたを止めさせないでください。

甘いまたは風味のあるトッピングを備えたボウルに一連のプレーンフムスを渦巻かせます（フムスも甘くすることができます、Y'all）、またはトーストロードに行きます。ボリュームのあるパンを乾杯し、フムスのスクープをその上に広げます（または、クリーミーなカネリーニ豆を叩きます）。上にスプーンピコデガロ、揚げたニンニク、マグロ、そしていくつかのグリーンでそれをすべて整えます。

フェタパンケーキ

チーズはその脂肪含有量でよく知られているかもしれませんが、スーパーマーケットには、甘い食事と風味の両方の食事の両方とよく組み合わされたより高いタンパク質チーズがあります。パンケーキの時間があるときは、作ってくださいこれらのフェタハニーパンケーキ。完全なパンケーキボックスミックス（ちょうどアドデッドウォータータイプ）を使用します。バッターを鍋に注ぎ、塩辛いフェタチーズのスライスを上に押し込みます。あなたがそれをひっくり返すとき、あなたは反対側のチーズを挽くでしょう。パンケーキのチーズサイドを冷やすと、柔らかくて黄金色の茶色で、これまでにない微妙にカリカリのチーズのポケットで報われます。これらの宝石にメープルシロップまたは蜂蜜の霧雨をかけ、その日の即時の計画を忘れるかもしれないのでアラームを設定してください。

dumplingスープ

朝食にスープを数えないでください。それは私の絶対的なお気に入りの朝食用の食べ物の1つであり、さまざまな状況の下で、私は通常卵をスープに割れますが、これらのパイプの夢に巻き込まれません。豚肉、鶏肉、または牛肉が詰められ、生地の薄いシートに包まれたこれらのタンパク質ポケットは、十分なエネルギーを与えます。ホットチキンスープのカップと組み合わせて、家を出るときに適切にいっぱいになります。

私は通常、トレーダージョーの冷凍ポークgyozaの袋を買います。次に、朝食の時間になったら、小さなスープのポットをホブにポップし、コラード、マスタードグリーン、ほうれん草、チャードなど、4つか5つのdump子と冷蔵庫にある苦い緑を追加します。それを8〜10分間沸騰させて、dump子を調理して熱くします。冷凍ペルメニ、肉のラビオリ、または自家製のdump子は、この食事の冷凍庫に隠されていないようにするのに最適です。

蒸気パン

肉と野菜で満たされた蒸しパンには、サラバオやbaozi、そしてdump子と同様に、簡単な朝食のために冷凍することができます。トレーダージョーズは冷凍庫セクションで蒸気パンを販売しており、すでに調理されているため、湿ったペーパータオルで電子レンジで1分間電子レンジで行う必要があります。

アジアの食料品店で冷凍または新鮮な店で見つけることができます。また、食べる準備ができるまで、よく包まれた冷凍庫に保管できます。これらはすべての大きなボックススーパーマーケットでまだ広く利用可能ではありませんが、冷凍庫セクションに注目してください。

シート

コンジーとも呼ばれるジョクは、あなたが簡単に作ることができるライスポリッジです残りのご飯。天気の下で感じているときに作るのに私のお気に入りの朝食スープの1つです。私のレシピで見ることができるように、私は通常、卵をその中に落とします（涙）が、鶏肉、牛肉、豚肉、またはエビのスライスに満足しています。とにかくスープを輝かせるのは本当に芳香剤ですので、この快適な皿を詰めるのに便利な生inger、揚げたニンニク、コリアンダー、ネギを飼ってください。

豆腐スクランブル

豆腐スクランブルをまだ作成していない場合は、時間です。中程度の硬い豆腐は、卵の柔らかいスプリンジのテクスチャーを模倣するのに最適な仕事をしており、たくさんのドライスパイスが素晴らしいおいしい料理を作ります。トースト、ベーコン、パンケーキの上に豆を添えたり、柔軟な小麦粉のトルティーヤに包んだりしてください。ここを読んでください恒星の豆腐スクランブルを作り、レシピを試してみる方法の詳細については。

メイクアヘッドキノア

キノアは、十分な丸い穀物です栄養的に提供します。私はそれをオートミールのように少し扱います。私は週の早い時期にキノアの大きなバッチを作り、おそらく4サービングを作り、それを容器に詰めて冷蔵庫で冷やします。オートミール、パスタ、またはライスとは異なり、キノアは冷静になってもチョルキーでハードになりません。 （または、少なくとも、ピースは非常に小さく、テクスチャシフトはほとんど検出できません。）

私はそれを食べる準備ができたら、コンテナからサービングを取り出し、私が利用できるものを少し添えます。フムスのスクープ、スライスした鶏肉、新鮮な緑、カンネリーニ豆のスクープ、醤油または別の調味料の霧雨。電子レンジで45秒間加熱するか、冷たく食べます。おいしい、速く、栄養価の高い朝食があなたの週に半掘りました。

朝食サンドイッチ

サンドイッチのスピードとシンプルさを誰が否定できますか？用品を便利に保つ限り、数分で心のこもった朝食サンドイッチを一緒に鞭打ちます。脳以外のサンドイッチを朝食に値するものとして識別するために脳を切り替えることは本当に最も難しい部分ですが、その飛躍をすると、朝食の自由が反対側を待っていると思います。

私はこれらの機会のためにスライスされた七面鳥、ピクルス、マヨネーズ、ブロッコリーのスローをお勧めしますが、良い炭火焼きまたはチーズボードサンドイッチ乾燥した果物、柔らかいチーズ、ナッツは、朝一番に信じられないほどです。

上昇したPb＆j

ピーナッツバターとゼリーサンドイッチは、老いも若きも間違いのない選択肢です。 （私の70歳の義理の父は新しく彼らに夢中になっています。）この古典的なサンドイッチはおいしく、準備が速いです。そこにもタンパク質のサービング。

白パンとジフがあなたの雰囲気でない場合は、それを高めてください。ひまわり、アーモンド、カシューナッツなどの代替バターを使用してください。サワードウ、ライ麦、または厚いバターを塗ったブリオッシュのスライスのためのイカのパンを切り替えます。トーストした刻んだクルミを内側に振りかけた状態で、必要なテクスチャを追加します。ゼリーの代わりに、ドライフルーツ、スライスしたバナナ、リンゴ、または蜂蜜の混合物を使用します。