運動について学ぶことは圧倒的です。 1つのYouTubeチャンネルは、何をすべきかを教えてくれます。次に、他の何かを完全に伝えるInstagramの投稿が表示されます。ジムに立ち寄ってトレーナーに尋ねると、彼らはあなたの両方のソースがそれを考え直していることをあなたに知らせます、そして代わりにあなたは物事をするべきです彼らの方法。なぜそれはすべてそんなに複雑なのですか？私はそれについていくつかの考えを持っています、そして混乱をナビゲートするためのいくつかのヒントがあります。
最大の理由の1つは、それぞれのフィットネスの質問に多くの良い答えがあることです。だからあなたは見つける必要はありません1つの真の正解トレーニングを行う前に、間違いなく町で最高のレストラン外に出る前に。おそらくあなたが走っている混乱の種類のいくつかと、それぞれについて何をすべきかを掘り下げましょう。
誰もがあなたに話しかけているわけではありません
最初に、私たちが矛盾するアドバイスを見ている最大の理由に対処したいと思いますどれでも件名：さまざまな専門家がさまざまな視聴者と話しています。読者または視聴者であるあなたは、それらのすべての聴衆に一度にいるわけではありません。
たとえば、「しゃがむ方法」を検索すると、質問に対するさまざまな答えが見つかります。 1人の専門家は、ボディービルダーができるだけ多くの脚の筋肉を構築するためにアドバイスをするかもしれません。もう1つは、PowerLiftersに、強くなり、競争で最も体重を動かす方法を伝えることです。さらにもう1つは、初心者に運動をするというアイデアを紹介することです。彼らは皆、違うことを言うだろうというのは理にかなっていますよね？
これをナビゲートする方法：aを決定しますタイプ従うべきアドバイスの。たとえば、PowerLiftingの基本を学びたい場合は、本やビデオ、そしてそれを教えてくれる人間のコーチがあります。そして、あなたが初心者なら、高度なリフターについてアドバイスを求めないでください。まだ役に立ちません。
あなたがしている方向を決めることができない場合は、さまざまなソースをチェックして、それぞれが言うことを確認するのは問題ありません。しかし、彼らが皆お互いに同意することを期待しないでください。
アルゴリズムは無意味な議論に報います
トレーニングの基本は、あなたが初心者であるときはそうではないように見えても、非常に簡単です。あなたは自分の足に時間を費やすことで走るのが良くなり、すべてのトレーニングをレースに変えようとしないようにします。 （見るここの初心者向けガイド。）あなたはより強くなります時間の経過とともに重い重量を持ち上げる、それは毎週もっと持ち上げることを意味する必要はありませんが、プログラムに従ってくださいそれは、進歩のための賢明な道を案内します。そして、あなたが真新しいならすべて、本当に必要なのはそうですルーチンを構築し、あきらめないでください;文字通り、すべての詳細が待つことができます。
しかし、私たちはもっと学びたいと思っています。混乱したり不安を感じたりすると、治療法がより多くの情報であるとよく考えています。そこで、私たちはYouTube（または私たちが選んだ情報ファイアホース）にアクセスして、それが何を言わなければならないかを見てください。しかし、ここでアルゴリズムが私たちの邪魔をしている場所です。YouTuberは、基本情報を含むいくつかのビデオをいくつか掲載してからリラックスしてリラックスした場合、あまりキャリアを持っていません。
それで、私たちは次のようなことについて詳細な議論を受けます：どのランニングシューズが他の靴よりもわずかに優れている可能性がありますか？朝食の前または後に朝のトレーニングを行う必要がありますか？あなたはあなたの手をニュートラルな位置に置いて、またはあなたのピンキーをわずかに上に向けているダンベルの横方向の上昇をするべきですか？ （あなたは私がその最後のものと冗談を言っていると思うかもしれませんが、それは大いに物議を醸す主題。）
クリエイターは、他のクリエイターに反応したり、ライバルを育てたり、他のすべての人が間違っていると言ったり、反対の視点を持つクリエイターを議論したりすると、より多くの関与を得ます。アルゴリズムは、人々がより多くのビデオを見させるので、混乱に報いる。実際には、横方向の上昇時のピンキーの方向は、せいぜい1年後の肩がどのように見えるかの違いの違いの0.0000001％を生み出すでしょう。どちらの方法で堅実な答えを得ることができたとしても、実際には問題ではありません。
これをナビゲートする方法：ある日、私は「最適」という言葉を入力していましたが、私の電話はそれを「オプション」に自動補正しました。それはすぐそこに人生の教訓です。最適はオプションです。あなたが物事をしているなら基本的に十分です、詳細を最適化すると、違いはほとんどありません。あなたがオリンピックのアスリートであり、あなたのパフォーマンスの小さな違いが金メダルのチャンスを作ったり壊したりする可能性がある場合、これらの質問を再訪することができます。今のところ、フィットネスへの多くの道があることを覚えておいてください。そして、最も簡単または最も楽しいものを見つけることができます。
ほとんどのアドバイスはあなたを方向に微調整することを目的としています
ソーシャルメディアのアルゴリズムから少し出て、トレーナーから聞くかもしれない非常に合理的なことについて話しましょう。
トレーナーがあなたの動きを導こうとしているので、彼らはあなたに与えますキュー。これらは、リフトで何が起こるかを正確に客観的に説明することではなく、特定の方向に微調整することを意図しています。たとえば、しゃがんでいるときにかかとが地面から引き出された場合、「かかとを駆け抜ける」ように言われるかもしれません。
これは、別のトレーナーが「足のすべての部分に均等なプレッシャーを維持する」と言うのを聞くと混乱につながる可能性があります。それはかかとを傾けている人にとってはより良い手がかりになるでしょうが、つま先で起きている人のためにも機能する可能性があります。真実は、両方のトレーナーが同じことをしようとしているということです。
キューは微調整なので、彼らは本当に正しいか間違っていることはできません。彼らはただ助けになるか、役に立たないことができます。他の誰かのために働くキューは、あなたにとって正しいキューではないかもしれません。
これをナビゲートする方法：直接アドバイスを受けている場合は、説明を求めてください。そうでない場合は、両方の矛盾する手がかりを試して、そのうちの1つがあなたがより強く感じるか、動きをより良くするのに役立つかどうかを確認してください。読みたいかもしれません最も混乱する傾向があるキューの説明。
