助けを求めたり受け入れたりすると、さまざまな複雑な感情が湧き上がることがあります。貧しい、あるいは弱いと思われるのではないかという恐れがあります。弱さを見せることに伴う緊張感。あるいは、助けを求めるのは自分に権利があることを意味するのではないかという不安。しかし、他人からの助けを受け入れるのは難しいことですが、与えたり受け取ったりすることは人生において必要な部分です。
「私たち全員が助けを必要としています」と言いましたダン・ニューハース、認定された結婚および家族セラピスト。 「私たちには他の人が必要です。」
ニーズが無視されると助けを求めることが難しくなる可能性があります
多くの人にとって、助けを求めたり受け取ったりすることの難しさは、幼少期に関係しています。臨床心理士としてリサ・ファイアストーンこういった感情は、幼い頃に自分の要求が無視されることで生じることが多いと指摘しています。 「自分のニーズや要望の音量を下げるという方法で適応すると、彼らと連絡を取ったり、大声で言うことが非常に困難になる可能性があります」とファイアストーン氏は言う。
こういった気づかれない要求は、無視されたことや、あまりにも圧倒されすぎて気づかない親のせいで起こる副産物である場合もあります。もしかしたら、彼らは生計を立てるために複数の仕事を掛け持ちしていたか、家族からの追加のサポートがなかったのかもしれません。原因が何であれ、自分のニーズが無視されると、助けを求めたり助けてもらったりすることが恥ずかしいという感情が生まれ、同時に極度の独立心も育まれます。
ノイハース氏が指摘するように、私たちは支援が条件付きで提供される状況で成長することがありますが、それが人々に支援を受け入れることに嫌悪感を抱かせる可能性もあります。
助けを上手に受け入れる方法
助けを上手に受け入れる方法の 1 つは、道を尋ねるなど、リスクの低い要求から小さなことから始めることです。 「それを習慣にしてください」とファイアストーン氏は言いました。 「小さく始めてください。」穏やかな環境でこれを実践すると、突然起こる可能性のある負荷された感情の一部を和らげることができます。
ノイハース氏は、誰かが助けを求めてきたときの自分の内なる反応に耳を傾けることも勧めています。 「耳を傾けて、何らかの自動的な反応があるかどうかを確認してください」と彼は言いました。 「歓迎しますか、不快に思いますか、自動的にノーと言いますか？」反射的に「いいえ、大丈夫です」と言ったり、ひどく不快に感じたりした場合は、援助を受け入れるか拒否する前に、その感情が落ち着くまで少し待ってください。
他人を助けるのは気分が良い
助けを求めるのは難しいですが、それを少し楽にする方法の 1 つは、他の人を助けたときの気持ちに焦点を当て、他の人があなたを助けてくれたときも同じことが当てはまることを覚えておくことです。 「他人への贈り物の場合、寛大にしてもらうために助けを求めるのは負担に感じるかもしれません」とファイアストーン氏は言う。 「寛大さは心地よいものです。私たちは自分たちでそれをやっていることからそれを知っていますが、それを私たちのためにやってくれている人々に適用することはできません。」
