時々あなたは休日が必要です。時々あなたはしません必要休みですが、とにかくそれを取ります。あなたにとっての運動の意味について不安がある場合、あなたは心配や罪悪感にスパイラルするかもしれません：私は怠け者ですか？私はすべての利益を失っていますか？そして、休憩日がとても重要な場合、なぜ私はそれを取るたびに罪悪感を感じるのですか？
おそらく、これらの質問に対する答えを知っているでしょう。それはすべて次のようになります。休みはあなたが誰であるかを定義しません。しかし、休息の罪悪感はかなり一般的であり、私は彼ら自身を感じました。したがって、これらの矛盾した感情を理解するのに役立つペップトークと、このように感じたときに何をすべきかについてのいくつかの選択肢があります。これらのことを自分自身に言います：
いつかは関係ないことを知ってください
強力であるか、健康であるか、形を整えることは、生涯ではないにしても、長年にわたる目標です。 5年後、この特定の日を後悔して振り返りますか？あなたはおそらくそれが起こったことを覚えていないでしょう。
明日は新しい日ですので、あなたがあなたの一週間やトレーニングプログラム全体を台無しにしたと思うというtrapに陥らないでください。その日をスキップするか、明日それを補うどちらでも、あなたが今後あなたの道を容易にするどちらでも。
休息は便利です
適切に設計されたプログラムは、通常、毎週少なくとも1日の休息日があります。一部のプログラムには3つまたは4つさえあるかもしれません。すべてが完全に有効な方法です。したがって、あなたが今週2日ではなく3日間の休息をとった場合、それはあなたのすべてのハードワークが無駄になったとは限りません。
とにかく、あなたの体はその休息を有効に活用します。一部の人々は、週に一定の休息日が必要であると言うでしょう。あなたの疲労が十分に管理されている限り、それが実際に真実であることはわかりません。しかし、あなたに関係なく必要休み、あなたの体はまだできます使用1つは余分な回復のためです。戻ってくる日は新鮮に感じるでしょう。
そうすれば気分が良くなるかもしれません何か
休息の日は、100％座りがちである必要はありません。休息あまりにも多くのバックファイアがあります。あなたが走りから休みを取る必要があるとしましょう。しかし、その後、あなたは運動のメンタルヘルスの利点を逃しているかもしれません、そして今、あなたは不機嫌になっている周りに座っています。それらの利点を得るために散歩に行きます、または、ヨガやストレッチなど、あなたが楽しむ別の控えめなアクティビティを行います。
気になるので罪悪感を感じます
それらの罪悪感を解くのに少し時間がかかる価値があります。多くの場合、私たちは心に計画があるので、休みを取ることに罪悪感を覚えています（たとえば、毎日自分自身が運動することを想像しています）。計画を立て、私たちの行動を計画と比較できることは、両方とも良いことです！少し再調整する必要があるかもしれません。
罪悪感を感じるときは、あなたの計画について考えてください。たぶんあなたの計画は余分な休息日を許すことができるかもしれません。つまり、あなたはまったくターゲットから外れていないことを意味します。または、あなたの計画は非現実的であり、あなたは自分自身に不適切な期待をかけてきました。実際にベンチマーク（またはスマートな目標）かどうかを確認してくださいあなたの大きな絵画の夢の目標と適切に一致します。
一貫性に焦点を当てます
ある日の理由の大きな部分は、長期的には、何が重要ではありません。します問題は一貫性。何週間もすべてのトレーニングを打っていて、今週は1つを見逃す必要がある場合、あなたはまだすべてのトレーニングを打つ人です。
たぶん、この1日休みが滑りやすい斜面にあなたを送るのではないかと恐れています。まあ、それはあなたの力の範囲内です！あなたがその馬に戻る方法といつを決めてください。明日、または来週のスケジュールを計画し、次のセッションを作成できるようにしてください。
次回の問題解決
とにかく、なぜこの休憩日をとったのですか？あなたがすり減っていると感じていたなら、たぶんあなたはあなたがそのように感じさせない、よりバランスのとれたエクササイズプログラムが必要です。または、特定のトレーニングを恐れている場合、それは何かを変更する必要があるという兆候かもしれません。トレーニングや考え方です。たとえば、ボックスジャンプで常にトレーニングをスキップする場合、その恐怖を乗り越える方法があります。
時間管理の問題は？いくつか試してみてください定期的な運動をするためのこれらのヒントスケジュールが既に詰め込まれている場合でも。
全体的な計画を検討してください
または、あなたが逃したので、あなたは罪悪感を感じています多く日の。それはあなたが持続不可能な道にいるかもしれない兆候です。あなたは仕事からとてもストレスを感じているので、運動する意欲を感じていませんか？たぶん、それが余分なプレッシャーの一部を和らげるかどうかを確認するために、ワークアウトから1日以上休憩が必要です。または、持ち上げる必要があるかもしれません前にそれがあなたにストレスの多い一日を過ごすのに十分なムードブーストを与えるかどうかを確認するために、後の代わりに仕事をします。または、あなたはあなたの人生のより大きな問題を解決する必要があるかもしれません。 （ワークロードについて上司に相談してください。始めましょう新しい仕事を探しています？）
結論として、あなたがあなたの人生で起こっている他のことの象徴であるので、あなたがいつか行方不明になっていることに罪悪感を感じるなら、あなたができることをズームアウトして、あなたができることを見てください修正それらの他のこと。
