ポルノを見ることと存在することには重要な違いがあります中毒ポルノに。 「ポルノ中毒」には、ポルノへの感情的な依存が含まれます。ポルノを見ることは、完全に健康的な形の性的表現になる可能性があります。それはになります中毒仕事や関係のように、日常生活の他の部分に干渉し始めたとき。
ポルノ中毒は、精神障害の診断および統計マニュアル（DSM）の公式診断ではありませんが、世界保健機関は、強迫的な性的行動を認めました2018年の精神障害として - しかし、その承認でさえ「ポルノ中毒」を特に指すものではありません。むしろ、性的活動は、「健康とパーソナルケア、またはその他の利益、活動、責任」を無視している程度まで、人の人生の主要な焦点となることに対して、より広く言及しています。
ポルノ依存と依存症がどのように見えるかについてのこのすべての混乱に加えて、それらが実際の問題として認識されているかどうかさえ、あなたのポルノの習慣が正常であるか、少し強すぎるかを判断するのは困難です。これがガイドです。
ポルノ中毒は本物ですか？
「ポルノ中毒」に対する大きな批判の1つは、少なくともDSMによれば、真の依存症や障害として実際には存在しないということです。中毒を考えるとき、私たちは人の体が身体的依存を発達させることができる物質に焦点を合わせる傾向がありますが、ポルノはそうではありません。代わりに、ポルノを不健康な程度に探すことは強制であると主張することができます。
Scott Brassart、コンテンツ開発ディレクター整合性治療センターを探していますそして、自己識別されたポルノ中毒者は、あなた自身の人生の行動を認め、それを修正するための措置を講じる限り、あなたがそれをどのように定義するかを気にしません。彼は、「私の心には、ポルノがアルコール、麻薬、ギャンブルなどのように依存症になる可能性があるという疑いはありません。
Brassartによると、ポルノが「強迫観念になった」場合、あなたがそれに先入観（関係の問題や恥の自己指示の感情にかかわらず）のために否定的な結果を経験している場合、あなたや他の誰かがそれをどのように定義しても問題があります。
ポルノ中毒の兆候を認識します
公式に条件として認識されているかどうかにかかわらず、いくつかがありますポルノ中毒の一般的な兆候あなたは注目することができます。以下に注意してください。
望んでいてもポルノを見るのをやめることができません。
「危険な」行動に従事して、職場や人前でそれをするように、それを見ることができます。
あなたの通常の活動の代わりにポルノを見る優先順位付け。
ポルノに大量の時間やお金を費やしています。
パートナーへの興味を性的に失い、ポルノが提供するファンタジーを好む。
Brassartによると、ポルノ中毒者はポルノを使用してストレスやその他の不快な感情に対処し、自分たちの人生で起こっていることを避けるためにそれを消費するために何時間も費やすまで、コンテンツで自分自身を「失う」ことです。彼は、ポルノ中毒者は、彼らがそれに専念する時間と消費するコンテンツの強度の両方で、彼らの使用が時間とともにエスカレートすることを発見するかもしれないと言います。これにより、彼らは「二重の生活」を生きることができ、ポルノに依存しているか、完全に隠れています。
これらのいずれかがあなたのように聞こえる場合は、ポルノの消費を制御するのに役立つかもしれません。鍵は、ポルノが実際にあなたの人生に明確な有害な影響を与えている場合に気付くことです。それがただの場合迷惑なあなたが唯一のファンにたくさんのお金を費やしたことを理解するために、それは実際に他のアリーナであなたに財政的危害を加えているわけではなく、あなたはそれについて強調することなくあなたのお金をそのように使うのをやめることを選択することができます、あなたはあなたの優先順位を調整する必要があるかもしれません。オンになり、パートナーにポルノで見たものを試してもらいたいと思っていますが、恐ろしいことではありませんが、完全に興味を失い、代わりにポルノから性的満足を得ることを好むのは赤い旗です。
これを読んで、あなたがあなたのポルノの使用を心配しているなら、ここにあなたの回復への道を助けるためのいくつかのヒントがあります。
ポルノ中毒に対処する方法
決まり文句のように聞こえるのではなく、ポルノ中毒に対処するための最初のステップは、あなたが問題を抱えていることを認識することです。あなたが苦労しているかもしれないこと、そしてあなたが変えたいことを受け入れてください。
「ポルノ中毒者がやめて自分でやめることができれば、彼らはそうするでしょう」とブラサートは言います。 「実際、彼らのほとんどは、ポルノに苦労している他の人に認めるよりも、むしろ汚れのプレートを食べたいと思っています。しかし、外部の助けはポルノ中毒者にとって絶対的な必要性です。」
彼は、オンラインまたは対面のいずれかの治療を求めることを提案しています（そして、彼の組織が誠実さを求めていることは独自のものを持っていることに注目する価値がありますオンラインワークショップそれはあなたを始めることができます）。彼は、このアプローチは、個々のセラピスト、つまり認定された性中毒療法士、またはCSATとのセッションと結合し、参加する必要があると付け加えました。12ステッププログラムのようなグループを通してセックスとポルノ中毒者は匿名です。重要なのは、専門家の支援を支払っているかどうか、回復グループのメンバー、またはあなたの友人や家族のいずれであっても、サポートシステムが必要です。 Brassartが指摘しているように、「ポルノ中毒について話すのが最も簡単な人は、この障害や他の回復中のポルノ中毒者を治療する専門家です。時には友人や愛する人も同様に役立つことがありますが、それに対して恥をかかせて判断するリスクが常にあります。」
明確な目標を自分で設定し、ポルノ関連の行動を停止する理由を定義し、お金を節約したり、パートナーと再接続したりするなど、具体的で達成可能な目標を確立することで、この問題に取り組むことができます。対処メカニズムとしてポルノに目を向けるようにあなたがトリガーするものに注意してください。そうすれば、最終的にあなたがそれを見ている時間やお金を費やすことを導くものを特定し、それらのトリガーを修正または回避することを目指してください。最後に、StopGapの測定値として、オンラインでポルノに簡単にアクセスできないようにするWebサイトブロッカーの使用を検討してください。
ポルノ中毒を克服することは段階的なプロセスであり、スリップアップや再発が発生する可能性があります。コミットし続け、自分自身に忍耐強く、必要に応じて助けとサポートを探し続けてください。あなたの関係と幸福感は努力する価値があり、回復が可能です。
