多くの人にとって、不確実性は不安です。もちろん、私たちは人生のあらゆる部分が定型的で退屈であることを望んでいませんが、たとえば、毎月請求書を支払うことができるかどうかはわかりません。ほとんどの人は、財政的、職業的、個人的、関係に関連しているかどうかにかかわらず、ある種の日常的な不確実性を持っていますが、過去数か月間、すべてが変わりました。
私たちはいつものことを扱っているだけではありません不確実性の原因、しかし、それから世界的なパンデミック全体があり、私たちはこれまでに見たことのないウイルスの拡散を止めようとしています。私たちは未知の海にいるだけではありません。私たちは浮かんでいることを叫んでいます。結局のところ、不確実性の感情にもっと効果的に対処し、ある程度の自信を持って次のことを受け入れる方法があります（たとえ非常に低いとしても）。より健康的な方法で不確実性を処理するための2つの戦略を以下に示します。
あなたの期待を再評価してください
他の人の業績に反対して自分自身を測定すると、特に伝統的な人生のマイルストーンが素晴らしい仕事を見つけたり、旅行したり、家を買ったり、結婚したり、子供を産んだなど、失敗のように感じるのは簡単です。私たちは私たちが思うことに基づいて、自分自身に期待を設定することに巻き込まれることができますすべき私たちが実際にそうではないとしても、私たちの生活でやっています欲しい自分でやること。
「自分自身や他の人によって私たちの道に置かれたハードルを克服することは、明確になり、最も自然な決定に合わせて調和するための最初のステップです」と、ロビン・エメリッヒ、「混乱が大好き」言うオースティンのNBCアフィリエイトであるKxan。あなたが自分自身にこれらの期待を持っているとき、それはあなたが何かがあなたのために起こるかどうか、またはいつ起こるのか疑問に思うとき、不確実性を引き起こす可能性があります。このタイプのストレスを自分にかける代わりに、これらの期待のいくつかを手放すので、それらに付随する不必要な不確実性を切り取ることができます。
心配は準備ではありません
不確実性は通常、次に何が起こるかに対する不安を伴います。一部の人々は、状況の潜在的な結果を心配することで不確実性を先取りしようとします。心理療法士のブライアン・E・ロビンソン博士として、今日の心理学のために書いています、私たちの考え方は私たちの一つのことですできる私たちの制御を超えた状況でのコントロール：「恐怖、パニック、心配は準備ではありません。彼らは怪我にs辱を加えます - もう一つのストレスの層です。」
不確実性に対処することになると、誰か（または自分自身）が何かを心配しないように言うことは、最も効果的または現実的なアプローチではありません。しかし、あなたの考え方を再構成して、実際にコントロールできないことを心配することは役に立たないことを知っているので、実際には少し助けてくれるかもしれません。
