私はカジュアルなヨガ愛好家ですが、真剣にヨガに取り組んでいる人々に会うと、彼らはいつも自分の「練習」について話します。基本的に、本当にヨガに興味があるのであれば、便利なクラスやお気に入りの YouTube ヨガ チャンネルからの新しいエピソードを待つ必要はありません。自分の好きな場所で、自分の条件で、やりたいことに取り組むことができます。あなたが私たちに参加するなら12月のヨガチャレンジ、今は自分の自宅練習を構築する良い時期かもしれません。
時間と場所を設定する
他の習慣と同様、ヨガセッションを行う時間と場所を知っておくと、それを実際に実行するのに役立ちます。ヨガマットやアクセサリー、それらを置くのに最適な場所はありますか?爽やかな朝にヨガをするのが好きですか、それともリラックスするために夕方にヨガをするのが好きですか?
ヨガを 1 日 (または 1 週間) 一貫して取り入れたい場合は、それに適した場所を見つけてください。たとえば、朝食前に常に 20 分間自由な時間が取れるように 1 日を調整しましょう。
自分自身に計画と構造を与える
まず、これまでに受講したヨガのクラスのどこが気に入っているか考え始めます。立ち上がって地面に降り、再び立ち上がる太陽礼拝のシーケンスは好きですか?それとも、立ちポーズやバランスに時間をかけて、ゆっくりとそのポーズに取り組み、正しくポーズを取れるよう何度もチャンスを与えたいと思いますか?
ヨガのセッションがどこに行くのか、最初から正確に知る必要はありません。慣れた動きから始めて、直感に従っても問題ありません。そうは言っても、特定の動きやシーケンスはウォーミングアップに最適であり（猫や牛、またはゆっくりとした太陽礼拝など）、その他の動きやシーケンスはセッションの終わりに最適である（反転や死体のポーズが一般的な選択です）と考えると役立ちます。
Yoga Journal には、ワークアウトの各部分でどのポーズが最適であるかについてのガイドが掲載されています。いくつかのことを念頭に置いたら、マットにノートを持ち込むのは不正ではありませんが、各セクションからお気に入りの動きを選択して、その場でフローを構築できます。
楽しむ
下向きの犬が嫌いなら、何もしないでください。カラスのように難しいバランスのポーズに挑戦するのが好きなら、枕で体を囲んで、それに挑戦してください。あなたは自分自身で、自分にとって何が最適かを決めることができます。
ワークアウト中に自分の音楽を再生したり、好きなだけ速くまたは遅くしたり、自分のルーティンを計画したくないときはヨガのビデオを流したりすることもできます。時間はあなたのものです。楽しんでください。
