子供が不正行為をしたときに、怒りを隠さない親がいるだろうか？もちろん、時々冷静さを失わない親はユニコーンよりも稀ですが、かんしゃくを起こして怒鳴るのは非効率的な子育てになる可能性があります。冷静さを保ったほうが誰にとっても良いことです。
この投稿は最初に掲載されました禅の習慣。
父親として冷静さを失った回数は片手の指で数えることができます。もちろん、その手には無限の指が必要で、その指を数えるには非常に長い時間が必要です。しかし、一つだけ言えるのは、私は最近、とても穏やかな父親になったということです。私は今でも時々怒ることがありますが（私は人間です）、それはもはや毎日の出来事ではなく、毎週の出来事ですらありません。
私の秘密は何ですか？意識的な練習がたくさんあります。怒鳴ったり罰したりしても効果がないことに気づきました。
もう一度言いますが、怒鳴ったり罰したりするのは効果のない子育て方法です。もし彼らがうまく機能すれば、私たちは皆素晴らしい親になり、私たちが怒鳴った後でも子供たちは常に完璧に行儀良くなるでしょう。
しかし、それらは機能しません。これを言うのに子育ての研究は必要ありません。私自身の子供たちの中にそれが見られます。確かに、私は彼らに怒鳴ることもできますし、私が手を上げると思うと彼らは恐怖に身を縮めるかもしれません。私が彼らに教えているのは、良い行いではなく、私を恐れることです。さらに悪いことに、私は子供たちに、怒ったときは大声で叫び、紛争を解決するには、話し合いで平和的に解決するのではなく、暴力で解決するように教えています。
私は彼らに、彼らが望んでいることよりも私が望むものの方が重要だと教えています。そして、私が望むものを手に入れるためには、たとえ私たちの関係を犠牲にしてでも、どんな犠牲を払ってでもひどいことをするつもりです。
それらは私が子供たちに教えたいことではありません。私と彼らとの関係はそれよりも重要であることを彼らに知ってもらいたいです彼らに特定の行動をとらせる今回は。
そして、はい、子供たちには境界線が必要であることはわかっています。私も境界線があると信じています。私がそれらを設定しましたが、子供たちはそれを超えるのはクールではないことを知っています。
そして、はい、彼らに適切な行動方法を教える必要があることを私は知っています。もうそれしか信じられない叫ぶそれは彼らに適切な行動を教える方法です。癇癪を起こして行儀が悪いということは、彼らが癇癪を起こして行儀が悪いときにどのように行動すればよいかを教える方法ではありません。
なぜなら、私たちが彼らに示す模範、つまり物事が思い通りにならないときにどう行動するかということは、私たちが彼らに設定するルールよりもはるかに重要だからです。彼らは私たちの模範によって、時間の経過とともに行動についての教訓を学びます。
散歩を歩いてください。だからこそ、私は、たとえ時々その約束を破ったとしても、親として思いやりと平和を保つことを約束しました。約束に違反したときは、謝罪し、なぜ間違っていたのかを話します。なぜなら、私の例は、悪いことをした後にどのように行動するかということだからです。
そこで、事態が悪化したときに冷静さを保つための教訓をいくつか紹介します。
親の禅を維持する
それはあなたのことではありません
私たち親は、子どもたちの悪い行いを、あたかも私たちや私たちの信念体系に対する個人攻撃、個人的な攻撃であるかのように、個人的に受け止める傾向があります。だからこそ私たちは怒るのです。怒りは役に立ちませんが、彼らが私たちに何かをしたと思うから湧き上がります。彼らは実際には私たちに何かをしようとしているわけではありません。彼らは子供なので、自分の欲しいものが手に入らなかったり、何らかの理由で怒ったりしたときに自分自身をどう扱うべきかを知りません。それは彼らが何を経験しているかについてであり、私たちが方程式から自分自身を取り除けば、彼らが何を経験しているのか、そして私たちがどのように助けることができるのかをより客観的に見ることができます。
彼らの独裁者ではなく彼らのガイドになりましょう
私たちが常にそこにいて、子供たちにどのように行動すべきかを教えてくれるわけではないため、子供たちは世界を生き抜く方法を学ぶ必要があります。したがって、彼らに教える最善の方法は、常に法律を制定することではなく、彼らに小言を言う特定の方法で行動すること。もし私たちが彼らの行動を指示すると、彼らは決して自分で決定を下す方法を学ぶことはありません。もちろん、範囲内で彼ら自身の決定をさせ、彼らが私たちの助けを必要とするときは彼らを導く必要があります。ダース・ベイダー（死を支配する独裁者）の代わりに、ヨーダ（指導者）になったところを想像してみてください。補足: スター・ウォーズを使って子供たちにレッスンを教えるのは素晴らしいことです。
彼らには何が必要ですか?
物事が思い通りにいかないとき、怒っているとき、恐れているとき…あなたの子供たちは実際に何を必要としていますか？彼らに怒鳴ったり、脅したりするのは役に立ちません。自分をその状況に置いて（そして自分が小さいと想像してください）、動揺しているときに誰かに怒鳴ってほしいかどうか尋ねてください。あなたより大きくて強い人があなたを怒鳴ったり脅したりしたら、あなたはどう反応しますか？あなたはそれが気に入らないでしょうし、もっと大きな人を恨むだけでしょう。何が役に立つでしょうか？もしかしたら慰めになるかも？問題についての穏やかな会話、解決策の検討。ある程度の共感と同情。そして、実際に自分自身を傷つけるつもりであれば、厳しい言葉や制止の手も必要です。
タイムアウトを取る
怒っているときは、その場から立ち去り、深呼吸して落ち着くのが最善です。冷静になって、冷静に考えられるときに話してください。これは難しいことです。なぜなら、親として私たちはただ飛び込んで、その場の状況に対処しようとする傾向があるからです。しかし、動揺しているときに適切な決断を下したり、冷静に話したり、不合理な行動をとったりするのは難しいことです。ちなみに、それは子供にも当てはまります。
立ち止まって状況を考えてみましょう
ある状況についてストレスを感じている自分に気づいたり、怒り始めているがまだ完全に失墜していないことに気づいたら、息を吸ってください。一時停止。自分の内側に落ち込んで、自分がイライラしていたり、ストレスを感じているのを見てください。このフラストレーションを自分自身に少し慈しみの気持ちを与えてください。これはまったく正常で問題ありません。痛みを和らげ、自分の幸せを願い、そしてもう一度息を吸いましょう。可能であれば、あなたの子供も同じように苦しんでおり、あなたの思いやりも必要としているということを理解するようにしてください。
子どもたちに気を配ることを約束する
実際、私は子供たちに、もっと思いやりのある親になると約束し、私を見守ってくれるように頼みました。私が癇癪を起こしているのを彼らに見つかったら、瓶に 1 ドルを入れて一緒にアイスクリームを買いに行きます。助かりました。まだ呼び出されていません。嫌な奴らは、もうアイスクリームを買うことはありません！ （冗談です、私たちはまだアイスクリームを食べます。）
間違いを犯しても大丈夫だと知る
困難が予想されますが、そこから学んでください。どこが間違っていたのか見てみましょう。困難が起こっていることを心に留めて、これは親としてより思いやりと思いやりをもつための良い一歩であると考えてください。自分の行動を見直し、気分を悪くするのではなく、どこを改善できるかを確認し、次回このようなことが起こったときの計画を立ててください。怒っているときにどう対処するかを決めるのではなく、落ち着いたときに計画を立てることが重要です。そして、次回何か問題が起こったときに計画を調整して、時間の経過とともに計画がより良くなり、思いやりのある子育てスキルも向上します。
主な問題は、私たちが親として、子供たちがどのように振る舞うべきかという理想を持っていることです。私たちは彼らが理想的な子供であるはずだと思っていますが、実際には彼らは理想的ではなく、現実です。私たちと同じように、彼らにも欠点があります。彼らは助けを必要とし、間違いを犯し、怒り、イライラします。私たちもそうです。考えてみましょう混乱をどう整理するか私たちが間違いを犯したり、怒ったり、イライラしたりしたときに日常生活でどのように行動するかを示し、私たちの例を通して子供たちにこれを行う方法を示します。
欠点も含めて、ありのままの彼らを受け入れてください。怒鳴る代わりにハグをして、徹底的に愛してください。私の子育てツールセットの中で、ハグは他の何よりもはるかに効果的な教師であることがわかりました。
親禅: 親として冷静さを保つ方法|禅の習慣
レオ・ババウタは、『Zen Habits』の創始者であり作家です。彼は結婚していて 6 人の子供がおり、サンフランシスコに住んでいます (以前はグアム）、ランナーでありビーガンです。彼について詳しく読む:私の物語。
写真提供者アンジェラ・ウェイ（シャッターストック）とジャクリーン（フリッカー）。
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