これは朝を始める方法ではありませんが、おそらく最も一般的な方法です。イライラして起きられなくなるまで何度もスヌーズをしたり、部屋の向こう側に目覚まし時計を置くなど、自分自身に意地悪ないたずらをしたり、起きないとお金を細断する。しかし、罰の代わりに、天気が寒くなってきたとしても、ベッドから出るのがもっと楽しくなったらどうなるでしょうか?これらの (多くの場合は自動化された) 代替手段を検討してください。
誤解のないように言っておきますが、暖かいベッドから寒い家に起きて一日を始めることは、Twitter の人々が好んで呼ぶ # の定義のようなものです。FirstWorld問題。贅沢な問題だからと言って、余裕があるのであれば、何もせずにただ黙って受け止めるべきだという意味ではありません。あることを認める#firstworldproblem に関する問題、これを #FirstWorldSolutions と呼びます。
朝をさらに快適に
最も明白な推奨事項は、自動コーヒーメーカーをセットするなぜなら、率直に言って、それはうまくいくからです。コーヒーを淹れる音（コーヒーメーカーが先に豆を挽く場合はさらに大きくなります）と、たまらない香りが漂います。
Java をあまり飲まない場合でも、自動コーヒーメーカーを使用できます。コーヒーメーカーでお茶用のお湯を沸かしたり、機械自体でお茶を淹れる。
考慮するあなたの家をスパ化するより魅力的なものにするために。考える赤い封筒あなたをベッドから誘惑するもの:
暖かくてふわふわしたスリッパ
ビロードのようなバスローブ
柑橘類などのエネルギーを与えるとされるオイルを使用した香りのオイル ディフューザー (おそらくタイマー付き)
シャワー後のタオルウォーマー
遅刻や遅刻によるストレスと、朝リラックスしてリフレッシュして起きるコストを考えれば、どれも間違いなくその値段に見合う価値があります。一方、その逆も可能です。ベッドの快適さのレベルを下げるベッドであまりにも不快な気分にさせても、起きても平気になるでしょう（ただし、同じ眠気の人間として、もしあなたがそれについて懐疑的であれば、私はあなたを責めません）。
足りない？他にも次のような提案があります。
部屋を暖めましょう: 自動サーモスタットまたはスペースヒーターを使用しているかどうかコンセントタイマー、起き上がるときの最大の障害の 1 つである、ベッドとベッドのすぐ外の温度差を取り除くことができます。ちょうど起床時間に合わせて暖房が効くように、ヒーターの時間を調節しましょう。
ストレッチ: 不機嫌な自分が目覚めたらすぐに、元気が出る、おいしい (そう、おいしい) 全身ストレッチを試してください。ベッドに横たわったまま、両腕を頭の上に上げて足を伸ばし、(必然的に) あくびをしながら深呼吸をします。これを数回繰り返し、今日しなければならないこと、そして重要なことに、やりたいことについて考えると、起きやすくなるかもしれません。
太陽の光を差し込みましょう: 太陽の光で起きるのが最も自然な目覚めの方法かもしれませんが、私たちの多くは自分なりに朝日をシミュレーションすることを好むかもしれません。あなたはできるDIY 日の出シミュレーターを作成するハロゲンランプを使うか、朝は少しだけ（でも多すぎないように）日光が入るようにカーテンを調整してください。
素晴らしい音楽アラームを設定する:あなたの起床ルーティンにおける最高のトリックデフォルトのバズ音よりも感動的な曲になるかもしれません。
自分自身に何か楽しみを与えてください
温かい朝食やおやつを用意してください：温かいコーヒーの匂いでは起きられないのかもしれません。温かい朝食はいかがですか？作るスロークッカーでオートミール または炊飯器目が覚めたらすぐに準備ができています。オートミールに興味がない場合は、代わりに、同様の目的でインセンティブとして、前の晩にカウンターにおやつ (例: チョコレートチップマフィン) を並べることができます。
気持ちいいものを自分にご褒美としてあげましょう: マッサージ枕やフットマッサージャーをお持ちですか?これをインセンティブとして利用すれば、起きるのを我慢する代わりに、儀式的な朝のマッサージを楽しみにできるようになります。
やりたいことを延期する：これまでのところ、目覚めをより快適にする可能性のある物理的なもの、つまり温かいコーヒーとオートミールを待っていること、暖房の効いた部屋、大きなローブなどについて言及してきました。これらの物理的なものに加えて、早起きするかもしれない心理的な動機について考えてみましょう: (家族の代わりに) 家を独り占めできるチャンス、興味のあるプロジェクトにすぐに着手できる、10 分間のワークアウト、チェックなどお気に入りの Web サイト (例: Lifehacker、キュートなオーバーロード）、 等々。
ベッドから起き上がるコツは何ですか？
オリジナルをリミックスした写真ラース・プラグマン。
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