たこの浮き上がりを予防および管理する方法

おそらく誰もが足にタコができることに慣れていると思いますが、ウェイトリフティングを頻繁に行う場合、またはリングや懸垂バーなどの体操用具を使用して多くの作業を行う場合は、小さなタコが手や指に発生する可能性があります。それらを管理する方法には多くの共通点がありますたこ全般に関するアドバイスただし、サイズが小さく、位置が微妙なので、少し注意が必要です。

カルスが大きくなりすぎないようにする

足に大きなタコができても、必ずしも大した問題ではありません。気にならないなら放っておいても大丈夫です。しかし、手にたこがかさかさになりすぎると、リフトの途中で突然剥がれてしまう可能性があります。したがって、注意してください。カルスが大きくなっていることに気づいたら、おそらくそれに対して何らかの対処をする必要があります。

リフティングをする人は、リフティングの結果としてたこができたとしても、それは保護のためであり、そのままにしておく必要があると考えることがよくあります。それは半分だけ本当です。何をしても表面の下でいくらかの肥厚化が起こっていますが、その表面の固い部分はできるおそらく抹消されるべきだろう。その下にはまだ厚くて硬い皮膚がたくさん残っています。

また、たこの粗い質感が握力を保つのに役立つという意見も耳にするかもしれませんが、そのような粗さのたこは裂ける危険性もあります。代わりに、角質が破れないようにヤスリで削ってください。チョークを使うさらなる摩擦のために。

カルスのケア方法

カルスをヤスリで削る最良の方法は、水で柔らかくすることです。これは完璧な方法です。バスタイム活動—そして適切に攻撃的な器具でそれを研磨すること。爪やすりは通常は役に立ちませんが、軽い角質除去には軽石が役立ちます。足りない？チーズおろし金のように見えるファイルの 1 つを試してください。私がレモンの皮を作るのに使っているおろし金を作っているのと同じ会社、Microplane 製のものを信頼している人を知っています。食べ物と足の関係だけでも個人的には嫌になりますが、本当に美味しいと聞きました。

爪を使ってたこをこすることは何も悪いことではありません。私はスプーンの横で誓う人に会いました（食べ物にも使わないことを願っています）。カルスが濡れている場合は、おそらく鋭利なものは必要ありません。何らかの刃物を使用したり、カルスシェーバー、あまりにも深く切り込みすぎて自分自身を傷つけてしまわないように注意してください。

個人的にお気に入りのカルスケアツールは、セキエッジなどの金属ヤスリと電動カルスグラインダーです。私もシャワーを浴びた後、手で（慎重に！）摘み取ります。 (もっと読むことができます私のお気に入りのツールについてはこちら。）

私の理想的なカルスケアのルーチンは次のとおりです。

皮膚を柔らかくするために、お風呂またはシャワーを浴びてください。
古い角質が剥がれやすい場合は、爪で取り除くか、角質除去用の布でこすって取り除いてください。
特別な注意が必要なモンスターカルスがある場合は、カルスファイルまたはグラインダーを使用して余分な死んだ皮膚を取り除きます。このステップが終わるまでに、ギザギザのエッジはなくなっているはずです。 (ヤスリが特に粗い場合は、ヤスリ板を使うと滑らかになります。)
保湿ローションを塗ります。

肌が非常に乾燥しているときは、角質を摘むように注意してください。持ち上げた直後、手が白っぽくなっているときに、たこに気づくことがよくあります。しかし、これは危険です。乾燥した肌は濡れた肌よりも引き裂かれ、健康な肌を奪う可能性が高くなります。大丈夫ですファイル乾いた状態でたこを取り除いてください。ただし、皮をむいたり、摘んだり、引っ張ったりしないようにしてください。

破れたりひび割れたカルスをどうするか

すでにカルスを剥離してしまった場合、最善の行動はその下の生きている皮膚に何が起こったかによって異なります。出血や生のピンク色の皮が傷ついていない場合は、上記のように管理できます。スムーズにファイルして、仕事に戻りましょう。

ただし、採血した場合は、カルスをより慎重に処理する必要があります。フラップや余分な部分を切り落とし（キューティクルニッパーはこれに最適です）、粗いエッジをヤスリで削ります。カルスがひび割れするほど厚くなった場合は、できる限り表面をやすりで削ってください。そうしないと、さらにひび割れが生じる可能性があります。

残った傷は開いた傷として扱ってください。洗ってカバーをかければ清潔に保てます。体操風のテープグリップを作る次回持ち上げるときに手のひらのたこを保護するか、次のような柔らかいテープを使用してください。親指テープ、指の角質をカバーします。

バーを適切に握ることで最悪のタコを防ぎます

あなたはできません完全にたこを防ぐことはできますが、バーの握り方によって、たこの原因となる摩擦と圧力を軽減できます。初心者リフターの多くは、手袋が役立つはずだと考えて手袋を試しますが、手袋はそれ自体で問題を追加する傾向があり、問題を悪化させる可能性があります。

代わりに、手の位置を見てください。デッドリフトなどの引っ張り運動では、バーが指の付け根にあることを確認してください。ない手のひらを中心に。これにより、手のひらの上の皮膚がバーの下で不必要に圧迫されるのを防ぎます。まだ小さなたこがいくつかできますが、バーの持ち方を変えた場合ほどひどくはなりません。

他の種類の機器には独自のハックがあります。縄跳びをたくさんやると、パッド入りのハンドルが付いたロープを探す。また、グリップが頻繁に滑る場合は、チョークやリフティングストラップが引っかかる可能性があります。バーをよりしっかりと握ることができるようになります。、間接的にカルスが形成される可能性が低くなります。