日常生活やポップカルチャーで「悲しみ」と「うつ病」という言葉をどのように使用するかを考えると、一方を互いに区別するのは難しい場合があります。それらは似ているように見えるかもしれませんが、そうではありません。専門家は、それは単一の星を星座と比較するようなものだと言います。悲しみをうつ病と隔てるものを理解することは重要です。それは、人々がいつ専門家の助けを求め、不必要な苦しみを防ぐべきかを知るのに役立つからです。
LifeHackerに話しかけた専門家は、悲しみを、すべての人々が喪失、失望、または他の動揺した出来事に続いて人生で経験する通常の感情状態であると説明しました。一方、うつ病は、一日のほとんどの間、少なくとも2週間はほぼ毎日、持続的な悲しい気分や楽しさの喪失を特徴とする精神的健康状態です。臨床心理学者との著者自殺思考ワークブック。
悲しみとうつ病の最大の違いの1つは、その人の経験がどれだけ長く続くかです。ベッドフォード・パーマー博士、a認可された心理学者カリフォルニアと創設者色よりも深い、悲しみは瞬間に固有のものだと言った。
「それは1日続く憂鬱になる可能性があります。今のところ天気が変わった可能性があります」とパーマーは言いました。 「それは正直にそれほど悪くはないものでさえあるかもしれません。悲しみは、「このことが起こったので悲しいと感じる」など、感じることができるものです。それは適切です。」
しかし、うつ病ははるかに複雑であり、人の人生に深刻な影響を与える可能性があります。パーマーは、うつ病は症状の星座それには悲しみが含まれますが、他のことも起こっています。人々は食欲を失い、眠りにつくのに苦労したり、胃の不快感を経験したり、集中するのに苦労したり、普通のことを楽しんだりしないかもしれません。
これらの場合、その人は悲しみを超えて何かを経験しています。
うつ病は悲しい日や悪い日とどう違うのか
精神科医のジェシー・ゴールド博士と精神医学助教授セントルイスのワシントン大学医学部で、メールで、医療専門家は悲しみだけでなくうつ病を診断するときにさまざまな症状を探していると述べました。 aの主要な抑うつエピソード、個人の日常生活を妨げる激しい圧倒的な症状で構成されているため、症状は2週間存在する必要があります。
ゴールドによると、この基準は、「人々は人生の出来事に対する反応を持っているか、仕事で困難な一日でさえあり、病理学的なものである必要はない」と強調しています。
「多くの人は悲しいと感じます。それは通常の反応ですが、悲しいと感じるとき、それらの症状がどれだけ長く起こっているのか、そして彼らがあなたの日々の生活を妨げている場合、他に何が起こっているのかに気付くことが重要です」とゴールドは言いました。 「それは重要です。」
さらに、うつ病は悲しみを超えてさまざまな方法で現れる可能性があり、うつ病の人は悲しいと感じることがないかもしれないとパーマーは指摘します。うつ病は、人々が集中するのに苦労したり、本当にイライラするようになる可能性があります。また、人々にモチベーションが低くなるか、他の人から撤退するようになります。
悲しみは瞬間的ですが、うつ病は出てくるのが難しい場合があります
パーマーは、うつ病をスペクトル上にあるかのように考えるのに役立つと指摘しています。簡単に言えば、誰かが大うつ病までずっと軽微なうつ病を起こすことができます。これらのエピソードを区別するのは、強度のレベルであり、それは、それらがどのように人の人生を妨害しているか、そしてそれらがどれくらい続くかを指します。
「悲しい歌を聞いて憂鬱を感じることとは大きく異なります。家族を亡くし、1か月間本当に悲しいことになるのとは違いますが、それから出て、毎週少し気分が良くなりました」と彼は言いました。 「うつ病の場合、それは感情的な引き金や感情的な引き金からの距離に関するものではありません。あなたはそれから出て、うつ病の生物学的原因が自然に、または薬を通して変化するまで大丈夫だと感じます。」
それにもかかわらず、これは悲しみが深い方法で人々に影響を与えることができないという意味ではありません。心理学者であり著者であるゴードンは、たとえうつ病も経験していなくても、悲しみが人々に大きな影響を与えることがあるとメールで述べています。たとえば、彼女は悲しみが悲しみに縛られているとき、それはうつ病もなくても、彼らの生活や気分に長い間人々に影響を与える可能性があると説明しました。
うつ病を治療しない人は、別のエピソードを持つリスクがあります
私たちの社会では、愛する人がうつ病を経験している人々にそれを通して力を与えるように伝えること、またはそれが人生の一部であることを伝えることは一般的です。ゴードンは、うつ病はそれ自体で消えることがあると説明しています。これは、時間の経過、人生の状況が変化すること、または原因を知らずに「自発的寛解」と呼ばれるものが原因である可能性があると彼女は言いました。しかし、これは、人が将来別のうつ病を経験できないという意味ではありません。
「[i]うつ病は、治療せずに新しい対処戦略を学ぶことなくそれ自体で消え、ある時点でうつ病が戻ってくるリスクを高めます」とゴードンは言いました。
パーマーは同意し、多くの場合、うつ病の人は谷に降りてから戻ってくると言いました。うつ病の影響はなくなり、おそらく長い間も気分が良くなるかもしれません。しかし、うつ病に対する感受性は別の話です。パーマーは、喘息のような物理的な病気を持つ感受性を比較しました。多分あなたは何年も攻撃を受けていないかもしれない、とパーマーは言ったが、それは攻撃の可能性がそこにないという意味ではない。
うつ病の人は自殺念慮を持っているかもしれません
自殺の考えは、悲しみとうつ病のもう一つの大きな差別化要因です。ゴールドによると、精神科医、自殺の考えとうつ病はしばしば手をつないで、うつ病は危険因子自殺のために。しかし、彼女は、自殺の考えを持っているすべての人が落ち込んでいるわけではないと強調しました。同様に、落ち込んでいるすべての人が自殺の考えを持っているわけではありません。
ゴールドは、うつ病に関しては、自殺の考えは深刻な警告サインであると考えていると述べたが、精神科医にとっては、思考には異なるレベルの重症度があると指摘した。これらのニュアンスは一般に、友人や家族が気付くものではありませんが、メンタルヘルスプロバイダーはそうするように訓練されています。
「精神科医には、「明日目を覚まさなかったらいいだろう」対違いがあります。「私は薬を救い始め、私の人生をそのように終わらせたいと思っています」とゴールドは言いました。
いつ助けを求めるべきかを知る方法
LifeHackerに話しかけたすべての専門家は、人々が自分の「ベースライン」が何であるか、つまり彼らの通常の行動を知り、変化に細心の注意を払うことが重要であることを強調しました。ゴールドは、特定の習慣と活動について質問することを提案しています。あなたは通常7時間眠り、今は5人眠りますか？あなたはいつもとは違って食べていますか？あなたは孤立していて、友達と物事をやりたくありませんか？
考慮すべきもう1つの重要な側面は、人の症状が悪化しているかどうかです、と精神科医は説明しました。 （たとえば、以前は家から出て友達に会いに行くことができたなら、今ではできません。）人々は自分の症状が自分の生活にどのように影響しているかを考えるべきです。あなたがまだ機能していて、仕事や学校に行くからといって、あなたが大丈夫だというわけではありません。
「「学校に行き、成績は大丈夫だ」と言っている多くの医療従事者と大学生がいるのを見ています。 「私の経験では、学校と仕事は、私たちが落ち込んでいる間、私たちの多くが長い間できることであり、日々の生活の中で、最初に影響を受けたのは他の分野です。」
ゴールド氏によると、自分自身や家の世話をするのをやめる人もいるかもしれません。また、友情を維持するのをやめたり、パートナーや子供との関係にあまり注意を向けたりすることもできます。
PalmerとGordonは、他の警告サインには、1日のほとんどやほぼ毎数週間など、長い間悲しみを感じることが含まれることを指摘しています。感情的な状態が彼らに大きな苦痛を引き起こし、彼らの関係、仕事、または学校に影響を与えているとき、人々は助けを得ることを検討する必要があります。自殺の考えは、大きくて深刻な警告サインでもあります。繰り返しの自殺念慮を経験している人々は、すぐに専門家の助けを求めるべきです。
うつ病の治療方法
うつ病の治療は、多くの要因に依存している、と金は症状の重症度、人のメンタルヘルスの歴史、家族の精神衛生史など、多くの要因に依存しています。多くの人が治療でうつ病を管理し始めることができると彼女は言った。認知行動療法薬なしでうつ病に対処するスキルを人々に提供できます。
しかし、他の人は単独で治療だけで良くなることができず、薬が必要です、ゴールドによると。そのような場合、好ましい薬の最初の行精神科医は次のようになります選択的セロトニン再取り込み阻害剤、またはSSRIは、最も一般的に処方される抗うつ薬です。研究により、a組み合わせ薬物と治療の症状は、中程度から重度のうつ病の人にとって最良の治療オプションです。
全体として、LifeHackerに話しかけたすべての専門家は、うつ病を経験する人々を助けるために利用可能な多くの証拠に基づいた治療法があると強調しました。彼らはまた、助けを得るのが早すぎることはないと言った。
「うつ病は多くの人々に影響を与えます。それは弱さや個人的な欠陥の結果ではありません。これは、役立つ治療が利用できる精神的健康状態です」とゴードンは言いました。 「あなたが苦労していて、あなたがサポートに値することを知っているなら、自分自身に思いやりを持ってください。」
