瞑想には、研究に包まれた逸話の両方が既知の利点があります。しかし、この人生では誰にとってもうまくいくものはほとんどなく、瞑想が一部の人々の精神的健康を悪化させるかもしれないと信じる理由があります。それがあなたなら、私はここに辞める許可を与えます。罪悪感。
これがだったと言って私に思い出させた新しい科学者の記事8％の一部の人々が言う研究（まだオンラインでは入手できない）については、不安の増加など、瞑想からの負の悪影響を経験しました。その間、昨年の研究定期的に瞑想する人の25％が「不快な瞑想関連の経験」を時々感じていることがわかりました。
確かに価値のあるものが時々不快になることは可能です。私は頻繁に運動し、私の精神的および肉体的な健康の改善でそれを信用しますが、私が不快な運動関連の経験をしたかどうかを尋ねられたら、私は間違いなくイエスに答えます。ある悪い日は、全体の追跡を価値のないものにしません。
しかし、多くの瞑想の実践には奇妙な硬直性があります。 Headspaceの入門シリーズ全体が穏やかな声であることを覚えています。何をすべきかを正確に教えてくれて、指示に従えば最終的に気分が良くなることを安心させます。一部のアプリは報酬を与えますストリークまたは、特定の方法または特定の順序で瞑想を強制します。
裏側では、音楽を考えたり聴いたりしている間に自由な形をして、心から呼吸するだけなら、それは私たちの何人かが物事を考え直すようになる可能性があります。心理学者のケイティ・スパークス言った瞑想を導く新しい科学者は「より安全」であり、あなたの考えを良い場所に保つのに役立ちます。または、私の編集者が私とリンクを共有するときにそれを言ったように、「今まで以上に、私たちは今まで以上に生きたくないのでしょうか？」
一つのことは明らかです。瞑想は多くの人々を助けてきましたが、それを奇跡の治療法や脳の必要な維持と考えるのはおそらく間違っているでしょう。後者はaです私たちが過去にカバーした視点、しかし、私はそれが警告に値すると思います。メンテナンスは私たちの多くにとって有用な比phorであるため、メディテーションは普遍的な解決策ではありません。
したがって、不安やうつ病を食い止めようとして瞑想を試みた場合、そしてそれが事態を悪化させ、良くないことを発見した場合。または、別のタイプを試してください。自由形式の瞑想をガイド付きの瞑想に交換します。結局、あなたがリラックスするためにしていることがあなたをリラックスさせないなら、それはあなたの腸を信頼して先に進む時かもしれません。
