世の中にはたくさんのガイドラインがありますが、子どもたちはどれくらいの睡眠をとるべきかそして就寝時間はいつであるべきか。これらのアドバイスは、特に仕事から帰宅して、7 時半か 8 時になる前に時計を刻まなければいけないと感じている親にとって、夕方のラッシュを今よりもさらにストレスにさらす可能性があります。就寝時間はそうあるべきです。
しかし、極端な剛性は必要ありません。就寝時間と睡眠は文化によって異なります。スイスでは子どもの就寝時間が米国より遅く、日本や中国などのアジアの多くの国では、10代の若者の睡眠時間が米国や欧州の10代に比べて少ない。で五三八列マギー・コース・ベイカー著、子供が外が明るいのになぜ寝なければならないのかと尋ねます。答えは、就寝時間は文化の産物です。
の国立睡眠財団未就学児の睡眠時間は8時間から14時間の範囲であり、推奨される睡眠時間は10時間から13時間であると述べています。年齢とともに就寝時間や起床時間も変化する。子どもたちは他の年齢層に比べて早起きし、早く寝ます。 10代の若者は遅く寝て、遅く起きる傾向があります。そして、成人期に年齢を重ねるにつれて、就寝時間と起床時間は早くなります。
コース・ベイカー氏によれば、人がいつ眠りたいと感じるかは依然として生物学によって決定されているが、私たちが自分の睡眠をどのように認識するかは社会の期待に影響されるという。社会が期待する時間に寝たり起きたりできない場合、問題になります。これが、次のような睡眠障害の診断の原因となります。睡眠覚醒相遅延障害。 7 歳児が午後 8 時 45 分になっても眠れないのは米国では異常なことかもしれないが、多くの子どもはスペインのような国の子供たちはいつも午後10時過ぎに就寝します
また、同じように眠れないことを心配することは確かに睡眠の助けにはなりません、不眠症を深刻な問題として扱うと、不眠症が深刻な問題に変わる可能性があります。不眠症がそれほど大きな問題とは見なされない文化では、不眠症のストレスの一部が解消されます。
コース・ベイカー氏はこう説明する。
これらすべては、「通常の」睡眠がどのようなものであるか、または「理想的な」睡眠がどのようなものであるかを特定するのが難しいことを意味します。異文化の影響についての十分なデータがまだ十分に得られていないという事実によって、問題はさらに悪化します。国内および国家間における睡眠の違い。
したがって、次回、お子様が眠れないと主張した場合は、少しリラックスしてください。お子様が寝る時間は必ずしも決まっているわけではありません。すべき眠っていてください。代わりに、物語や物語など、就寝前の良い習慣を強調してください。ヨガ, そして、子供が7時31分までに寝なくても慌てる必要はありません。
