Uncommon Body ウェブログでは、運動後に回復する 10 の方法を投稿しています。ヒントの中には、よくあるものもありますが (例: 昼寝をするなど)、私がやったことのないものもあります。例えば：
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トレーニング後にコントラストバスに入る
これは、エリートアスリートの回復を早めるために何年も前に東側諸国で生まれた古いテクニックです。 まず、熱湯に 1 分間浸すことから始めます。すぐに氷水の入った浴槽に1分間浸します。このプロセスを最大 10 分間繰り返します。これはシャワー中でも行うことができ、ほとんどの人にとってはより実用的です。
コントラストバスは、たとえばマッサージを受けるほど気持ちの良いものではないようですが、効果があるなら、私は大歓迎です。前にも述べたように、私はそうなりますシカゴマラソンを走る来月は、昨夜10マイル、明日は5マイル、そして今週末はトレーニングと称して20マイル走ったので、本格的な回復の準備は十分以上です。あなた自身のお気に入りのワークアウト回復ヒントがある場合は、コメントで聞いてみましょう。
運動後に回復するためのトップ 10 の方法【珍しいボディ】
アダム・パッシュ
