ハック攻撃：自分をやる気にさせます

アダム・パッシュによって

来年10月に数人の友人とシカゴマラソンを走ることを誇りに思います...うまくいけば。 er-間違いなく。私は思う。

マラソンを走るのは大変です。あなたが長くて厳しい距離を走るという生来の愛に恵まれていない限り、それは即座に満足を提供するものではありません。

しかし、習慣が困難な目標についても同じことが言えます。困難なタスクを追求する際に生じる障害を克服するために（マラソンを含む）、私は目標をより簡単で楽しいものにするいくつかの提案を思いつきました。

目標を設定します

これはおそらく最も重要な（最も明白な場合）ステップです。目標を設定するまで、目標を達成することはできません。

どの目標を設定するかを知ることは難しい場合がありますが、簡単な最初のステップは、毎日あなたにしつこいが正式にされたことがないものに取り組むことです。目標は、ニーズに直接対処する必要はありません（いくつかの目標は大きすぎてこの方法で対処できません）が、少なくとも間接的にそうする必要があります。

たとえば、私は体調を維持し、健康を改善したいというしつこい欲望を持っています。シカゴマラソンを運営することはこの欲求に対処する唯一の方法ではありませんが、それは確かにその過程での効果的なステップです。

パートをプレイします

あなたが何かをするつもりだと言うのは簡単ですが、特に通常の快適ゾーンの領域の外にある目標を設定した場合、それをするのは簡単ではありません。たとえば、自分をマラソンランナーとして定義したことがない場合、少し奇妙に感じずに1人になることは困難です。

あなたが詐欺師のように感じるので、あなたの新しい目標から遠ざかるのではなく、その部分を演じてみてください。最初は不協和音を感じるかもしれませんが、やがてそれはもはや行為ではなく、不自然に感じることもありません。あなたの目標を自分のアイデンティティに組み込むと、それはあなたの一部になり、あなたはそれがはるかに簡単になることに気付くでしょう。

私は、新しいランニングシューズといくつかの良いトレーニング服を購入するためにいくつかの良いトレーニング服を買うつもりです。それから、それは世界にそれを知らせることの問題です、はい、私はランナーです。あなたの目標を恥ずかしくしないでください - 結局のところ、あなたはそれがあなたのものだからそれを設定しました欲しい、右？

自分で簡単にしてください

忠実なGTD Convertは、あらゆるシステムがうまく機能するためには、使いやすくなければならないことを知っています。目標を達成したい場合は、それに向けて作業することが可能な限り単純な（そして楽しい）ような方法でそれを設定していることを確認してください。

計画はこれで重要な役割を果たします。目標を完了するために必要な手順を計画した場合、全体としてではなく、チャンクで目標を攻撃する方が簡単になります。

2月から、10月までずっと運ぶトレーニング計画があります。その結果、レースを実行することを心配する必要はありません。私が本当に心配しなければならないのは、私の毎日のトレーニングスケジュールに従うことだけです - もしそうすれば、レースはそれ自体を処理します。

それを重要にしてください

目標を設定することは素晴らしいことですが、目標は無視できるほど簡単にすることができます。特に目標を無視することには、即時の影響がない場合。幸いなことに、亀裂をすり抜けないように、目標を十分に重要にする方法がいくつかあります。

たとえば、マラソンのために自分自身をやる気にさせるために、私の友人は彼の妹と合意しました。彼は彼女にかなりの金額の小切手を書いており、もし彼がレースを完了しなければ、彼女は小切手を現金化するつもりです。今では、彼は健康とフィットネスよりも多くの危険を冒しています。それ自体は通常、比較的簡単なことです。