マウンテンデューをかけて流し込んだピザロール、ポテトチップス、ホットポケットは、ゴロゴロする胃を静めるかもしれませんが、これらの食べ物はおそらくあなたのウエストライン（さらに言えば脳）には何の恩恵も与えません。代わりに、典型的なゲーマーの食べ物を、これらのより健康的でありながらおいしいスナックと交換してください。
平均的なゲーマーの食べ物の選択は、どんな栄養士でも失神するでしょう。実際には、American Journal of Clinical Nutritionに発表された研究被験者は、空腹の合図に関係なく、ビデオゲームセッション中により多く食べる傾向があることを発見しました。過剰な脂肪、炭水化物、塩分をむしゃむしゃ食べることと、ビデオゲームの座りっぱなしの性質単に全体的な健康状態にとって良い兆候ではありません。今、私はあなたの母親ではありませんが、少なくともあなたはそうすることができます食べ物の選択にいくつかの調整を加えるゲーム中。
難しいのは、オンラインで質の悪い芝生を所有しているときに、何をつぎ込むべきかを考えることです。ゲームに適した食品については、重要な考慮事項がいくつかあります。食品は次のとおりである必要があります。
片手で掴んで食べやすい
比較的グリースフリー油まみれでベタベタした指を避ける
ロード時間やトイレ休憩の合間にすぐに作れます
私たちは前にこの話題について簡単に触れました, ただし、次のスナック交換は、長時間のゲームセッションに適しているはずです。
倒す：ポテトチップス
試してみましょう: トーストしたピタパン
カットアップトーストしたピタパンはお金です。
さて、ノックする前に、ピタパンを三角形に切り、焦げ付き防止スプレーを手早く塗り、必要に応じてスパイス（塩、ガーリックパウダー、パルメザンチーズなど）を加え、オーブンで12〜15時間焼いてみてください。華氏400度で数分。
希望のサクサク感が得られたら、チップスの驚くほどクセになるカリカリとした食感が生まれ、フムスやマッシュしたアボカドに浸すことができます（またはワカモレでも追加の修正があれば）次のレベルのフレーバーを実現します。さらに、フムスのひよこ豆は、ナチョチーズ風味のチップスにはない、ちょっとした何かを提供します。食物繊維、役に立ちます血中コレステロール値を管理します。(ポテトチップスと比較して) より多くのタンパク質含有量と食事の量も考慮すると、おそらくより満足感が得られるでしょう。
キル: クッキー
試してみましょう: ミックスナッツとドライフルーツ
クッキーは味は素晴らしいですが、栄養価はゼロで、パンくずがキーボードや膝の上に剥がれ落ち続けるとイライラする可能性があります。
イチジク、レーズン、さらにはダークチョコレートチャンクなどのドライフルーツとミックスナッツを選んで、甘くておいしい組み合わせを手に入れましょう。ナッツはクッキーのわずかなカリカリ感を模倣しており（柔らかい食感を好む場合を除く）、一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪を含むものの、同様の脂肪主要栄養素プロファイルが含まれています。ほとんどのナッツ（ここにナッツジョークを挿入）は健康を増進するように見えますが、タフツ大学の研究者は、クルミが特にオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているため、脳の機能と記憶に有益な効果をもたらす可能性があります。
そして、もしかしたら、それらのクルミは、あの愚かなキャンピングカーがどこにあったかを思い出すのに役立つかもしれません!
キル: サワーパッチキッズキャンディ
試してみましょう: 冷凍ブドウ
冷凍ブドウを食べたことがない方は、ぜひご賞味ください。それぞれのちょっとしたフルーツシクルは、甘くて涼しい一口を提供し、それらは非常に簡単に作ることができます。試合時間の少なくとも 2 時間前に冷凍庫に入れておくだけで、準備完了です。緑、赤、黒の品種を問わず、どのブドウも美味しく、抗酸化物質が豊富。酸味が苦手なら、緑のブドウが唇をすぼめるような刺激を与えてくれます。
簡単に言えば、ブドウはサワーパッチキッズよりもはるかに栄養価が高く、とてもおいしい代替品です。
キル：ナチョス
試してみよう：ストリングチーズとビーフジャーキー
とにかく、トルティーヤチップスの上にとろとろのフェイクチーズをまぶしたナチョスは、散らからないスナックとゲームセッションに最適です（笑）。ストリングチーズとビーフジャーキーは手間がかからず、満足感たっぷりです満腹感を長く保つプロテインクラッチ状況を乗り越えるのに役立ちます。さらに頑張れば、ジャーキーのチーズを少し溶かして、より高タンパク質のナチョスに近づけることもできます。脂肪の少ない良質なジャーキーの選択肢はたくさんありますが（ダチョウ、七面鳥、バッファロー、サーモンも見たことがあります）、脂肪とタンパク質の比率が途方もなく高く、タンパク質源が疑わしいため、スリムジムはおそらくスキップします。
キル: ホットポケット
試してみましょう: ゆで卵
非常に強力な事例証拠に基づいて、ホットポケットはその溶けた熱い詰め物のせいで多くの舌の火傷を引き起こしました（それとも私だけでしょうか?）。片手でも食べられる満足感のあるおやつなら、ゆで卵を試してみてください。
卵は心臓病のリスク増加と関連があるとして悪い評判を受けていますが、卵は一般的に健康です—あなたが健康である限り。からの研究結果糖尿病ケアに関するこの研究ただし、2 型糖尿病などの代謝障害のある人は、もう少し注意する必要があります。ほとんどの場合、健康な人は、卵黄に含まれるコレステロールについて心配する必要はありません。たくさんの証拠それコレステロールの利点を指摘するから卵を食べる。
それで全卵を食べる、黄身も含めて。卵黄には大量のビタミンとコリンが含まれており、卵黄の生成に不可欠な栄養素です。アセチルコリン: 記憶と脳全体の機能に関与する神経伝達物質。
単に一度にたくさん茹でる数分かけて皮を剥いて準備完了です。好みの調味料（少量の塩、少量のコショウ、スモークパプリカ、さらには少量）を加えて風味を加えることができます。ラーメン調味料または、マリナラソースまたは私の個人的なお気に入りのシラチャーソースに浸してください。利点は、ホットポケットと比較した場合、カロリーが経済的でありながら多用途であることです。
キル: ピザロール
試してみましょう: 寿司
片手で食べられるのもロールピザの魅力ですよね？まあ、寿司も片手で食べることができます。なんという偶然でしょう。 （形も似ています！）
日本料理は万人向けではないかもしれませんが、冒険的なタイプの人にとっては、特にサーモンロールを掘る場合には、寿司が断然勝者です。サーモンに含まれる高レベルのオメガ3脂肪酸エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）。DHAは運動能力を助けることが証明されていますおそらく気分を調節するセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質に対するオメガ3脂肪の影響によるもので、ADHDやうつ病などの認知関連の症状さえも引き起こします。
サーモンや生の魚は好きではありませんか?常に調理済みの巻き寿司があります。寿司にはさらに多くの種類、味、スタイルがあります一般的な冷凍ピザロールよりも優れています。地元のテイクアウト寿司店のメニューを調べて、あなたの味覚をくすぐるもの、そして激しいマラソン ゲーム セッション中にそれを省いたとしても保存が利くものを見つけてください。
覚えておいてください: カロリーは依然としてカロリーです
これらの食品はどれも従来のスナックに代わるより健康的な代替品ですが、何を摂取するか、どれだけ食べるかによっては、古典的なゲーム用スナックの定番と同じくらいカロリーが高くなる可能性があります。1日に消費するカロリーよりもはるかに多くのカロリーを摂取するたとえその食べ物が一般的に健康的だったとしても、減量の努力を打ち消すことになるだけです。すべての食品と同様に、次のことを行う必要があります。今でも賢明な食生活を実践している—そして、それをしている間、時々ソファから降りてください。
