トレーニング時間を決めてそれを守ることが習慣を築くのに良いことは周知の事実ですが、健康ブログ Greatist が指摘しているように、パフォーマンスにも良いことです。
毎日同じ時間にワークアウトすると、酸素消費量が増加し、疲労感が軽減されると考えられています。基本的に、ルーチンを長く続ければ続けるほど、それが楽になると感じます。それで、何時にトレーニングするかは重要ですか？ Greatist 氏は、この問題はあなたが思っているよりも複雑であると示唆しています。
午後のトレーニングでは、体温がすべてです。
通常、体温は 1 日を通して上昇するため、筋力と持久力は体温が最も高くなる午後遅くにピークに達する可能性があります。
。午後は反応時間が最も速く、心拍数と血圧が最も低い時間でもあり、これらすべてが組み合わさってパフォーマンスを向上させ、全体的な怪我の可能性を減らします。
しかし、早朝のトレーニングも悪くありません。実際、一日中たくさんのことが起こっている人には適しています。あなたが朝にトレーニングをする人なら、Greatist からの提案は 1 つだけです。
朝のトレーニングが最も簡単な場合は、睡眠により冷えて硬くなっている筋肉を温めるために、必ず数分余分に時間を費やしてください。
どの時間を選択するかに関係なく、重要なのは一貫性を保つことです。習慣を築くためだけではなく、一貫性が長期的には実際に気分を良くするからです。運動するのに最適な時間はいつですか
ホテル カーサ ベラス|グレイティスト写真提供者
