そう決心すれば、数か月で体重を減らすなど、ほとんどの短期的な目標を達成できます。将来の目標は、3 年後の自分の姿など、はるかに困難です。これらの長期的な目標に着手する前に、どのような落とし穴が予想されるかを理解し、それに備えて精神的に準備しておくことが大切です。
一部の人々（ディルバートの作者スコット・アダムスのような）は、次のように信じています。短期的な目標のみを設定する必要があります。しかし、長期的な目標を持つことで、自分が何を達成したいのかが明確になり、それに応じて努力できることが分かりました。ただし、時間がかかるため、発生する問題に簡単に対処することはできません。何が起こるかを知り、それに備えて精神的に備えるのに役立ちます。
「彼らに起こったことは私には起こらない」フェーズ
一見不可能に見える目標を達成しようとする意志は、自分が特別であると思わせる場所から生まれます。それは良いことなので、それを活用すべきです。残念ながら、コインの裏返しとして、他人の苦労は自分には当てはまらないと考えていることがあり、そのような精神的な罠にはまりやすいのです。この際、教訓を得るのは良いことです。ファイトクラブ:
あなたは特別ではありません。あなたは美しくてユニークな雪の結晶ではありません。
あなたも他の人々と同じような多くのハードルに直面するでしょう。あなたも彼らと同じようによろめいてしまうでしょう。そして、彼らのアドバイスに従わないあなたは馬鹿に見えるでしょう。大丈夫です。それはプロセスの一部です。ただ、だからといって落胆しないでください。傷ついたエゴの危険性は、彼らが与えたアドバイスに従うべきだと考えてしまうことです。
最初の数回の失敗では、物事を相関付ける傾向があります。あなたの心は、他の人が失敗したのと同じように失敗したら、あなたも今後彼らと同じ経験をするだろうと告げます。それは仕組みではないので、その類似点を描きたいという衝動を抑えてください。
自分の失敗は他の人の失敗と似ていたという現実の状況を認識してください。それを活用して、その失敗を克服する方法についてのヒントを彼らから得てください。しかし、残りの経験が同じになるとは思わないでください。
「なぜ私がこんなことをしているのか？」段階
継続するための最善の方法は、目標を達成したい本当の理由を明確にすることだと私は気づきました。ここでのトリックは、パフォーマンス マネージャー Avidium 書き込み、目標の結果ではなく、自分の内なる意欲に焦点を当てることです。
この目標を達成することがなぜあなたにとって本当に重要なのかに焦点を当ててください。あなたの理由は、大きな課題、あなたの痛み、他の人の痛み、イメージなどから生じている可能性があります。
どれだけ合理的だと思っていても、私たちは皆感情に動かされているので、よく考えて、これらの理由をできるだけ感情的なものにしてください。ここではメリットに焦点を当てないように注意してください。代わりに、この結果を達成することがなぜ重要なのかを単純にリストアップしてください。
つまり、「健康になるから」という理由で体重を減らすことが目標になっているのかもしれません。しかし、よく考えて内省してください。これはあなただけのためのものなので、もし内なる衝動が「魅力的だと感じたい」から来ているのであれば、それを自分自身に認めてください。
「思ったより難しい」フェーズ
長期的な目標は簡単なものであってはなりません。それはマラソンです。そして、初めてマラソンを走る人が陥りがちな間違い、それは、スタートで速すぎてしまうということです。ご存知のとおり、その目標を設定して旅を始めるとき、あなたは興奮しています。あなたはポジティブなエネルギーを感じ、それに巻き込まれます。しかし、最初の高揚感が薄れると、日常生活に陥り、仕事の膨大さが目の前に迫ってきます。誤解しないでください。これは恐ろしい光景です。
たとえば、私は Web サイトの立ち上げに取り組んでいましたが、最初の数か月間はとても楽しかったです。私たちは高い目標を設定し、それを達成しました。しかし、私たちのより大きな目標はまだ遠くにありました。最初の数か月後には現実が沈み込み、「ただの仕事の日々」でした。
するために漠然とした目標を実行可能な項目に変える、それらを小さな目標に分割する必要があります。この記事がアドバイスしているように、大きな目標と自分の働き方を考慮して、3 か月、6 か月、または 12 か月のマイルストーンを設定してください。おそらく、これらの小さな目標は野心的すぎるので、設定し、じっくり考えて、再検討してください。できれば、自分の仕事のやり方を知っている人と一緒に考えて、現実的な目標を立ててください。
次のステップが非常に重要です。それらの目標だけを堅持してください。 6 か月の目標を 3 か月で達成するほど急ぐ必要はありません。ニューヨーク・タイムズ紙はこう書いています「10-10-10 ルール」マラソンで真似すべきこと:
セントラル・パーク・トラック・クラブのコーチ、トニー・ルイスと共同創設者のハンデルマン氏は、マラソンを区分けする「10-10-10」法を説いている。最初の 10 マイルは、あらかじめ決められたレースペースよりも低いペースで走ります。 2本目をレースペースで走ります。そして残りの 10 キロメートル (6.2 マイル) で全力を尽くします。
「このスタイルのレースの鍵は、後半のステージに向けてエネルギーを温存できることだ」とルイス氏は語った。
したがって、目標の期限が 1 年である場合は、それを 4 か月のスロットに分割します。 「レースペース」を正確に判断するのは難しいですが、過去の経験に基づいて、自分の仕事のスピードについて大まかに把握しておく必要があります。
「こんな人たちとは付き合いきれない」段階
長期的な目標を完全に秘密にしておくのは困難です。あなたは毎日人々と交流しており、彼らはあなたが何をしているかに気づきます。最善のアプローチは、自分の目標についてオープンかつ正直であることだとわかりました。
サポートグループ、同じ目標を持つ仲間、あなたを牽制してくれる人々など、善意を持ってくれる人の力を活用しましょう。私たちのガイド公の場で目標を達成するこのプロセスについて知っておくべきことはすべて説明されています。
自分の目標についてオープンにすると、人生の他のことと同じように、否定論者と過度に熱心な支持者という 2 組の人々が生じます。
否定派は最初は難しいかもしれません。ネガティブな要素が多く、自分の目標や意図を疑う可能性があります。 Personal Excellence の Celestine Chua 氏は次のように述べています。視点を変えて、なぜ彼らがあなたの目標を引き下げているのかを理解してください:
それは彼ら自身が実際に怯えているからです。彼らはあなたがやろうとしていることをやったことがないので、あなたが成功するのを恐れています。彼らは、もし成功したら、自分がこれまで人生について間違っていたことを示すことになり、そうでないときに行動を起こす必要があるのではないかと恐れています。彼らは、これまでずっと自分の可能性を損ない、人生を無駄にしてきたことに気づくのを恐れています。それは彼らにとって残念なことですが、これらは彼らの恐怖であってあなたのものではないことを覚えておく必要があります。そして、あなたの目標について彼らの恐怖をあなたが受け入れなければならない理由はありません。
私はチュア氏の推論は少し極端だと思いますが、私は反対者の恐怖を理解するという共感的なアプローチを提唱しています。この視点の変化は、確かに遠い目標を追求するために前の仕事を辞めたときに非常に役立ちました。それを取得したら、必要に応じて対処するかどうかはあなた次第です。 Zen Habits には、さまざまなアプローチに関する優れたアドバイスが記載されています。これらの中傷者に対処する。
否定派の反対側には、あなたの成功に個人的な関心を寄せる善意の人がいます。正直に言うと、これらの人々がいるのは素晴らしいことです。あなたが落ち込んでいるとき、彼らの熱意はあなたにも伝わります。サポートやアドバイスが必要なときは、必ず彼らに頼ります。重要なのは、あなたが迷ったり、アドバイスを聞かなかったりすると、彼らは厳しい態度をとる可能性があるということです。
繰り返しになりますが、彼らがどこから来ているのか、そしてなぜ彼らがあなたの目標にそれほど注力しているのかを理解してください。成功の代理的な喜びのためであっても、自分が成功するのを見たいという純粋な願望のためであっても、これらの関係を育む必要があります。私のお気に入りのアプローチは、彼らをドライブに連れて行くことです。すでに説明したように、小さな失敗には備えておく必要があります。それには通常、失敗は必ず起こる、マットから降りる必要があると自分自身に言い聞かせる内なる対話が含まれます。その内部対話を通して彼らに話してください。短い教訓を与えるのではなく、内部対話全体を外に出しましょう。自分の考えや魂をさらけ出すのは難しいことですが、これらの人々のサポートにはそれだけの価値があります。時間が経つにつれて、彼らもあなたと同じように、自分の期待を合理的に説明することを学びます。
「うーん、もうやりたくない」フェーズ
愛は強い言葉ですが、使いすぎによりその意味の一部が失われています。しかし、長期的な目標を達成するには、そこに到達するための定期的なルーチンを愛する必要があります。これは目標を達成する上で最も難しい部分です。
ここが問題です。長期的な目標には、ジムに通うことや毎日の支出を追跡することなど、いくつかのタスクを繰り返し実行することが必ず伴います。退屈だよ。 「1回のミスは問題ない」というところまで機械的になってしまいます。あなたの心があなたを騙してその詐欺行為に陥らせる。そして、そのルーチンをご褒美に結び付けるなど、長期的にこれを簡単にするコツはありません。あなたがしなければならないことは、ジェームス・クリアは書いている、そのプロセスだけを目的として、本当にやりたいと思えるプロセスを見つけ出すことです。
しかし、一貫して目標を達成している人々を見ていると、彼らを他と区別しているのは出来事や結果ではないことに気づき始めます。それはプロセスに対する彼らのコミットメントです。彼らは個々の出来事ではなく、日々の練習に夢中になります。
退屈と恋に落ちる。繰り返しと練習に夢中になってください。自分のやっていることのプロセスに夢中になり、結果が自然に起こるようにしましょう。
明確にすると簡単そうに見えますが、これは思っているよりもはるかに難しいことを知ってください。何らかの理由で人生の大切な人を愛せないのと同じように、何らかの理由でその過程を愛することはできません。理由や結果が存在するかどうかに関係なく、そのプロセスを実行したいという内なる欲求の問題です。ここには秘密のソースはありません。あなたがしなければならない気を付けてくださいこの感情について考えて、正しく理解できるまでプロセスを変更し続けてください。しかし、一度やってしまえば、後は順風満帆です。
写真提供者ten43 (シャッターストック)、コゾリズ・ユリー (シャッターストック)、シエンピー、net_effect、クリスチャン・ブカド、シンソン、アイドルテレビ。
