インスピレーションは気まぐれで困難です。私たちは皆、それらの明るい「aha！」のために努力しています瞬間、私たちが創造的な分野で働いているか論理的な分野で働いていても。それは完全に制御できるプロセスではありませんが、それらがどのように機能するかを理解したときに、脳がそれらのエピファニーをもっと持っていることを可能にし、奨励する方法があります。
神経可塑性、脳波、睡眠がどのようにインスピレーションに影響するか
前に話しました創造性の仕組みそして、私たちは、創造的であり、あなたのミューズを見つけるのに最適な時間のいくつかは、あなたが最高の状態にあるときは実際にはそうではないことを確立しました。彼らは、あなたがリラックスしたり、グロッグしたり、おそらくゆがんでいるときです少し酔っています。これの主な理由は、神経可塑性。
単純化するために、神経可塑性は、あなたの脳が成人期までさえも新しいつながりと神経経路を形成し続けることができることを意味します（1970年代以前は不可能だとは考えられていませんでした）。 2つのアイデア間で新しいつながりを作るとき、それは単なる比phorではありません。あなたの脳は、新しいプロセスに対応するために文字通りそれ自体を再構築しています。なぜなら私たちの記憶は連想的です（つまり、互いの関係に基づいて情報を並べ替えて接続することを意味します）、脳が「プラスチック」になるほど、創造的またはインスピレーションに満ちた考えを形成することができます。
ただし、脳内の新しい経路を切り開くこのプロセスは、常にピーク効率で起こっていません。私たちが集中し、警戒し、気配りがあるとき、私たちの脳は高いレベルを示しますベータ脳の波。これは、私たちがすでに学んだタスクを介してパワーを供給し、物事を成し遂げるのに最適です。あなたが眠りに近づくと、あなたより遅くて遅い脳波を移動します。あなたの脳はあなたがリラックスするとアルファの脳の波を示し、あなたが眠りにつくようになる直前にシータの脳の波が眠り始めます。最も遅い脳の波、デルタは、レム睡眠の直前に深い眠りに起こります。
もちろん、これは少し単純化されています。たとえば、脳は常に完全に状態ではありませんが、基本原則はまだ適用されます。脳が新しい接続を作成する（または不利な接続を弱める）ことができるほど、本質的に、脳がプラスチックになるほど、それらの「aha！」生成できる瞬間。
神経可塑性を高め、インスピレーションを促進する方法
一般的なレベルでは、脳のより高いレベルの可塑性を奨励することができます。それらのいくつかは、あなたがすでに定期的にしていることでさえあるかもしれません（あなたを行ってください！）が、あなたがまだそれをしていないなら、脳の力を高めることはただそうするためのもう一つの大きな理由です：
エクササイズ：いくつかの研究示しています運動の単なる行為は、特定の脳構造における神経可塑性を促進できること。
読む：レヴァー・バートンはそれを正しかった。読書は役立ちますあなたの脳に新しい神経接続を構築します、そしてより大きな可塑性を奨励します。
瞑想：として前に説明しました、瞑想には、不安の減少、創造性と思いやりの向上、記憶の改善など、幅広い肯定的な効果があります。
ビデオゲームをする：はい、私はあなたにビデオゲームをプレイする言い訳を与えています。として一部の研究者は指摘しています、特定のビデオゲームをプレイすると、実際には灰白質の増加につながる可能性があります。これは1つにすぎません私たちが指摘したビデオゲームの多くの利点。
脳の神経可塑性を高める方法のリストは延々と続けることができますが、それらはすべて同様のテーマを持っています。あなたの脳は、そうすることが挑戦されていないときに新しい経路を切り開くつもりはありません。それは大変な作業であり、あなたの脳は他の筋肉と同じように疲れる可能性がありますが、魔法を作るために2つと2つをまとめるチャンスを全体的に増やしたいなら、これがそれを行う方法です。
もちろん、これはすべて長期的なものです。あなたが今インスピレーションを必要としていれば、それは本当にあなたを助けませんか？
必要なときにインスピレーションのために自分自身をセットアップする方法
プロジェクトが進行中です。いくつかの素晴らしいアイデアを思いつく必要があることを知っています。そして、それを実現する必要があります。薄い空気から見事なものが現れるのを待つことはできません。それで、あなたは何をしますか？さて、あなた自身をプライミングするためにあなたが従うことができるいくつかの基本的な手順があります：
最初に入力を取得します
空白のスレートは、素晴らしいアイデアを思い付くのが最も難しい場所です。それは方向性がなく、目的がなく、イライラします。達成する必要がある特定の目標がある場合は、質問し、それを把握する前にできるだけ多くの情報を取得してください。エーテルから何かを作成する必要がある場合は、あなたの悪いアイデアを受け入れてください。すべてを探索します。すぐに天才的な考えを思いつく必要はありません。あなたはあなたの脳に何かを入れるために何かが必要です。これにより、これらのアルファとシータの状態に到達すると、処理するものが提供されます。
あなたのアイデアがプールを知っています
創造的な仕事をしている場合は、始める前に同様の仕事を見るのに役立ちます。一例として、私はPhotoshopを起動してめちゃくちゃにする前に、私はチェックアウトするのが好きですタイトルの芸術、映画のタイトルシーケンスを紹介および議論します。多分あなたは持っていますお気に入りのプレイリスト。たぶん、あなたはNetflixで最初のランダムなものを見つけたいと思っています。どんな仕事でも、あなたがしていることがありますインスピレーションを欠く理由はありません。
アイデアを文書化するのをできるだけ簡単にします
インスピレーションが最終的に攻撃するとき、インクや不器用なソフトウェアでペンで悩まされる必要はありません。誰もが独自の方法を持っています彼らのアイデアを文書化します、しかし、その時が来たとき、重要なことは、できるだけ簡単にできることです。アイデアを文書化する方法があることを確認することが特に重要ですあなたがベッドにいるとき。前に述べたように、悪いアイデアはありませんので、すべてを書き留めてください。メモには何もかかりませんが、見逃した輝きのストロークは決して回復することはできません。
怠け者になることを許可します
いつものアクティブなライフスタイルは、私たちが怠lazを先延ばしまたはdulするとき、圧倒的な罪悪感につながる可能性があります。これは悪いです。自分自身を積極的で生産的にすることを強制することができるだけでなく、あなたの創造性に有害であることうまくいきません。創造性とインスピレーションは、強力な鞭打ちではなく、熟考と反minationの場所から来ています。毎日何度も止まり、停止し、心を満たしたものを振り返り、心を吸うことをdulしましょう。
フィードバックを取得します
あなたの脳は、それ自体で非常に多くのアイデアを思いつくことができます。この記事で他のすべてを行っても、あなたは自分ですべてを思いつくことはありません。他の人からあなたのアイデアを跳ね返すことができますより多くのアイデアの肯定的なフィードバックループ。あなたは必ずしもあなたがやろうとしていることを理解している人々と話す必要さえありません。オートミールが示唆するように、誰かがあなたが使用しないという考えをあなたに与えるかもしれませんが、あなたがより明確に使用するものを見るのを助けることができます。
インスピレーションは常に最も簡単なものではありませんが、他のすべてと同様に、練習で簡単になります。良いニュースは、あなたの脳が静的ではなく、あなたが今素晴らしいアイデアを思いつくことができるかに関係なく、あなたは閉じ込められていません。あなたの脳を運動し、素晴らしいアイデアをキャッチする準備をしてください、そしてあなたの脳は残りの世話をします。
写真正常信念そしてed yourdon。
