朝に十分な時間があるとは感じませんか？起きたり、仕事モードになったりするのに苦労していることに気づきましたか？私たちは感情を知っています。目を覚まし、元気になり、早い時間に物事を成し遂げることに関するこれらのヒントを試してみてください。
写真byDeapeajay。
2010年5月の投稿から再発行。私たちは、健康、生産性、そしてそれほど無関心な習慣の破壊のためにあなたの朝を改善することを検討するのは良い時期だと思います。
10。思考のために朝を救ってください
朝は、より静かで、より瞑想的な感じがする傾向があります。それを利用してください、1人のCEOが推奨するように、詩人ウィリアム・ブレイクのアドバイスをフォローして、「朝に考え、正午に行動し、夕方に読んで、夜に眠る」というアドバイスをしてください。あなたの仕事が管理と熟考よりもクランキングについての方が多い場合でも、問題を考えて、将来の課題を検討し、他の人が得るときに得られるよりも、あなたのタスクをよりマインドフルな注意を払うために、あなたが厳しい締め切りにない朝を使用することができますあなたの注意のためにつかみ始めます。写真bys0ulsurfing。（オリジナルの投稿））
9. AM習慣を追跡します
なぜあなたはいつも仕事や学校に遅れるのですか？特定の日に地球がランダムに速く回転するからではありません。あなたがあなたの朝に本当に必要なものを見るのではなく、あなたが自分自身に任意の期間を与えた可能性は十分にあります。 Uncluttererブログは、システムを提案していますルーチンの追跡と合理化、そして、どんなワイルドカードがあなたをバランスから外すことができるかを決定します。必需品の大まかなリストがありますか？リストを作成し、それに従ってから修正します- しかし、あなたに何があなたのために働いているのかを見るために数日を与えてください。ええ、朝にキッチンを歩き回るタイマーとスプレッドシートを使用するのはこっけいに感じますが、習慣になると、鉛筆を置いて人生を続けることができます。写真by♥エリー♥。（元の投稿：トラッキング、計画）。
8。子供を旅程に置きます
あなたは朝のマスターかもしれませんが、あなたの小さな被験者はすぐにそれをhaywireにすることができます。 Gretchen Rubin、The Happy Projectのブログは示唆しています締め切り指向の正確なルーチンあなたの子供が恐ろしい「もう1分」を排除するために施行には時間と一貫性がかかりますが、すぐに、子供たちが特定の朝食/バスルーム/宿題ラウンドアップルーチンの先を行っていることを知っていれば、朝に実際にリラックスできるようになります。写真byDシャロンプルイット。（オリジナルの投稿））
7。より良い睡眠のために食べる
あなたの1日を通してあなたのエネルギーを再調整する簡単な方法は夜は少なく食べる、あなたが稼働しているときのために大きな食事を節約します。問題があなたがただ眠っていないということである場合は、夕食を計画し、後でおやつを計画してくださいおやすみなさい眠りに貢献する食べ物、七面鳥、バナナ、蜂蜜、ジャガイモ、アーモンドなどのように。写真byドラメコ。（元の投稿：光を食べる、睡眠のための食べ物）。
6.メールで最も重要なタスクを選択してください
上司が昨夜午後5時45分に送ったものは何でも、今朝働く必要がある最も重要なことほど重要ではないでしょう。私たちのほとんどが私たちの朝を扱う方法は、あなたはそれを知らないでしょう。あなたがあなたの朝を振り返り、それが消えたように感じないようにしたいなら、あなたの仕事の日をコントロールしてください1つのタスクに優先順位を付けることで、実際に行う必要があることを1つだけで、受信トレイを1時間開くことを延期します。犠牲に思えますが、より重要な上司やクライアントに尋ねると、彼らの答えはあなたを驚かせないかもしれません。写真byチャダリゾナ。
5.小規模な特典のためにコーヒー衝撃を交換します
カフェインに関しては、背の高いコーヒーはスレッジハンマーです。カフェインを使用して朝のエネルギーを高める場合、本当の利点がありますより小さなカフェインのブーストを間隔を置いています。蓋に3〜4オンスのマグカップを備えた12オンスのサーモは、ほぼ完璧です。読者のJopasmが私たちに言います、あなたは朝を通してあなたのジャワを隔てることができ、その不安定なレッグな感覚を決して得ることができません。お茶やダイエットソーダに切り替えると、胃がおおいになり、投与量が遅くなります。写真byflash.pro。（オリジナルの投稿））
4。なしで目を覚ますどれでもカフェイン
毎朝5時30分に目を覚ましているブロガーのスコット・ヤングは、実際に起きる時だと心と体に納得させる方法を見つけなければなりませんでした。彼はカフェインではないので、彼は目を覚ますために他の手がかりや戦術に依存していました。部屋を光で満たし、目を覚まし続けるのに10分間の10分間、朝早く彼の創造的な仕事をして、彼のために少しの運動をしました。彼が書いている本当の秘密は、その朝、睡眠からの柔らかい移行のように感じるのに十分な睡眠をとることですが、彼の他の戦略はその基本的な基盤が失敗したときに役立ちます。写真bySleepyneko。（オリジナルの投稿））
3.前夜に朝の準備リマインダーを設定します
時計、携帯電話、電子レンジのリマインダーであろうと、毎晩特定の時間に何かをビープ音に設定してください。たとえば、そのビープ音が午後10時ごろに消えたら、実際に目を覚ましている間、朝の準備に少し時間を費やす必要があります。Lifecleverはそれを10時ルールと呼びます、そして私たちが朝を半自動するためにできるいくつかのことを提案します：あなたの服、ポケットの内容、靴を設定し、コーヒーを粉砕し、イベントやリマインダーのカレンダーをチェックし、あなたが忘れなければならないものを梱包するバッグ。それは朝に対して夜の最高のヘッジと、よりエキサイティングなものにエネルギーを費やすための朝の人のチケットです。写真byエイダン・ウォティ。（オリジナルの投稿））
2。いくつかの腕立て伏せをクランクアウトします
大きな騒音が目を覚ますと、あなたはそれほどひどく、驚くほど腹を立てて警戒していないことに気付くかもしれません。朝一番に腕立て伏せを鳴らしますあなたの体に立ち上がって何かをする時が来たと言う同じ種類のバイオフィードバックのいくつかを提供することができます。できるだけ多くの腕立て伏せを行います（または、腕の痛みなしで多くの人が快適に感じる）、30秒待ってから、さらに2回繰り返します。パーソナルトレーナーのダンボイルはそれを誓い、私たちのコメンターの何人かはそれも信頼できると感じています。写真byなぜ。（オリジナルの投稿）。
1.ピークパフォーマンス時間を知ってください
さまざまな人が自分のエネルギーを見つけ、インスピレーションが異なる時期に到着しますが、誰もが仕事のスケジュールを再配置できるわけではありません。それがあなたのように聞こえるなら、あなたは恩恵を受けることができます早起きと夜間のフクロウのピーク時間を学ぶ、 またはあなた自身のエネルギースケジュールを学ぶ。あなたが詳細が好きなデータハウンドなら、あなたは朝、午後、夕方の一般性で取引以上のことをすることができます - あなたはできます毎日の浮き沈みをマップしてグラフ化します。写真byハメド・セイバー。（元の投稿：ナイトフクロウ、エネルギーマップ））
あなたの朝のルーチンにどのような変化があなたの時代に最大の違いをもたらしましたか？あなたの早い時間のどの部分がまだ仕事が必要ですか？コメントでスケジューリング戦略を共有します。
