トラウマから回復するプロセス—あなたの子供時代に根ざしたまたは展開中急性の外傷性の出来事をきっかけに自動車事故と同じように、それは複雑で困難です。そして特に、あなたのトラウマが（比喩的であろうとなかろうと）あなたをケアするはずの人々の手によって負わされた場合、他人は頼りにならないと考えるのが自然な防衛機制となる可能性があります。
この種のトラウマ反応は、次のような症状の発症につながる可能性があります。極度の独立性、たとえそれが有害であっても、人生のあらゆる面で自立しようとする試みです。ここでは、自分が過度の独立性を経験しているかどうかを判断する方法と、他人からの助けを受け入れることについての考え方を再構築する方法を紹介します。
トラウマに基づく超独立心はどこから来るのか
トラウマから回復しているとき、「自分自身に頼って、一人でやり遂げるのが最も安全なように思えるかもしれません」と、児童心理学者でこの本の著者であるメリッサ・ゴールドバーグ・ミンツは言います。あなたのお子さんはトラウマを抱えていませんか?自分の世話をしてくれる人たちを信頼できないと知って育った人は、極度の自立心を育むことが最善の身を守る方法のように思えるかもしれません。
しかし、トラウマに対する論理的な反応のように見えても、この形態の病的な自立は、時間の経過とともにさらに多くの問題を引き起こす可能性があります。 「これは生き残るためのテクニックです」と、資格を持つ専門カウンセラーであるカイル・クンケルは言います。スライブワークス。「効果はあるが、持続可能ではない。」クンケル氏が指摘するように、トラウマの結果として極度の独立心が発達するということは、その人が対立の解決や効果的なコミュニケーションなどのスキルを身につけることができていないことを意味することがよくあります。
極度の独立性の兆候
ゴールドバーグ・ミンツが指摘しているように、自然に独立心が強い人や、社会的交流をあまり望まない人は常に存在します。 「それが彼らにとって効果があるのなら、それは問題ありません」と彼女は言います。過度の独立性は、人が他人からの助けを望んでいる、または必要としているが、頼むことを恐れている場合、または自分であまりにも多くの仕事を引き受けるようになった場合に問題になり始めます。たとえ燃え尽き症候群になっても、他人に頼ることができないと感じているからです。
クンケル氏が指摘するように、超独立性の兆候には、助けを求めることを躊躇すること、他人に心を開かないこと、健康に影響を与えるほど仕事を引き受けすぎる習慣などが含まれます。そして他人を遠ざけようとする傾向があります。彼女が指摘するように、これらの行動は恐怖に根ざしている傾向があり、それは通常、人が周囲の人に頼ることができないことを学んだためです。
過度の独立心がトラウマに根ざしている場合、仕事から対人関係に至るまで、人の人生のさまざまな側面に影響を与える可能性があります。これには、本人が喜んで提供できる以上の精神的なサポートを必要とするパートナーがいることが含まれる可能性があります。友達に心を開いたり、頼ったりするのに苦労している。または、苦労している従業員をサポートできない。
何をするか過度に自立することに悩んでいるなら
あなたの過度の独立心があなたの人生に悪影響を及ぼしている場合、最初の（そして多くの場合最も難しい）部分は、問題があり、何かを変える必要があることを認識することです。 「自己認識は私たちの最大のスキルです」とクンケル氏は言います。最初のステップの 1 つは、助けを求めることです。これには、セラピストと 1 対 1 で取り組む場合でも、グループ セラピーに登録する場合でも、セラピーが含まれることがよくあります。
過度の独立性が関係内に緊張を引き起こしている場合、たとえばパートナーが、自分が与えることに満足しているよりも多くの感情的なサポートを必要としている場合、ゴールドバーグ・ミンツ氏は、自分の考え方を再構築し、相手の感情状態やニーズを理解しようと努めることを推奨しています。 「それは、彼らの心の中で何が起こっているのかに興味を持ってみるということです」とゴールドバーグ・ミンツは言う。
クンケルさんのセラピストとしての経験から、不安や恐怖の感情が自分の行動に影響を及ぼし始めていることを認識し、それらに対処する方法を開発することが不可欠であると感じています。これには、学位を提供してくれる人々をあなたの人生の中で特定することも含まれることができれば幸いです。サポートを強化し、彼らに助けを求める方法を見つけます。
