グループサイクリングクラスで初めて知っておくべきこと

グループサイクリングクラスを試してみませんか?自転車をセットアップし、シューズの接続方法を学ぶ必要がありますが、サドルに座ったら、インストラクターがお尻を鍛える方法を正確に教えてくれます。初めての方に知っておいていただきたいことは次のとおりです。

しかし、まず最初に、何が期待できるかを調べてください。私は地元の Y で自転車をクローゼットからジムの床に引きずり出すスピニングのクラスに参加したことがあります。また、無料の水やタオルなどの「コンシェルジュレベルのサービス」が受けられ、常設されたスタジオでは全員に特定の自転車が割り当てられる、トレンディな場所にも行ったことがあります。

暗くてうるさいかもしれません。音量は没入するには十分な大きさだと思いましたが、少し大きすぎると感じる人のために、私のスタジオには耳栓の瓶も用意されていました。自分で一足持っていくのもいいでしょう。
早めに到着して、自転車の調整を手伝ってもらいましょう。たとえそれがそれほど難しいことではないと思っていたとしても。調整ノブの 1 つを見逃したり、誤解したりしやすい正しい位置はどうあるべきか。中間クラスに適応するのは困難、あるいは不可能になるだろう。
自分の靴について知りましょう。スタジオではすべての自転車を次のようにセットアップすることができます。SPDペダルこれは、クリップ式の特別な靴が必要であることを意味します。（互換性のある靴を渡されない場合は、スニーカーで使用できる自転車またはクリップアダプターを求めてください）。フィットする靴を履いてから、クリップの着脱を練習してください。理解できなかったので、インストラクターが手伝ってくれて、そこからトレーニングが終わるまで自転車に乗ったままでいました。元に戻れるかどうか自信がなかったからです。私より詳しい人はこれを読んでくださいクリップレスペダルのガイド行く前に。（「クリップレス」と呼ばれているのは、クリップは別物です。）
ねじ込み式キャップが付いている水筒は持ち込まないでください。授業の途中で落としてしまい、足元がロックされて取り出せない、スタジオが真っ暗でどこに行ったのか分からない、おそらく他の人の自転車の下にあるかもしれない。
落ち着いて。たとえインストラクターが110パーセントを出しなさいと叫んでも、110パーセントの力を出す必要はありません。バイクの負荷を調整して、脚を完全に無駄にすることなく良いトレーニングを実現します。リーダーボードがあって自分の名前が一番下にあるとイライラするのはわかりますが、そうではありません実はレース。