Common Senseは、気分が悪いときにうまくいくべきではないことを示唆していますが、いくつかの例外があります。あなたの病気があなたのフィットネスの目標を追跡することを心配しているなら、ここにあなたが知る必要があることがあります。
ほとんどのようにコーチそして医師あなたに（そしてYouTuber PictureFitが説明するようにこのビデオ）、一般的な経験則は「首のチェックの上または下」です。咳、くしゃみ、喉の痛み、鼻の鬱血など、首の上に症状がある場合は、おそらくまだうまくいきます。これらの症状は、あまりにも深刻なものを示すものではなく、ほとんどの場合、アレルギーや軽度の風邪をひいていることを示していないので、運動していると感じるなら、そうするのはおそらく問題ありません。
しかし、首の下に症状がある場合は、休息日をとるのが最善です。これらには発熱、疲労、体の痛みが含まれます。そのため、コビッドやインフルエンザがある場合は、おそらく休みを取る必要があります。同じことは、嘔吐や胸部の輻輳によって引き起こされるため、嘔吐やphの咳などの症状にも当てはまります。
Covidには別の潜在的な懸念があり、一部の医師は、一般的にウイルス性の病気を主張しています。これらの条件がある間に運動します心臓の炎症を発症する可能性を高める可能性があります。この炎症がどれほど一般的であるか、またはそれがどれほど深刻であるかは不明ですが、あなたは私たちがもっと知るまでそれをさらに安全にプレイしたいかもしれません。
いずれにせよ、休息が必要だと感じている場合は、自分自身をプッシュしないでください。あなたの病気を延ばし、それらの束を逃すよりも、いくつかのトレーニングを見逃す方が良いです。
とにかく運動することにした場合は、簡単に考えてください。ハードワークアウトには多くの回復が必要です。これは通常、食べ物と睡眠の観点から考えていますが、これらの身体機能はトレーニングからの回復を促進する必要があります。そして病気からのあなたの回復。したがって、トレーニングの強度や長さを短縮することをお勧めします。持ち上げている場合は、1-Rep-Maxをテストする代わりに、5つまたは10の簡単なセットを作成してください。走っている場合は、ヒルスプリントや長距離走行の代わりに簡単に実行してください。
あなたがそれに取り組んでいる間、あなたがどのように感じているかを監視してください。いつでも症状が悪化した場合は、停止して休憩してください。最後に、そして最も重要なことは、ジムや人々があなたの細菌と接触することができる他の場所に行かないでください。あなたが運動したいからといって、他の人が病気になりたいという意味ではありません。
この記事はもともと2016年にパトリック・アランによって投稿され、2020年10月にBeth Skwareckiによって更新され、推奨事項を明確にし、Covid-19に固有の情報を含めるために更新されました。
