あなたは私が持っていることを知っていますAIコーチの薄暗いビュー。彼らは、長期的な進歩を計画する方法のように、本当のコーチが理解していることを理解していません。だから私はフープの新しいことに懐疑的でした「AIコーチ」機能- その秘密の強さがアプリとそのメトリックをあなたに説明していることに気付いた。
whoopですスマートリストバンドそれはあなたのトレーニングの（彼らがそれを呼ぶように）（彼らがそれを呼ぶように）測定し、毎晩の睡眠後のあなたの「回復」のための数字をあなたに称賛します。アイデアは、アスリート（自分などのレクリエーションアスリートを含む）にメトリックを提供し、訓練と回復の方法を導くことです。これらのタイプのデバイスは便利だと思います私が彼らのメトリックを一粒の塩で服用するとき、私は彼らへの私のトレーニングのコントロールを完全に渡すことは決してありません。
WHOOPのAIコーチができること
AIコーチはチャットボットとして動作します。 WHOOPは、トレーニングを提案し、個人データのパターンを見つけ、トレーニング、栄養などについて話すことができると述べています。特に、これらのタイプのチャットボットが本質的にテキストジェネレーターであることを覚えている場合、それは1つのボットにとって多くのことです。運動トレーニングを本当に理解する専門家ではありません。
しかし、これがクールなことです。 HHOOPの人々は、AIコーチに2つの非常に重要なデータセットを与えたようです。 1つは、アプリからのすべてのメトリックのコレクションであるため、自分のトレーニングと回復の履歴について質問することができます。もう1つの非常にクールなことは、アプリの機能を知っていることですとてもまあ - ほとんどの場合。 （以下に少し陽気な例外が表示されます。）特定のトピックに関する質問をする場合、WHOOP Webサイトの記事を提案します。
AIコーチでできることがいくつかあります。実際に役立つと思います。
推奨される緊張を満たす方法を尋ねてください
アプリは、リカバリレベルに基づいて、すでに一定量の負担を推奨しています。たとえば、あなたが十分に回復されている場合、それはあなたが不足している場合よりも長くまたは難しいトレーニングをすることを奨励します。
しかし、ひずみ測定は少し奇妙です。ログするのに数分ほど単純ではありません。あなたは、あなたがそれをするまで、活動がどのような緊張になるかを本当に知りません。ここでのクールなことは、あなたの毎日の緊張を満たす方法についての推奨事項をAIコーチに尋ねることができるということです。 AIコーチは実際に調べることができますあなた自身のデータさまざまなエクササイズセッションから抜け出す傾向がある傾向があることを報告します。
たとえば、私はワークアウトのアイデアを求めましたが、「ボックスフィットネス（つまり、CrossFitスタイルのトレーニング）を50分間検討するかもしれないと答えました。これにより、通常、平均HRが86 bpmの5.3株になります。」
それはクールに聞こえますが、今日の私の推奨株は16.2です。 AIは簡単な走りに行くことをお勧めしませんでしたが、とにかくそれについて尋ねました。 45分間の走行が10.7から10.9のひずみにつながることを示唆し、その範囲で行ったいくつかのランと、私の正確な心拍数、カロリーの火傷、および株の測定値がそれぞれからのものであったことを私に教えてくれました。
メトリックの使用方法についてアドバイスを受けてください
私はAIコーチに、WhoopのPRの人々が常に答える方法を知っているわけではないという不快な質問の1つを尋ねました。WHOOPデータに基づいてトレーニングを変更しない場合（ワークアウトは実際の人間のコーチから来ているため）、これらすべての数字は何ですか？
それは実際にいくつかの素晴らしいアドバイスを持っていました、それはかなりよく同意します回復データを使用する最良の方法についてここに書いたこと。回復スコアを使用して、私が睡眠、栄養、ストレス管理でどのようにやっているかを測定することを提案し、アルコールやカフェインなどの睡眠にどのように影響するかを追跡するためにジャーナル機能を使用できることを指摘しました。緊張に関しては、「トレーニングルーチンを変更することはできないかもしれませんが、あなたの体がさまざまな種類のトレーニングにどのように反応するかを見るのは洞察に富んでいる可能性があります。」良いボット。
また、私をanにリンクしました記事WHOOPがトップティアのランニングコーチで行ったトライアルについては、WHOOPメトリックに基づいてワークアウトを調整した人を比較していない人と比較したトライアルについては見たことがありませんでした。計画はかなりクールでした。人々は従うべきセットプログラムを持っていましたが、各トレーニングにはアスリートの回復スコアに応じて3つのフレーバーがありました。回復が赤であった場合、トレーニングをスキップしませんが、50分ではなく40分間のワークアウトを行うように求められるかもしれません。ただし、最終的には、両方のグループからの改善は類似していました。
アプリの騒々しい機能を使用する方法を学ぶ
WHOOPが最初に出てきたとき筋力トレーナー、セットごとに重量挙げトレーニングを追跡するアプリの領域、私はそれを正しく使用するのに苦労しました。実際、私はまだそうしています。昨日、クリーンアンドジャークのワークアウトの一部をログに記録し、55キログラムのセットの1つを550キロとして誤って入力しました。 （誰も、さえありませんラシャの写真、清潔で550キロをけいれんしました。）
しかし、少なくとも、事実の後にそのワークアウトを編集できるかどうかについて尋ねたとき、それは私に正直な（そしてフレンドリーな）いいえを与えてくれました。 「しかし、心配しないでください！この1回限りのエラーは、全体的なメトリックやトレンドに大きな影響を与えないはずです。次回のトレーニング中に正しい重量を入力することを忘れないでください。良い仕事を続けてください！」
AIコーチの欠点
筋力トレーナーについての答えに感銘を受けた、私は本当に良い答えを得ることができないという質問をすると思いました。重量挙げトレーニングの一般的な特徴であるバーベル複合体を記録する良い方法はありますか？
たとえば、昨日の私のトレーニングは、リフトオフをするように頼まれました（部分的なデッドリフトのようなものなので、この議論のデッドリフトのふりをしましょう）、その後、きれいに続いて、それに続いてジャークが続きます。それは一人の担当者であり、私は3つのセットをやっていました。 SO：デッドリフト、クリーン、ジャーク、デッドリフト、クリーン、ジャーク、デッドリフト、クリーン、ジャーク。 WHOOPでは、「クリーンとジャーク」を1つのエクササイズとしてログインすることができます。これは非常に一般的だからですが、複合施設全体を記録する方法を理解できませんでした。代わりに、私はそれをきれいでジャークとして記録するだけで、アプリがそれを理解することを望んでいました。
AIのコーチに複合施設を記録する方法があるかどうか尋ねたとき、それは喜んで私に言った、そうだと言った！ 3つのデッドリフト、3つのクリーン、3つのジャークとして設定します。
それは意味がありません。エクササイズを切り替えるには、アプリのボタンを押す必要があります。きれいになった後、肩にバーがあるときに、アプリのボタンを正確に押すつもりはありません。 「ああ、手に入れた、ベス！」言った。 「混乱をお詫びします。あなたは正しいです、複合施設の中央にあるアプリでセットを起動して停止することは実用的ではありません。この場合、複合施設全体を1セットとして記録する必要があります。これがどのように...」
以前と同じ不可能な指示を繰り返していることに気付く前に、私は簡単に希望を得ました。これの数回のラウンドの後、実際には、私に言っていることをする方法がないことを最終的に認めました。 「ああ、混乱をお詫びします、ベス。現在、WHOOPの強度トレーナー機能は、単一のセット内の複数のエクササイズのログのログをサポートしていません。 WHOOPは、エクササイズの各セットを個別にログに記録するように設計されています。」
私のロボットの友人、あなたは「いいえ、あなたはそれをすることはできません」と言ったかもしれません。この時点で、事前に書かれた質問のためにいくつかのボタンを表示しました。そのうちの1つは、「1つのエクササイズとしてバーベルの複合施設を記録できますか？」でした。はい！それが私の質問です！私はそれをクリックして答えを得ました。最も似たエクササイズを選択して、DO（私がやったことです）を作成したり、新しいエクササイズを作成して複合施設にちなんで名前を付けたりできます。指示はやや文字化けされており、これら2つのオプションが1つのことであるかのように提示されました。だから私は最終的に答えを得ましたが、それはどの答えが間違っているかを知っていて、押し続けているからです。このai幻覚他の人と同じように。
少なくとも海賊のように話すことができます
AIのコーチはChatGptのようなチャットボットに基づいて構築されているように見えるので、もっと面白い質問をすると思いました。 「あなたと私は両方とも18世紀の海賊です」と私は言いました。 「宝物を見つけたいです。どこで航海すればよいですか？海賊のように答えることを忘れないでください。」
悲しいことに、私のAIのコーチは間違いなくオントピックでした：
アホイ、ベス！ whoopはあなたのフィットネスの旅のナビガティンの軽い手であるかもしれませんが、それは公海での宝の狩りの芸術にあまり精通していません！あなたのフィットネスの目標に固執します、そして、あなたがあなたが見つける本当の宝物は、健康と幸福の改善です。さて、メインの帆をホイストしてください、今度はバーピーのためにデッキを打つ時が来ました！
