立っている。それはただあなたがやることですよね(例えば呼吸）？真実は、完璧に調整されたバランスのとれた立ち方があるということです…そして私たちの多くがしている不均衡な立ち方です。
良い姿勢が役に立ちます痛みを和らげて予防する、態度を改善する、そしてまた脳に良い影響を与えます。たとえ最悪の姿勢の間違いを自分が犯しているとは思っていなくても（肩を丸めるまたは背中を丸めるなど）、適切に立つための重要な部分、つまり完全なバランスが欠けている可能性があります。
AZ Central は、支持基盤である足から始まると述べています。
直立して立つには、足の上で体のバランスをとらなければなりません。背骨が骨盤の上で一直線に並び、体重が両足に均等に分散されている必要があります。多くの人は、片足に体重をかけたり、足の一部だけに体重をかけたりして立っています。立っているときは、足元を意識してください。親指、小指、かかとの付け根に均一な圧力を感じる必要があります。これがあなたの足元の三脚です。これらの点のいずれかにさらに圧力を感じる場合は、調整が整っていません。つま先と膝をリラックスさせ、両足の三脚に同じ圧力がかかるように体重を調整します。
片足に体重をかけすぎたり、前かがみになりすぎたり、立っているときに足を外側または内側に回転させたりすると（足は前を向いているはずです）、体の他の部分に支障をきたす可能性があります。これを長時間行いすぎると（たとえば、スタンディングデスクでの作業や、立ち仕事が多い場合など）、直すのが難しい習慣になります。
あなたはできる壁に向かって姿勢の他の部分をテストする, ただし、足元のバランスもおろそかにしないでください。
立っている姿勢のヒントについては、AZ Central の Healthy Living ページで詳しくご覧ください。
足の位置が立位とバランスに及ぼす影響|アリゾナ州セントラル
写真提供者コントラマックス。
