自己啓発を目的としたひどい TikTok トレンドがたくさんありますが、みんなが冬編をからかっていても、私は実際には良いものだと思っています。冬編では、年末の混乱中もそれにもかかわらず、フィットネスとセルフケアのルーチンを堅持すると約束します。唯一の注意点: 必ず次のようなルールを選択してください。実はあなたの人生を改善します。
冬編とは何ですか？
ここでの「アーク」は「ストーリー アーク」という意味だと考えてください。冬編は、暦年の最後の数か月間にわたって展開される自己改善の旅です。 #gymtok によると、これは正式に 10 月 1 日に始まり、1 月 1 日に終わるとのことです。少ない彼らが休日の食事で昏睡状態から目覚め、体調を整えると誓うよりも献身的です。
もちろん、準備ができていればいつでも冬編を開始できます。ハロウィンの一週間前ですか？始めるのに遅すぎることはありません。 11月中旬にそれを知りますか？もちろん、乗り込んでください。
冬編の期間は自分で選択できます。全体的な雰囲気は、腰を据えて目標に取り組み、実はいつもやると言っていることを実行すること。 TikToker @carlyupgraded言う冬編を成功させる人の頭の中でのイメージは、「フードをかぶり、ヘッドフォンをつけて、午前 5 時に雨の中をランニングする準備をしている」というものです。
冬編の何がいいの？
私は何年もの間、偶然にもウィンターアークになってしまいました。 TikTokがその名前を考え出すとは知りませんでした。 12 月中ずっとジムを独り占めできるのに、なぜジムの習慣を新年に取っておく必要があるのでしょうか。 Winter Arc も素晴らしい続編です。秋のランニングルーチンを開発する。私たちは互角です追加の 1 時間をプレゼント朝は何か生産的なことで満たされます。
ここでの考え方の転換が本当に大好きです。一般に、人々は夏（アウトドアを楽しむのに最適な時期）には活動的ですが、秋にはルーチンを維持する場合もしない場合もあり、その後、休暇が近づくとすべてが崩れてしまいます。感謝祭の計画を立てたり、ホリデーパーティーに参加したり、期末試験の勉強をしたり、年末に何かと忙しいときにジムに行く時間がある人はいないでしょうか。
しかし、それがまさにその理由ですこの時期は一年で最高ですフィットネス ルーチン、または実際にはあらゆる種類のルーチンを開始 (または再開) します。義務がなくなり、白紙の状態になるまで待っていれば、ルーチンに本格的に取り組み、それに完全に集中することになります。急激なダイエットや持続不可能なトレーニングに挑戦することになります。主よ、私たちを助けてください、75ハード魅力的に見え始めるかもしれません。
しかし、一年の忙しい時期にルーティンを始めると、それを達成する必要が生じます。持続可能な。混乱の中でも続けられるジムの習慣は、数か月後にやめてしまうものではありません。あなたはすでに、障害物が現れたときに回避できるように自分自身を訓練しています。これは、重要な要素です。自己効力感。そして、1 月 1 日に混乱が解消されると、あなたのルーチンは次のようになります。より簡単に固執すること。
冬編の何がダメなの？
もちろん、傾く方法もありますあまりにも難しい。持続不可能な習慣を選ぶ、間違ったダイエットアドバイスに騙される、間違いを犯す自慰行為をしていないある種の健康ハックのために。いつもの容疑者たち。
また、雰囲気に焦点を当てすぎて、実際に何をしようとしているのか、どのようなメリットがあるのかをあまり重視していないという落とし穴もあります。たとえば、男性が視聴者に向かって「一体何を期待していたんだ？」のようなセリフを叫ぶ動画がたくさんあります。あなたは仕事に力を入れていないのです！モチベーションを高める音楽がバックグラウンドで再生されます。
そして、枠組みがあります。あなたは一年中自分自身に取り組んできましたが、アクセルを緩める危険があります。しかし、あなたは、時間をかけてサボっているすべての人よりも一歩先を行くために、しっかりと行動するつもりです。私は本当にこれが好きではありません。自己改善は競争ではありません。トレーニングと健康的な食事（良いこと）を一貫して行うことと、健康とフィットネスの追求を、取り残されるリスクがあるため常に努力しなければならないものと考えることには違いがあります。
また、Winter Arc TikTok のジェンダー差別も好きではありません。冬編のコンテンツを検索すると、最初のいくつかの候補に「女性向け冬編」と「男性向け冬編」が表示されます。
女性版では、食事制限が含まれる可能性が高く、冬の章で最終的にどのようにウエストが締め付けられるか（ため息）に焦点を当てる可能性が高くなります。とはいえ、女性向けバージョンの多くは持続可能性を強調しており、その多くにはたんぱく質の目標が含まれており、私はそれを概ね承認しているので、それは素晴らしいことです。
男性版は、「女子禁制」や「ゴーストに行く」などのルールがあり、別の方向に逸脱する傾向があります。気を散らすものはありません！現時点で、世の中にあるウィンター アークのコンテンツは誠実さと皮肉が混在しているため、男性が暗闇の中でトレーニングをしたり、フォロワーに離婚やパートナーとの別れを告げたりする動画がたくさんあります。かわいい確かにそれらのほとんどは風刺です。しかし、それらはより深刻なビデオのアドバイスを少し誇張したものにすぎません。さあ、みんな！社会的な交流はあなたにとって良いことです！
冬編のルールで最も優れているものは何ですか?
Winter Arc を実行する場合 (またはすでに実行している場合)、必ず自分にとって有益な方法で設定してください。野心的すぎる目標を 10 個選び、失敗を覚悟するのは危険ですないこれに取り組むための健全な方法ですよね？
また、常にすべてを正しく行わなければならない 3 か月 (または 2 か月) の課題として捉えるのではなく、この期間を通じて自分自身を成長させることを考えることも役立ちます。現在午前 8 時に起きていて、午前 5 時に起きたい場合は、明日はアラームを午前 5 時にセットする必要はありません。 7:30に行ってそれを習慣にして、それから7:00というようにしても大丈夫です。
それを念頭に置いて、冬編を有利に活用する方法のアイデアをいくつか紹介します。
早く起きる。素晴らしいです、特にあなたなら時間変更を利用するこれを体に負担をかけないようにするためです。
時間通りに寝る。決して悪い考えではありません。一般的に良い睡眠習慣を身につける常に価値があります。
週に X 回運動する。自分に合った番号を選択して、それに取り組みましょう。目標について現実的になり、最良の結果を得るために、最初は痛くても一貫性を保つ。
健康的な食事。これは素晴らしい目標ですが、大きな注意点があります。健康的な食事をする方法はたくさんあります。砂糖を控えたり、種子油に何か邪悪なものがあるかのように振る舞う必要はありません。するもっと得るタンパク質そして野菜。
ソーシャルメディアについてもっと考えてみましょう。すべてのアプリを削除するべきだと言うつもりはありません（TikTokerが言うように「TikTokを除く」）。ただし、削除するかどうかを検討するのは当然です。少しアプリを使用したり、一部の通知をオフにしたり、1 日のより長い時間電話を「おやすみモード」に設定したりできます。
日記または読書。日記をつけることは、自分の感情を整理したり、創造的な習慣を身につけるのに最適です。読書は娯楽でもあり、学習でもあります。最も必要なものを選択してください。
新しいスキルを学ぶ。これは主にメンズTikTokで見てきたもので、とても気に入っています。彼らは、あなたに売りつけようとしている、ある種の起業家としての挫折を解決するのに役立つ「スキル」をよく考えていますが、人生で役立つスキルや、少なくとも学ぶのが楽しいスキルはたくさんあります。言語を練習し、料理が上手になり、芸術を作りましょう。スキルとは、先ほども述べたように、脳のための多層的なエクササイズ。そしてそれらはいつか役に立つかもしれません。
個人的には、私の冬編には、12 月のウェイトリフティング大会に向けたトレーニング、春に再開するのにそれほど苦痛にならないように少量のランニングを維持すること、時差が発生したときに早起きすること、映画や映画を見る時間を作ることが含まれます。家族と一緒にゲームをします。 (もっととはいえ、「Winter Arc」というラベルがあってもなくても、私はこれを行っていたでしょう。自分に合ったものを選択するのはあなたです。
