あなたが年をとってあなたの人生でより多くの責任を想定するにつれて、あなたのゲーム時間は調整する必要があるかもしれません。ゲームオーバーである必要はありませんが、ゲームが実生活の邪魔をしている場合は、一時停止する時が来ました。これが私にとってうまくいったものです。
ゲーム時間の追跡を開始します
ビデオゲームが非常に多くの時間を食べる理由の一部は、彼らがとても魅力的だからです。細かく作られた世界で迷子になるか、「もう1つだけ」と言っている賢い進行システムに夢中になります。野生の息「数分」のために、数時間が経過したか、に登場するために見上げましたオーバーウォッチ「いくつかの試合」をプレイするには、突然私の就寝時を過ぎていることに気付きます。
ゲーム時間を追跡することは役立ちます、心理学者のジョン・M・グルールは言います。スプレッドシートであろうと紙だけでも、ゲームログを作成し、ゲームを開始するときと停止したときに書き留めます。その後、毎週の終わりに合計ゲーム時間を合計します。私が実際に仮想世界でどれだけの時間を費やしているかを見たとき、それは私の現実逃避のバブルから私を抜け出すのに十分でした。
自分に制限を設定します
あなたがゲームをプレイするために座っているとき、私はタイマーを設定することが大いに役立つことがわかりました。毎日の制限を設定し、それを維持してみてください。タイマーがオフになるとすぐに停止しなくても、その日にプレーするのにどれくらいの時間に費やしたかを認識していることがわかります。意識が重要です。 「友人と一緒にゲームをするだけです」や「特定の日の日だけでゲームをすることができる」など、ゲームのルールセットを作成するのに役立ちます。そうは言っても、自分を制限しないでください過度にまたは、目標を維持しません。時々散財して、時折「無料のゲームの日」を計画しても大丈夫です。
ゲームの予算を制限することも多くの役立ちます。ビデオゲームに支出上限を設定し、1か月あたり購入できるゲームの数に制限を設定しました（特に蒸気販売中）。プレイするゲームの膨大なバックログがある場合は、最終的にすべてに到達できるように、より多くをプレイしたいという衝動を感じます。噛むことができる以上に噛まないでください。
賢明にゲームの選択を開始します
それを回避する方法はありません。一部のゲームでは、他のゲームよりもはるかに大きな時間投資が必要です。 MMO、巨大なオープンワールド探査ゲーム、およびRPGは、主要なタイムシンクです。私は基本的に何もしない時間を過ごしましたGTA v、の表面をかろうじて傷つけていませんペルソナ540時間近くで、そしておそらく黄金時代にプレイされた合計時間を見れば泣くでしょうWorld of Warcraft。
これらの種類のゲームから離れるのに苦労しているなら、それらにやるべきことがたくさんあるので、あなたのゲームダイエットからそれらを切り取ります。より多くのピックアップとプレイのゲームに焦点を移し、短いバーストでプレイできるようにし、コントローラーを設定したときに何も見逃していないように感じません。私はまだこれらの種類のゲームにふけることがありますが、以前ほど多くプレイしていません。できる限り時間を追跡しています。
あなたの「ハードコアゲーマー」クレジットを手放してください
むかしむかし、私はすべての主要なタイトルリリースに費やすために無制限の時間を持っていました。私は最も困難な難易度でゲームを打ち負かし、すべての成果を解き放ち、競争力のあるマルチプレイヤーで最高のランクに到達しようとします。さて、今、私は大人の仕事（ちょっと）を持っています、そして私の上司はそれについて気にしません - 私のガールフレンドもそうではありません。しばらく前に、私はゲームの自我を捨てました。
今、私は簡単な難易度でゲームをプレイし、物語に主に興味があるならすぐに充電します。私はゲームを100％完了しようとするのをやめました。そして、たとえ友達全員がそれをプレイしていても、それが私が正直に楽しむことを知っているものではない場合、私はゲームのマルチプレイヤーをスキップします。そして、競争力のあるモードに飛び込むと、最高のプレーヤーになることを心配することはありません。私はただ楽しんで、先に進みます。最後に、私は彼らが私の興味を失い始めた瞬間にゲームをドロップします。他の人が私をあきらめたと判断するのではないかと心配しているからといって、私はもうゲームで時間を無駄にしません。
ゲームの時間を稼ぎます
家事、用事、仕事、運動など、あなたがする必要がある他のことの邪魔になるため、あまりにも多くのゲームが問題になります。だから、私はそのすべてを自分のゲームルーチンに組み込みました。私は遊ぶオーバーウォッチ重量を持ち上げるセットの間に、雑用と遊ぶことを切り替えます野生の息ある種の奇妙なポモドロの方法のように、私はすでに仕事を完了し、用事を実行し、少なくとも私の多くのサイドプロジェクトを見てみるまで、私はそれをしません。目標は、あなたの人生からビデオゲームを完全に削除することではないことを忘れないでください。それは彼らをあなたの人生の唯一の側面にすることであり、それの唯一の焦点ではありません。
代わりに他の人がゲームをするのを見始めます
正直に言うと、TwitchとYouTubeでビデオゲームをしている生活をしているのはばかげていると思います...しかし、彼らがそうすることはうれしいです。私がしたいすべてのクールなゲームをプレイする時間がないので、代わりにストリーマーがそれらを再生するのを見ます。私はそれらを通して代理的に生きることができ、それでも私がそうであろうゲームから多くの喜びを得ることができます。さらに、人々がゲームをするのを見ることは、より受動的な活動です。私が見ている間、私は他のことをすることができます、仕事、運動、食事の忍び込みなど。
ゲームデトックスに行きます
冷たい七面鳥に行くことは誰にとっても理想的ではありませんが、過去には私のために働いてきました。本当に現実に戻る必要があるときは、すべてのビデオゲーム（とにかく現在のゲーム）を取り、箱に入れて密封してから、それを私のために保管してくれる人に渡します。私は通常、これを一度に数週間にわたって行いますが、私は彼らをどれほど少ないかにいつも驚いています。私はもっと多くのことを成し遂げ、私が気にかけている人たちとより多くの時間を費やし、蒸気を吹き飛ばす他の、時間をかけない方法を見つけることになります。時間をかけてあなたの人生の他のことに集中すると、あなたはあなたが思うほどひどくビデオゲームを必要としないことを徐々に学びます。
あなたが逃げているものを理解してください
ビデオゲームはストレスを解消する楽しい方法ですが、それらは現実逃避の最も高度な形態の1つです。ゲームの渇きを鎮めるために、私は別の角度から私の現実逃避の習慣を見始めました。私は「私は何から隠れているの？」と自問しました。そこから働いた。
時々、世界の一般的な状態のように、私が制御できなかったものでした。ビデオゲームは、現実の厳しい真実から素晴らしい休息を提供できます。しかし、多くの場合、私は私をストレスを感じ、そもそも仮想世界に逃げたいと思うようにしているものを特定することができます。仕事が私を倒していた場合、コントローラーをつかむのではなく、それを改善する方法について実用的な計画を立てます。私の個人的な生活の重さが私の肩を押しつぶしていた場合、私はそれについて誰かに話し、画面の後ろに隠れるのではなく、他の角度からそれを見ようとします。私たちはしばしばビデオゲームに走ります。なぜなら、彼らは私たちを強力でコントロールしていると感じさせるからです。現実の世界は常にそれを提供するとは限りませんがあなたがいつもあなたの人生の問題から逃げるならば、それは決してそうなるでしょう。
