戦争は地獄であり、私たちは毎日ウクライナからそれを視覚的に思い出させます。米国や世界中で起こるトラウマ的なことを追加すると、ニュースに追いついている間、またはリラックスしようとしてソーシャルメディアをスクロールしながら、私たちがつまずくかもしれない多くの画像やビデオがあります。
これらの画像やビデオのいくつかは動揺する可能性がありますが、トラウマの生存者と協力する精神医学の教授であるアラシュ・ジャヴァンバクトは、人々がしばしばトラウマ的なイメージを探し続けていることに気づきました。彼らは、これらの画像を無視することはそれらを鈍感または情報のないものにするだろうと感じていますが彼にはいくつかのヒントがあります完全にログオフする必要があると感じることなく、動揺した画像を処理することで。
一度十分です
あなたが何かトラウマ的なものを見たなら、あなたはそれを何度も視聴する必要はありませんし、他の角度を探したり、何が起こったのかについてもっと情報を探す必要もありません。 「あなたの感情的な苦しみは犠牲者の苦しみを減らすことはありません」とJavanbakhtは書いています会話。代わりに、この主題について本当に必要な情報や必要な情報を考慮し、収集したときに停止します。
同じ線に沿って、あなたがあなたが見たものについて他の誰かに話すならば、という事実に敏感になります彼らはあなたが見た残虐行為の完全な説明は、ビデオへのリンクをはるかに少なくしたくないかもしれません。
休憩を取る
ニュースやソーシャルメディアフィードをチェックするたびに動揺している場合は、スケジュールでのみチェックすることを検討してください。 6時間前に最後にニュースを読んだ場合、あなたは知らされていません。ストーリーがすぐに発展している場合でも、その間に起こったことすべてに明日の朝に追いつくことができます。
また、ポジティブなものを探して、あなたが見つけることができるどんな良いニュースを楽しんでも大丈夫で健康的です。ミームを笑ったり、友達と幸せなことを祝ったりして罪悪感を感じないでください。これらの瞬間は、ネガティブな瞬間と同じくらい人生の一部です。
あなたの子供のためにそこにいてください
あなたが子供を持っているなら、彼らはあなたが見ているのと同じもののいくつかを見るでしょう、そして彼らは話したいかもしれません。質問をして、オープンなレベルで会話をしてください。我々は持っていますここのガイド現在のイベントについて子供たちと話す方法について。
同時に、子供たちは自分が安全だと感じるべきかどうかにかかわらず、周囲の大人から学ぶことを忘れないでください。あなたの感情を表現し、否定的な感情を表現しても大丈夫ですが、あなたがあなたが意味する以上に言っているかどうかに注意してください。
助けを求めることを検討してください
他人の苦しみを知るとき、悲しみ、怒り、または不安を感じるのは普通で人間です。影響を受けた人々を知らなくても、あなたの反応は現実的で有効です。あなたのためにストレスを和らげることは何でもすることを検討してください：多分それは運動かもしれませんし、多分それはジャーナリングのようなものかもしれません。そして、あなたが多くのストレスに対処しているなら、多分それは最終的に時間ですセラピストを見つけてください。
