あなたの最善の意図にもかかわらず、あなたはおそらく休みを持っています。多分それは先延ばしであるかもしれません、多分それは純粋なナマケモノでしょう。いずれにせよ、あなたはおそらく何かを成し遂げたいと思うでしょう。問題が単なる怠lazであると感じたときに、サイクルを破る方法は次のとおりです。
あなたが本当に怠け者であるか、ただ圧倒されているかどうかを判断します
多くのアクティブで生産的な人々は、自由な時間をリラックスさせたり、やりたいと思っているが終わっていないプロジェクトを持っているので、「怠zy」と自己識別します。で「忙しい」のカルト、あなたが楽しむことをすることは基本的な罪なので、あなたが集中したり、生産的でも、十分に活発ではないことを自分自身に納得させるのは簡単です。怠inessを修正しようとする前に、一歩下がって、本当の問題を特定してみてください。
心理学者のレオン・F・セルツァー提案します語彙から「怠zy」という言葉を完全に排除することを検討してください。または、少なくとも、それを使用して誰かの性格全体を説明することを避けてください。彼は、私たちは自己規律、動機、または健康的な報酬の感覚を欠いているかもしれないが、それらの問題を「怠iness」として偽装するだけで、それらを修正するのが難しくなるだけだと説明します。
「個人およびセラピストとしての私の経験は、人間の行動の説明としての怠laz性は実質的に役に立たないと結論付けました。怠zyな人は、私にとっては、人の明らかな無関心や慣性を考慮するためのグリブで過度に単純な方法であるように思えます。そして、この用語に頼って人の非活動性を分類することは、説明された人よりも説明者の側で怠lazさを私に示唆しています。要するに、私はこの軽jor的な指定が、主に「デフォルト」として採用されていると考えていると考えています。
怠inessが異なる問題の役に立たない特徴である場合、あなたの問題が実際に何であるかを特定することから始めます。試してみるアプリを追跡する時間を追跡して、どこで時間を費やすかを確認してください。または、単にスプレッドシートを使用して、1週間、何時間ずつ、1週間、書き留めることができます。データを取得したら、基礎となる問題をいくつかのカテゴリに分類します。
自己規律：スケジュールが詰め込まれているが、その間にできる限り多くのことを成し遂げていない場合、自己規律の問題があるかもしれません。ソリューションには気晴らしを削除することが含まれる場合がありますが、あなたの意志を高めます。
非現実的な期待：あなたのスケジュールが詰め込まれていて、あなたが実際に物事を成し遂げているが、あなたはまだ怠zyと感じているなら、あなたの問題はあなたが自分自身にあまりにも難しすぎるということかもしれません。私たちは皆、物事を成し遂げたいのですが、忘れないでください減速するたまに。
モチベーション：あなたのスケジュールがかなり空いている場合、またはあなたの時間の大部分が睡眠やレジャーの活動に費やされている場合、動機は問題になる可能性があります。モチベーションの問題はからですあなたの人生で何をすべきかわからないにうつ病と闘う、しかし、誰もが最終的に何らかの形でそれを扱います。
明らかに、「怠iness」にどのように対処するかは、根本的な問題が何であるかに依存します。また、これらの問題も相互に排他的ではありません。何があっても、特定のニーズに合わせて解決策を調整する必要があります。時間をかけて自分の弱点を調べて、あなたのために働く計画を考え出してください。
あなたの仕事を大切にする方法を学びます
私たちの超忙しい文化のひどい皮肉は、私たちがしばしば私たちの仕事を嫌うということです。受け入れるのは奇妙なかもしれませんが、たとえあなたがいくつかを見つけなくても、仕事は実際に楽しくやりがいがあります神話上の「ソウルメイト」の仕事。自分のために仕事の価値を理解することを学ぶことは、開発に時間と実践が必要なスキルです。しかし、仕事についてのあなたの考え方は、あなたがどれだけ成功するかに劇的な影響を与えます。
としてフォーブス寄稿者のエリカ・アンダーソン指摘します、あなたが彼らの仕事を嫌い、それについて不平を言うのを止めることができない人々に囲まれているなら、彼らの周りにぶら下がっているのをやめてください。あなたの態度は否定的な会話によって引き下げられることがあり、さらに重要なことに、あなたは決して利点について聞くことはありません。
すべての組織において、すべてを破壊することに大きな喜びを抱く人々が常にいるでしょう。究極の皮肉屋、彼らはボスがどのように馬鹿であるか、会社があなたを連れて行くために出かけ、残りの従業員はチャンプであり、仕事はばかげて無意味であるという話であなたを再生します。すべての人の敗者であるがUSアプローチをとることには、特定の意地悪な、独善的な満足度がありますが、長期的にはあなたをより不幸にするだけです。あなたの職場についてのネガだけを聞くだけで、存在する可能性のあるポジティブなものを見るのは難しくなり、最終的にあなたは自分自身について気分を悪くします（この場所とこれらの人々がとてもひどいのなら、なぜ私はまだここにいるのですか？）。よりバランスのとれた見解を持っている同僚と時間を過ごすことは、あなたの感情的な反応をあなたの仕事に劇的に変えることができます。
あなたの仕事についての冷笑的な態度あなたの生産性を助けるために何もしません。軌道に戻るには、いくつかのエクササイズを試して、考え方を調整してください。
メリットのリストを書いてください。仕事をすることには常に利点があります（そうでなければ、なぜ誰かがそれをするのでしょうか？）。きれいな洗濯物、空の電子メールの受信トレイ、または完全な給料のスタックを持っていることで満足した場合、時間をかけて注意してください。
あなたが仕事を楽しむ時間を味わいます。より深い感情的な問題に対処していない限り、実際に仕事を楽しんでいる瞬間があるでしょう。それが起こったら、一時停止して（できれば）瞬間を自分自身に説明するか、他の誰かに知らせてください。外部化すると、後で覚えておくことができます。あなたの仕事が好きな瞬間を意図的に発見することは、恐ろしい「私の人生で何をすべきか？」質問。
あなたの心の中に「仕事」が何であるかを再構成してください。あなたが物事を成し遂げている間、あなたがそれについて惨めに感じているなら、あなた自身の考えに対抗してください。仕事は価値があることを思い出してください。意図的に微笑む。あなたがいるときのように失敗に対処する、あなたがどのように仕事を扱うかは、あなたがそれをどのように体験するかをあなたに設定します。
最終的に、誰もあなたに仕事を楽しませることができません。しかし、あなたがそれを甘やかすのではなく、それについて否定的であるという衝動と積極的に戦うなら、あなたはあなたの考えを変えることができます。もっと成功するための最も簡単な方法は、それをすることを楽しみにしています。まだ開始する方法を探すのに苦労している場合は、記入してみてくださいこの3つのタスクチェックリストシンプルに保つために。
あなたの習慣を混乱させます
家に帰ったときに最初に行うことがコーヒーテーブルに鍵を投げることで、ソファに横になってテレビをオンにすることが、すぐに非生産的な夜に自分自身を設定します。同様に、Instagramをスクロールしたり、朝に最初にメールで送信したりする場合、あなたの最高の時間を無駄にします。
サイクルを中断するには、通常のルーチンを実行するのを難しくしてください。家に帰ったらまっすぐにソファに向かう場合は、夜にテレビを抜いてください。 Twitterを頻繁にチェックする場合は、携帯電話からアプリをアンインストールしてください。たとえそれが少し不便であっても、混乱しますあなたの通常のトリガー筋肉の記憶に休憩を作成し、新しい習慣をキックスタートできます。
特定の新しい習慣を開発するための動作チェーンを作成します
無気力への道は、希望的な意図で舗装されています。誰もが「私は明日もっと成し遂げるつもりです」と言っています。この約束の問題は、それがあいまいであり、明日と同じようにあなたが今やることに完全に依存していることです。を除いて、あなたはあなたがしないことを知っています。今日のように明日目を覚ますと、やる気がないと感じるでしょう。
より良い変更方法は、既存のルーチンに添付されている特定のタスクを自分に与えることです。として生産性ブログ99U説明してください、あなたの習慣のわずかな変更は、過度に野心的な全オーバーホールよりも優れています。小さな行動の変化は、時間の経過とともに大幅な改善につながります。
たとえば、「清潔な家を置いておく」のではなく、「家に帰ったら、服を着替えて、部屋/オフィス/キッチンを掃除します」と目指すことができます。
複数
研究
これを確認して、WillPowerよりも文脈上の手がかりに依存する成功した方法であることを確認してください。だから、次に「より健康的な食事」をすることに決めたとき、代わりに「
もし
昼食の時間です、
それから
私は肉と野菜だけを食べます。」
無気力または非生産的であることは、最終的には単なる習慣です。あなたの古い習慣を破り、新しい習慣を作成することで、あなたは新しい規範として活動することに慣れるでしょう。あなたがまだあなたの日々をどうするべきかを完全に知らないとしても、あなたは次に進むものを見つけるためにもっとやる気になります。
一貫して、進捗状況を確認してください
あなたが始めたら、それに固執します。怠inessは、あらゆる形で、あなたの意志のギャップを利用します。失敗しても大丈夫ですし、たまに時々何日も逃しますが、馬に戻ります。怠lazは習慣であり、人格特性ではありません。
これを行うための効果的な方法の1つは、使用することですゴールトラッカー。これらのアプリを使用すると、特定の目標を自分で設定し、実行するときにマークオフすることができます。これは2つの大きな利点を提供します。まず、それはあなたが何をする必要があるかを思い出させ、あなたの過去の自己があなたに説明責任を維持するのを助けます。おそらくもっと重要なことは、あなたが成功した頻度を示していることです。
私たちの多くは、自分自身をどのように知覚するかを常に変えることなく、習慣を変えることができます。それがようなものです完了したリストとても便利です。あなたが新しい習慣を構築したこと、またはあなたが時間の経過とともに改善したことの証拠を持っていることは、あなたが続けるために必要な動機付けの後押しを与えることができます。その瞬間、あなたがあなたがあなたの目標を達成したことに気づいたとき、あなたがあなたの進歩に満足し、再びそれをすることを楽しみにしているとき、怠lazが死ぬときです。
このストーリーはもともと12/30/14に公開され、より徹底的かつ現在の情報を提供するために10/4/19に更新されました。
