パンチを正しく投げる方法

理想的には、あなたは自分自身を身体的に守ることを余儀なくされる状況にいることがありますが、その日が来るなら、特にパンチを投げる方法に関しては、準備が整った方が良いでしょう。確かに、あなたは何度もテレビに投げられたパンチを見ましたが、あなたは実は正しく投げる方法を知っていますか？

調べるために、拳を作る正しい方法、手首を向ける適切な方法、あなたが打つべき人の部分、何をすべきかなど、適切なパンチの方法を学ぶのを手伝ってくれるように数人の専門家に依頼しました。パンチの後。目標は、その過程で自分自身を傷つけることなく効果的なパンチを投げることです。

警告：パンチングの基本を知ることは有用ですが、それだけでは十分ではありません適切に自分を守ります練習せずに。あなたが外に出て戦いを選ぶのは間違いなくではありませんが、あなたはすべて自分でこれを理解するのに十分賢いはずです。

あなたの手はどのように見えるべきか

あなたがパンチしているとき、あなたが知っておくべき基本的なことは、あなたの親指があなたのインデックスの最初のナックルと中指の間にあなたの拳の外側にある必要があるということです。「親指がハードターゲットを叩いて内側にある場合意思2度目の黒帯でアメリカの武道のインストラクターであるAiman Farooqは、Lifehackerに語ります。

同じ線に沿って、シャオリンケンポ空手の4度目の黒帯であるキース・ホランは、親指がカールした指の下に押し込まれ、衝撃の邪魔にならないようにするように言います。

あなたのナックルはどのように見えるべきか

あなたのナックルに関しては、空手とテクウォンの武道家であるクリス・ワーガスパックは、あなたの指標の指の指と中指を、それらを運転するためにパンチするときにもう少し遠くに出るべきかどうかについて、さまざまな考えの学校があると説明していますさらに遠くに。最終的に、彼はこれがより個人的な好みの問題であり、より自然なことをする必要があると言います。

一方、ホランは、ほとんどの武道家が行う線形パンチを推奨しています。これは、ボクシングの「クロス」パンチのように見えます。

[それは]フロントパンチ、またはフロント2ナックルパンチとして知られています。あなたが自分自身を傷つけないように、あなたの手の最初の2つのナックルをあなたの前腕の骨とあなたの前腕の骨と整列させることが非常に重要です。一般的に、人々はリング/ピンキーのナックルでヒットし、手を壊し（ボクサーの休憩として知られています）、それは明らかにあなたの戦いの能力を妨げます。

それで、なぜあなたのナックルはパンチでそんなに重要なのですか？ Waguespackによると、誰かが誰かをパンチするときに人々が手を傷つける主な理由は、「指の代わりに指の平らでパンチしているからです」。 Farooqは、手首もどのように見えるかにも注意を払う必要があることに同意します。

衝撃を受けるはずの拳の部分は、2番目と3番目のナックルの間の平らな領域です。力を最大化するためにそこに影響を与えながら、手首をまっすぐに保ちたいと考えています。新しい生徒に見られる最も一般的な間違いは、手首を前または後方に曲げて、手の上部または1枚目と2番目のナックルと手のひらのかかとの間の領域でぶつかっていることです。

基本的なワンツーパンチを選択してください

ボクシング映画を見たことや、あらゆる種類の格闘ゲームをプレイした場合、さまざまな速度と角度で投げられるパンチのさまざまな種類があることがわかります。攻撃者をすぐに終えてそこから出たいと思うので、あなたは最大の、最も重いパンチを投げたいと思うかもしれませんが、ボクサーでボクシングのインストラクターであるピート・カービルは、それは最良のアイデアではないと言います。代わりに、彼は、基本的なワンツー（ジャブクロスとも呼ばれる）パンチを選択する必要があると言います。これは直線で移動するため、対戦相手が検出するのが難しいためです。

さらに、カーヴィルは、パンチを正しいスタンスから投げるべきだと言い、パンチを投げているとき、彼はあなたの腕があなたの肩でレベルを維持する必要があると説明します。

あごを下げてパンチがまっすぐ出てきた場合、肩は自動的に上昇し、あごをさらに保護します。ジャブを捨てますが、あまり硬く投げないでください。レンジファインダーです。その後、十字架を爆発させます。

あなたが狙うべき場所

あなたは戦いをできるだけ早く終わらせたいので、あなたは戦うために戦うだけではありません - あなたはあなたが逃げることができるようにあなたの相手をできるだけ迅速かつ効率的に無力化したいと思っています。それで、あなたはどこでそうすることを目指すべきですか？

相手を顔に叩くのは魅力的かもしれませんが、ホーランはそれが間違った動きだと言います。「あなたは見逃すか、一般的に間違ってパンチして顎を打って手を壊します。初心者のパンチは、体、胸に向かって、またはあなたがrib骨に向かっている場合に最適です」と彼は指摘します。

しかし、カーヴィルはわずかに異なる戦術を示唆しています。パンチが来るのを見ると自動的に頭を落とし、拳と顎をもたらすからです。

Waguespackの礼儀である別の戦略は、それを混ぜてボディショットに行くことです。相手がどんな体の部分を開いたかを見て、rib骨や胃など、そこに目指してください。

そして、それが今までに明らかにされていない場合、あなたのパンチは、酔っ払った乱闘者から見たクレイジーな野生の揺れではなく、迅速かつコンパクトでなければなりません。 Waguespackは、腰を使用してパワーを最大化することをお勧めします。これを行うには、腰をパンチに転がします。また、これにより、肩がパンチをサポートし、コアを引き付け、パンチを通してより多くのトルクとパワーを引き起こすことを強制します、と彼は説明します。

フォロースルーに焦点を当てます

パンチを上陸させた後、適切なフォロースルーを持ちたいと思います。 Farooqによると、これはターゲットを超えて2インチを目指すことを意味するので、あなたはそれをパンチしています。パンチを投げて経験する痛みを最小限に抑えるものであるため、フォロースルーは非常に重要です。適切なフォロースルーを達成するために、パンチはターゲットに向かってまっすぐな道をたどり、ターゲットから離れています。