地球上の人間は先延ばしの疫病を逃れません。私たちは皆、延期するために配線されていますしかし、その傾向を無効にする能力もあります。今週末、先延ばしを一掃し、物事を成し遂げ始める多くの方法の1つを選びます。
気を散らすものを取り除きます
先延ばしはあなたにもたらされます気晴らし。 Facebook、Twitter、ビデオゲーム、その他の多くのことなどの代替品なしで何かを延期することはできますが、それは確かにそれをはるかに簡単にします。目の前のタスクではなく、気晴らしを先送りすることを選択する習慣に陥る必要がありますが、いくつかのツールは、意志力が少し強くなっている場合にそれを行うのに役立ちます。
Chromeユーザーは頼ることができますStayfocusd、および気を散らすサイトをブロックする拡張機能。リーチブロックFirefoxで仕事を成し遂げます。もちろん、あります他のいくつかのオプション、その一部は均等になりますホストファイルを変更しますしたがって、ブラウザのサイトにアクセスすることはできません。しかし、何かをブロックし始める前に、あなたが最も気を散らしているものを把握する必要があります。救助をセットアップしますあなたの活動を追跡し、それを理解するために。その後、その情報を使用して、気を散らすことを可能な限り排除できます。
プリクラスティネーション計画を選択してください
誰もが少し違っているので、一部の防止計画計画は他のものよりもうまく機能します。個人的に、サインフェルドの生産性トリックは、先延ばしの問題を修正しました、しかし、あなたはそれを実際に楽しむために少し神経質でなければなりません。多くの人が大好きですポモドロテクニック（それは私たちです読者のお気に入り）、周期的なタイマーを使用して、頻繁な休憩を提供しながら、短い作業のバーストに集中するのに役立ちます。特定の方法が多すぎるように感じる場合は、先延ばしの構造化と計画必要なときに避けるのに役立ちます。あなたの本能を信用しないでください。先延ばしを打つことはしばしば直感に反します。
報酬システムを設定します
どのツールやトリックがあなたを助けることができるかに関係なく、あなたが変更する努力をしなければ何も変わらないでしょう。スイッチをひっくり返したり、待ったり、時間を無駄にするのをやめることはできません。あなたはそれから離れなければなりません。特定のレジャー活動に従事する頻度の手当を設定し、成功した場合に自分に報いることができます。良い習慣を作成するインセンティブを奨励する方法はたくさんありますので、あなたが感謝する報酬を選んでください。そうでない場合、あなたはしません。意志力を持つ必要がありますが、インセンティブは少し励ましを提供します。
レジャーアクティビティ自体が報酬になる可能性があります。カップケーキや新しいゲームのようなもので自分に報いることを好むかもしれません。ただし、進むにつれて、報酬は減少するはずです。あなたの仕事をすることと達成された感覚を遂行すること自体が報酬である必要があります。そうしないと、あなたのシステム全体が誤って歩道にあなたの貴重なカップケーキを落とす瞬間に崩壊する可能性があります。報酬システムを実装することは最初に役立ちますが、最終的には努力は独自の報酬である必要があります。
ハッピーフライデー！
