私のジムバッグのベスト10

重量を持ち上げるのに必要なのは、自分自身とその重量だけです。しかし、役立つ便利なものはたくさんあるので、ジムバッグにかなりの数を貯めています。ツアーに参加しましょう。

私は持っているベルトは2種類、私は両方とも大好きです。

黒いのは、2プードベルクロ/布製ベルト、幅 4 インチ、ウェイトリフティング大会での使用が承認されています (オリンピックスタイルのウェイトリフティングで、スナッチとクリーンアンドジャークで競技を行うリフトです)。私はスクワットと最も重いクリーン＆ジャークに使用しています。

栗色のものは革製で、厚さ10mm、幅3インチです。 (からです開拓1インチごとではなく、0.5インチごとに穴が開いています。）オリンピックリフティングよりもパワーリフティングをやっていたときに購入しました。今はスクワット用の黒いベルトを使っていますが、デッドリフト用のこの少し細いベルトを今でも愛用しています。初めてベルトを購入したときに私が得たアドバイスは、スクワットには 4 インチのベルトが誰もが好むが、デッドリフトには誰もがベルトを好むわけではないということです。小柄な人や胴体が短い場合は、3 インチのベルトが最適かもしれません。あなた。

そうは言っても、誰もがベルトを必要とするわけではない, そのため、競争せずに気軽にリフティングする場合は、おそらくリフティングなしで行うことができます。

クレジット: ベス・スクワレッキ

私のバッグの中にあるもう一つの服装アイテムは、このペアですリフティングシューズ。私はチャックを履いてジムに行きますが、スクワットやオリンピックリフトをする場合は、チャックを履くつもりです。ソールは硬めで、少しかかとがあり、巨大なバーベルを支えているときに信じられないほど安定しています。私のはナイキロマレオ 3 ですが、私のジムの半分の人が同じグレーオングレーのモデルを履いているようなので、靴ひもを紫色のものに交換しました。

クレジット: ベス・スクワレッキ

私は小さな小さな靴を持っていますマイクロプレート普通の商業ジムに通っている場合。多くの場合、最小のプレートは 2.5 ポンドですが、オーバーヘッドプレスに少しずつ追加したい場合は、より小さいプレートが必要になります。そこで、私はこれらの1.25ポンドのお皿を持ってきて、うっかりそこに置いたままにしないように、ネオンオレンジのテープで私の名前を書いていることを確認します。

クレジット: ベス・スクワレッキ

アクスルバーリフトのトレーニングをしている場合、またはグリップと前腕にさらに挑戦したい場合は、ファットグリップズ(または任意のブランドの同様のグリップ。お気に入りではありません) ほぼすべての標準的なバーベルやダンベルに取り付けることができ、物事をより興味深いものにします。

クレジット: ベス・スクワレッキ

なぜリフターが膝袖を着用するのか全く理解できませんでした。尋ねると、いつも「関節を温めてくれます」とか、「必要ならわかるでしょう。」といった、わかりにくい答えが返ってきました。時々、「まあ、本当にきついとスクワットの底から少し跳ねるかもしれませんが、私のものはちょうどレギュラーフィットです。」という意見もありました。

結局、私はあきらめて、それがどのようなものであるかを確認するために一足購入しました。彼らがどんな人か知っていますか？天国。説明するのが非常に難しい方法で。私が知っているのは、平行以下でしゃがむ場合、膝はこの方が楽だということだけです。

クレジット: ベス・スクワレッキ

この三脚は私の最高の相棒で、ほぼすべてのトレーニングで私の隣に立ってくれます。私はビデオを撮るのが大好きなので、自分のフォームを確認したり、リフティングした内容を記録したりできます。私は自分の古いリフトを振り返り、数か月、数年でフォームがどのように改善したかを比較するのが大好きです。また、新型コロナウイルスの影響でまだジムに行かないようにしているため、頻繁にフィードバックが必要な場合はコーチにビデオを送信する必要があります。

ほとんどのリフトは腰の高さから適度な距離をとって撮影するのが最適です。ない地面に置いた水筒に立てかけた携帯電話から。また、三脚は高価でかさばるアイテムである必要はありません。「自撮り棒三脚」で検索してください。私のものは無名ブランドで、価格は約 15 ドルでした。

クレジット: ベス・スクワレッキ

この8の字が大好きですリフティングストラップ。ほとんどのリフティングストラップは、一端にループが付いた真っ直ぐなタイプで、ほとんどのことには問題ありませんが、何かを引っ張っている場合は、本当に重いため、グリップ力が低下すると、外れてしまう可能性があります。

この 8 の字スタイルは、とんでもなく重いものを持ち上げるストロングマンイベントで使用されるものです。私がこれまでに床から引っ張った最高の重量は 275 ポンドです。かなりの量の握力トレーニングを行っているので簡単です。しかし、これは 3 プレートラックプルを始めたときに購入しました。彼らは私を、ストロングウーマンの競技会で395ポンドのワゴンホイールデッドリフトまで連れて行ってくれました。彼らは本物だ。