私たちは長い間話をしてきました睡眠の重要性そしてそれを十分に取得します、しかし、あなたが眠る傾向がある場合はどうなりますかもっとしばしば推奨される7〜8時間よりも？新しい研究は、それがあなたの記憶と思考にも悪影響を与える可能性があることを示唆しています。
ハーバードに拠点を置く看護師の健康調査、Journal of the American Geriatrics Society、1986年と2000年の15,000人以上の女性（70歳以上）を尋ねました（70歳以上）。その後、研究者は6年間で看護師の認知機能を3回テストしました。眠った人（1日5時間以下）または非常に多く（1日9時間以上）眠った人は、1日7〜8時間眠った人よりも、それらの記憶と思考テストではそれほどうまく機能しませんでした。最も怖い部分？研究者は、スリーパーが過小および過剰なスリーパーを推定しています精神的に2歳年上推奨金額を眠った人よりも。
また、この研究では、睡眠時間が時間とともに2時間以上変化した場合（睡眠の量に変化がないのではなく、年をとるにつれて起こることが多い場合）にも、認知スキルが低いことが示唆されています。
ハーバードヘルスブログは、睡眠が多すぎると睡眠不足に関連していることが原因品質、それが記憶と思考に影響を与える可能性があります。
他のほとんどの研究と同様に、相関は因果関係と等しくなく、研究対象は特に年配の女性でしたが、私たち全員にとっての持ち帰りはしようとすることです睡眠の質を向上させます、特に年をとるにつれて。
睡眠が少ない、そして多すぎると記憶に影響します|ハーバードヘルスブログ
リミックスされたタイトル画像オリー（ShutterStock）。
