すでにご存知で気に入っているかもしれませんが、ポモドーロテクニックこれは、25 分間作業し、5 分間休憩してから作業に戻るという方法であり、この手法の支持者の生産性が向上するという長年の評判を高く評価しています。しかし、場合によっては、25 分では調子に乗るのに十分な長さが足りない場合もあります。大きなタスクの場合は、一般的な考え方は同じにしながら、ニーズに合わせて手法を変更することを検討してください。
ポモドーロテクニックをどのように修正すべきでしょうか？
確かに、ポモドーロ テクニックは私たちの労働文化にしっかりと根付いています。ただし、これに正確に従えば、あらゆる場合に最良の結果が得られるという意味ではありません。場合によっては、生産性が最高潮に達しつつあるときに、25 分のタイマーが切れることがあるかもしれません。 2008 年に、カリフォルニア大学アーバイン校とフンボルト大学の研究者らは、作業中の中断が実際に何を意味するのかを調べた生産性のために。彼らは、中断によって人々の仕事は速くなったものの、その仕事がより多くのストレスとフラストレーションを引き起こすことを発見しました。一般に、参加者がさまざまなタスクを実行するのに約 23 分かかりました。いいえ中断がなくなり、彼らの仕事の質は向上しました。中断があったため、仕事は早く完了しましたが、エラーが多くなり、電子メールは短く、丁寧さは失われていました。
エラーだらけ、失礼な、急ぎの対応は望まないが、まともな仕事をするのに 23 分近くかかる場合それなし平均して、中断があれば、ポモドーロ タイマーが作動して質の高い仕事をやり遂げるまでに、わずか 2 分しか残りません。社会では電子メールの送信以外にもやらなければならないタスクがたくさんありますが、その中には 25 分に分割できないものもあります。
準備はできました...時間を設定してください:
を選択してください大きくて読みやすいキッチンカウントダウンタイマー19.99ドル
機能のあるタイマーを選択してください3、5、10、15、25、30 分の事前設定された持続時間37.99ドル
または、メソッド自体を尊重します。このトマトの形をしたタイマー（結局のところ、「ポモドーロ」はイタリア語で「トマト」を意味します）6.99ドル
生産性のハックに厳密なルールはありません。誰もが違います。あなたは間違いなく仕事に休憩が必要ですか, ただし、何をしている場合でも、最も適切な方法で間隔をあけることができます。たとえば、同僚とプロジェクトで共同作業している場合、物事を完了させるまでに 25 分以上かかることがあります。床をモップがけしている場合、石鹸水をすべて落とすのに 25 分以上かかる場合があります。 びしょ濡れになった。作業時間の割り当てをプロジェクトに応じて 45 分程度に増やし、休憩時間も 10 分程度に増やすことを検討してください。
生産性は「ピーク」に達します。ヤーキス・ドットソンの法則によって証明されるようにこれは、ストレスが少なすぎたり多すぎたりしないときに人々が最も生産性を発揮できることを示唆しています。 25 分ごとに中断されると過度のストレスを引き起こす可能性がありますが、タスクを完了するまでの時間が 45 分しかないことを知っておくと、休憩が早くなるのではないかと心配することなく、ゴールデン ゾーンに入るのに十分な刺激が加えられるかもしれません。
仕事の休憩時間を決める方法
目の前のタスクが従来のポモドーロ メソッドまたは修正バージョンを使用して処理できるかどうかに関係なく、時間を計って確実に休憩を取る必要があります。試してみてください大きくて読みやすいキッチンカウントダウンタイマーまたはポモドーロファン向けにデザインされたもの、このような、3、5、10、15、25 の期間に事前設定されています。そして30分。
確立されたテクニックを変えるのが面倒なら、名前の由来となったトマトの形をしたタイマーを使って、古き良きポモドーロに敬意を表してみてはいかがでしょうか。これはわずか 6.99 ドルですが、最長 60 分まで延長されます。
