完璧な関係を築くための単一の「公式」はありません。しかし、私たちは成功したカップルが何をしているかについて非常に多くのことを研究してきました。人間関係は人それぞれ少しずつ異なりますが、うまくいくとわかっていることから多くを得ることができます。
完璧な関係は科学の理解を超えているかもしれませんが、関係を成功させる要因に関する研究はどこでも行われています。長年にわたって、これらの研究は、長続きする関係とすぐに終わる関係を区別するものをよりよく理解するのに役立ついくつかの傾向を導き出しました。これらの多くは常識ですが、それは時折思い出させる必要がないという意味ではありません。
ポジティブさが重要
人がポジティブであればあるほど、人間関係で幸せになる可能性が高くなるのは当然のことです。興味深いのは、それがどれほど重要なのかということです。
でシカゴ大学からの研究, 研究者らは、夫が高いレベルの積極性を持っている場合、夫婦関係における衝突が少ないことを発見しました。同様に、パートナーがお互いの良い知らせにどのように反応するかも重要です。で研究は『Journal of Personality and Social Psychology』に掲載されました研究者らは、カップルがお互いの良い知らせに対してどのように反応するか（興奮、誇り、無関心など）が強い絆を形成する上で重要であることを発見しました。ニューヨーク・タイムズは調査を次のように分析している。
人生と同じように研究室でも、多くの人が苦労して学んできたように、一般的に関係を築くには、無関心よりも建設的なサポートの方が良いです。研究によると、口論に皮肉や意地悪なジャブを織り交ぜたカップルは、たいてい別れに向かうことがわかっています。しかし、研究者らは反応スタイルを分析したところ、大小を問わず、愛する人の勝利に対するパートナーの反応が、関係の強さを最も強く予測していることを発見した。そのうち 4 組のカップルは 2 か月後に別れた。これらのカップルの女性たちは、良いニュースに対するパートナーの通常の反応が特に刺激的ではないと評価した。
もちろん、ポジティブな思考は素晴らしいですあなたの人間関係以上のものに処方する必要はありません過剰なポジティブさ。必ず見せてくださいいくつかの幸せパートナーが成功したとき。
正しくコミュニケーションする
当然のことながら、研究によるとそれお金に関する衝突そしてコミュニケーションが悪い他の何よりも不幸なカップルにつながります。残念ながら、この種の問題に対処するのは困難です。
適切なコミュニケーションについてはこれまで何度も話してきました。なぜなら、これらの問題だけでも投稿する価値があるからです。ここではあまり詳しく説明しませんが、基本は次のとおりです。
ほぼすべてのカップルが経験する、よくあるコミュニケーションの間違い: この投稿では、ほぼすべての人が抱えがちなさまざまな問題を大量に扱います。これには、パートナーがあなたの心を読んでくれると期待すること、率直に話さないこと、無意味な問題について大声で話すことが含まれます。どこから始めればよいかまったくわからない場合は、この投稿ではいくつかの最良の方法を概説しますお互いにコミュニケーションをとるため。
より上手に議論することを学ぶ: 議論の目的は解決策であるべきであり、すべてについて怒鳴りつけるだけの時間ではありません。この投稿は、その点にすぐに到達するのに役立ちます。
お金のことで喧嘩するのはやめましょう: お金のことで喧嘩するのは人間関係において大きな問題ですが、この記事はそれを乗り越えて直接対処するのに役立ちます。さらに必要な場合は、この投稿では、カップルとして家計をより適切に管理する方法について詳しく説明します。
良好なコミュニケーションには努力が必要であり、困難であり、常にスムーズに進むわけではありません。しかし、小さなことが悪化してコミュニケーションが取れなくなると、問題が発生します。研究によると、この亀裂の原因は通常お金ですが、どの関係にも解決しなければならない独自の問題が存在します。
恋人関係以外でも強い友情を維持する
付き合っていると、何でもお互いに依存してしまいがちです。それは素晴らしいことですが、それ以外でも友情を維持することが重要です。様々な 調査によると 幸せなカップル 友人関係や趣味を維持する関係の外で。
一人の人とずっと時間を過ごしたくなく、他の人と話したいので、すべてをパートナーに依存する必要はありません。著者タラ・パーカー・ポープうまく入れます彼女の本より良いもののために:
クーンツ博士は、こうした一緒にいることがカップルにとって必ずしも良いことではないと考えています。結婚生活を強化する方法は、配偶者に対する感情的な要求を減らすことだと彼女は主張する。これは夫や妻との感情的な親密さを失うことを意味するものではありません。それは、結婚したカップルが家族や友人との関係を育むことで得るものがたくさんあることを意味します。彼女によれば、最も幸せなカップルは、「2人を超えて」興味とサポートを持っているカップルです。
もちろん、友達を作り、維持する 大変な仕事です, しかし、恋愛関係を長続きさせたいのであれば、その関係を強く保つ努力をしましょう。
新しいことに常に頻繁に挑戦する
人生のほとんどの側面と同様に、私たちは次のような傾向があります。私たちの習慣にはまってしまう人間関係と。そうなると、物事は少し退屈になってしまいます。研究によると、カップルは定期的に新しいことに挑戦する人は、より幸せな関係を築いています。
新しいもののその斬新さ必要なのはそれだけですが、ニューヨークタイムズはいくつかの提案をしています:
ある実験では、何人かのカップルに部屋をただ行ったり来たりするという平凡なタスクが割り当てられました。しかし、もっと難しい運動に参加するカップルもいます。手首と足首を縛られたまま、前後に這いながらボールを押します。
エクササイズの前後に、カップルは「現在の関係にどれくらい退屈していますか?」などの質問を受けた。より挑戦的で斬新なアクティビティに参加したカップルは、愛と満足度のスコアがより大きく増加しましたが、日常的なタスクを実行したカップルには意味のある変化は見られませんでした。
これは単に一緒に楽しむという意味でもあります。デンバー大学の研究楽しい活動に時間を割くカップルは、より長く一緒にいる傾向があることがわかります。
楽しみや友情、そしてパートナーのそばにいることに投資すればするほど、時間が経つにつれて関係はより幸せになっていきます」と同大学の結婚家族研究センターの共同ディレクターを務める心理学者のハワード・マークマン氏は言う。
楽しさと結婚生活の幸福との相関関係は高く、重要です。
それらの新しい経験はプラスにもなります時間の認識に影響を与えるそしてその傾向がある予期せぬ変化に対処するのに役立ちます。
セックスは重要です
ご想像のとおり、研究の数 見せる少なくとも週に2～3回はセックスをするカップルは、その関係に満足しているということです。率直に言って、年齢に関係なく、セックスの回数が増えるほど、関係の満足度は高くなります。ニューヨーク・タイムズはいくつかの提案をしています時間を見つけるために：
「ここでの本当の問題は、カップルがセックスのための十分な時間を確保できていないということだと思います」とスミス博士は述べ、「人々の生活の中でますます多くの活動を強制し続けながら、それでもセックスに時間がかかることを期待することはできないと思います」と述べた。質の高いセックスは言うまでもなく、セックスをするのにかかる時間も。
研究共著者でラ・トローブ研究員のアンソニー・ライオンズ氏は、この研究から得られた主な教訓は、カップルは性的ニーズやセックスをしたくない理由についてコミュニケーションする方法を学ぶ必要があるということだと述べた。
カップルはセックスの頻度について話し合う必要がある」とアンソニー博士は電子メールで述べ、「セックスについて率直に話し、頻度に関して妥協点を見つけることは、全体的な性的および関係の満足度にとって非常に重要であるようだ」と述べた。
親密になるために時間をスケジュールするなどのことをするのは愚かに思えるかもしれませんが、性生活についてオープンに話し合い、ただお互いと一緒にいる時間を捧げることは重要です。
利己的な野郎にならないでください（当然のことですが）
セックス、ポジティブさ、その他何であれ、大きなアイデアの問題に関する大規模な研究のたびに、関係を成功させるための細部についての多くの研究が行われます。要約すると、この調査の大部分は非常にシンプルです。利己的な野郎になってはいけないということです。研究によると、やるべきことは次のとおりです。
家事に貢献する:小規模な研究では、UCLAの研究者はいくつかの関係者の生涯を追跡した4年間にわたって。彼らの結論は？家事を処理するシステムがあり、それらの家事を均等に分散しているカップルは、はるかに幸せです。ですから、恋人が時々皿洗いをするよう勧めてきたら、ただそれを実行してください。
一生かけてもゲームをやめましょう:ビデオゲームをプレイするのは素晴らしいことであり、過度のゲームであっても人間関係に悪影響を与えることはありません。しかし、研究者らが行ったある調査では、ブリガム・ヤングは、ゲームで番狂わせが起きると次のことを発見した関係におけるルーチンは問題を引き起こす可能性があります。つまり、1人が夜遅くまで遊んだり、社交的な活動を欠席したりしていることを意味します。ただし、ゲームが原因ではないと私たちは推測しています。教訓は、日常生活を常に狂わせる趣味は問題を引き起こすということです。
テキスト メッセージで問題をハッシュ化するのはやめてください。テクノロジーは人間関係を破壊する傾向がありますが、一つの研究メッセージをめぐる喧嘩に対処するカップルは、関係の質が低いことが判明しました。これは、対面で会話する代わりにテキストメッセージを使って謝罪したり、意見の相違を解決したりしたカップルは、不幸を報告する傾向があることを意味します。そうは言っても、時折「愛しています」などのポジティブなテキストは依然として素晴らしいものです。SMS で複雑なことを解決しようとするのはやめてください。
飲酒習慣を整える：あなたが大酒飲みで、恋人がそうではない場合は、それについてすでに何度か口論をしたことがあるかもしれません。結局のところ、研究はそれを示しています一人が大酒飲みで、もう一人がそうではない場合、通常、問題が起こります。良いニュースのようなものですか？一緒にお酒を飲むカップルは、まったくお酒を飲まないカップルと同じくらい、関係がうまくいく可能性が高くなります。ただ飲むだけではなく、別の研究は、食事と喫煙に関する配偶者間の相違が同様の問題を引き起こすことを示唆しています。
考察の材料にはなるものの、どうすることも難しいいくつかの研究は省略します。たとえば、いくつかの研究では次のことが示されています。子供は夫婦の幸福度を下げる、 しかし反対の証拠もある。同様に、次のような効果も一緒に住んでいて、 性的指向、生まれ順、教育、年など、関係を成功させるには他にもたくさんの要素が含まれます。その多くはあなたのコントロールを超えており、社会科学のレベルでは興味深いものではありますが、そこから実際に得ることができるものは何もありません。
これらの研究の考え方はシンプルで、親切であり、オープンなコミュニケーションを保ち、重要なことを行うよう努力することです。これは強固な人間関係を支える科学ですが、ロケット科学ではありません。時には人間関係はそれ以上のものを意味します 単なる科学よりも。
