内向的であろうと外向的であろうと、会社旅行であれ、結婚式であれ、家族旅行であれ、見知らぬ人たちに囲まれて週末を過ごすのは、いつも少し難しいものです。内向的な人にとっては、週末を乗り切るためにバランスを見つけることが重要です。ここでは、私が正気を失わずにそれに対処する方法を学びました。
最近、私はある目的地の結婚式に参加し、4日間連続で人々（そのほとんどは見知らぬ人でした）と常に一緒にいました。ゲストのためにブランチ、車での移動、バーベキュー、そしてもちろん結婚式そのものまで、この旅行のあらゆる瞬間を誰かが計画していました。これは私の通常の操作モードではありません。いくつかの時点で、私は自分が非常にイライラして機敏になり、不安からくるパニック発作の寸前に陥っていることに気づきました。
ほとんどの人と同じように、私も世界の両極端の中間に位置します。アンビバートパーソナリティ連続体スケール、しかし私は間違いなく内向的な傾向に向かっています。私は知り合いの少人数のグループで過ごすのが一番得意ですが、たとえ生涯の友人と一緒にいたとしても、4日間連続で一緒に過ごしたくありません。週末を通じて、私はこれに対処するためのいくつかのコツを (通常は困難な方法で) 学びました。
あらゆる機会に人から離れて休憩を取る
内向的な人と外向的な人の主な違いは、脳をどのように「充電」するかです。典型的に言えば, 内向的な人は一人で過ごすことでエネルギーを充電することを好みますが、外向的な人は他の人と過ごすことでエネルギーを充電します。 NPRとのインタビューで、静か：おしゃべりが止まらない世界における内向的な人の力著者 スーザン・ケイン内向性と外向性の重要な違いについて説明します:
内向性とは、実際には刺激の少ない環境を好むことです。つまり、それは静かなこと、騒音の少ないこと、動きの少ないことを好むだけです。一方、外向的な人は最高の状態を感じるために、より多くの刺激を本当に求めています。
では、見知らぬ人たちと週末を過ごすための常識的な解決策はあるのでしょうか?できるだけ頻繁にそれらから離れてください。残念ながら、これは通常、言うは易く行うは難しです。私の場合、初日はこの人たちと一緒にツアーバスに14時間閉じ込められ、漂白剤に浸かったアリゾナの休憩所で時折トイレ休憩する以外は逃げることもできなかった。
私の解決策は、できる限り充電する機会を利用することでした。そのトイレ休憩が私のものになりました瞑想の瞬間。会話の小休止が私のチャンスになりました隅で昼寝をする。バスが動きを止めたときは、ほんの一瞬でも歩き回って人から離れるチャンスでした。少なくとも精神的なレベルで逃げられるように、ヘッドフォン、ビデオゲーム、本を持ってきました。
すべてが終わった頃には、私はまだ疲れていて、会話の話題もなくなり、みんなから離れたホテルの部屋で長い昼寝をする準備ができていました。しかし、私はそれをやり遂げました。残念ながら、そのバスは初日に過ぎませんでした。
できる限りのスモールトークのコツを学びましょう
一般的に世間話が嫌いなのは、内向的か外向的かとは何の関係もないと思います。いずれにせよ、たくさんの人が集まる結婚式のパーティーで行き詰まったときは、たくさんのことをすることになるので、準備をしておくと良いでしょう。
私たちは覆われた これ トピック に 死なので、ここでは多くの時間を費やすつもりはありませんが、私にとってそれは話すトピックのキャッシュを構築することでした。私は一緒に時間を過ごすことになる人々のグループについてほとんど何も知りませんでしたが、彼らが両親か私より10歳も若いことは知っていました。そこで、私は彼らについて知っているすべてのことを頭の中でリストアップし（「ああ、あなたはグラフィックデザインを学んでいるそうです」や「あなたはキャンプに夢中だと聞いています」など）、機会あるごとにそれらのトピックを調べました。 。確かに、それは間抜けな解決策ですが、効果はあり、少なくとも会話が始まるので、あまりにも静かで気まずく壁を見つめる必要はありません。
自分のためにより大きな時間を計画する
最初のセクションで述べたように、内向的な人は、人から離れてエネルギーを充電する時間があるときに最大限のパフォーマンスを発揮する傾向があります。ホストは週末の大部分を計画していましたが、長いバス移動の後、午後に休暇を与えてくれました。私はその時間を、誰も一緒にやりたがらないであろういくつかのアクティビティで埋めるようにしました。
そこで、あるものをチェックする計画を立てました。放棄された競馬場そして謎の城。どちらも街から離れた場所にあり、充電して次の一連のイベントに備えるために必要なまさに種類の休憩を提供してくれました。バス内の小さな休憩は役に立ちましたが、旅の途中でのこの大規模な休憩は絶対に必要でした。もうそうなるまで、私はそのことに気づきませんでした。
グループからわずか1時間離れた後、気分は良くなり、週末全体について楽観的になりました。将来的には、このような週末の真ん中に、少しの間逃げられる時間を計画するつもりです。
仕事やタスクを引き受ける
結婚式で誰も話したくない人を知っていますか？忙しそうな人。あなたが忙しそうにしていると、人々はしばらくの間あなたがやりたいことをやらせてくれる傾向があります。
私の場合、これは簡単でした。結婚披露宴中のある時点で、誰かが私にポラロイドカメラとフィルムの束を渡し、「夢中になるように」と言いました。そこで、両親と関節痛について世間話をしたり、友達と漫画について話したり、隣に立っている人に天気について愚痴をこぼしたりして、一日中立ち尽くして人々と話をした後、ようやく何か役に立つことができました。
振り返ってみると、このアプローチは私が頻繁に行う傾向のあるものです。大きな社交の場で疲れ果ててしまったときは、できる限りの仕事を引き受けます。ディナーパーティーでは、テーブルを片付けて皿を洗うのと同じくらい簡単かもしれません。お客さんが来たら、私がボランティアでビールを注ぐつもりです。大規模なホリデーパーティーに参加する場合は、キッチンでボランティアをします。重要なのは、仕事を見つけて、しばらくそれに取り組んで、しばらく自分自身に少しの目的を与えることです。神秘的な城で過ごした午後のように元気づけられます。
最後の瞬間のサプライズを期待してください
として以前に指摘しました, 私たち内向的な人は計画を好む傾向があり、計画が変更されることを好みません。問題は、大規模なグループにいる場合、それらの計画は大幅に変更される可能性があり、それについては何もできないということです。
私が参加しなければならなかった（たくさんの）イベントの 1 つに、家族のバーベキューとパーティーが含まれていました。私の計画は？立ち寄って、挨拶し、できるだけ早くそこから立ち去りましょう。実際に何が起こったのかというと、ふらりと立ち寄って、何時間もぶらぶらさせられ、何人かに噛みついた瞬間があり、立ち去るように言われました。
私はハッとしながら出口に向かい、アリゾナの空気の中へ出ました。私は郊外の地区を抜けました。私は時間をかけて周りを見回し、自分だけの時間を楽しみました。 15 分ほど経った後、私はパーティーに戻り、また楽しみました。計画が「ちょっと立ち寄ってみよう」から「しばらくぶらぶらしましょう」に変わった瞬間、計画が変わったので私の脳はカチッとしました。私には他の人と一緒にこれほど多くの時間を過ごす準備ができていなかったので、自分だけの時間がどうしても必要でした。他に選択肢がなかったので、私は強制的にその時間をとらざるを得ませんでした。つまり、すべての事柄から少し離れて散歩することを意味しました。
振り返ってみると、私もそれくらい期待しておくべきでした。もちろん、他の誰もが付き合いを続けたいと思うでしょう。それは当然のことです。家では、この状況から簡単に抜け出して家に帰ることができましたが、ここではグループから離れられず、変更する計画に備える必要があることを知っていたはずです。残念ながら、これに対処しやすくする魔法のようなトリックがあるかどうかはわかりませんが、最悪の事態を想定して計画を立てていれば、それが起こらなかったときは素晴らしいサプライズになることはわかっています。
私にとって、ここで重要なのは準備でした。社交的な長い週末に向けて精神的に準備することは役に立ちましたが、正気を保つためにさらにいくつかの安全策を講じる必要があります。
写真提供者ピーター・バージ、ペドロ・リベリロ・シモスエス、スティーブ・ジャーベットソン、デイブ・ベゼール、リンジー・ターナー
