フィットネス追跡スマートウォッチの魅力は、すべての答えがあることです。彼らは私たちのスクイーズの体の不可解な秘密を、私たちがはっきりと読んで分析できるハード数に変えます。しかし、私たちのスマートウォッチが常に真実を語ると信じていれば、私たちは自分自身をだましているでしょう。によると新しい科学分析、ウェアラブルはしばしば物事を間違えるだけでなく、それらがどれほど正確であるかを本当に知ることができないかもしれません。
これは、長年のライフハッカーの読者にとって衝撃的なニュースにはなりません。その事実について議論しました一部のスマートウォッチメトリックは、他のメトリックよりも信頼性が高くなっています、そしてそれカロリーバーンは、精度の低いものの1つです。一方、心拍数の変動性は、デバイスから別のデバイスまで異なる生の数値を示していますが、主要な回復中心のデバイスはすべてが同じ大まかな傾向をキャプチャすることができます- サンプルサイズの自宅での研究を信頼している場合。
それでは、市場でのスマートウォッチの正確性について私たちは何を知っていますか、そしてなぜその質問に答えるのがそんなに難しいのでしょうか？それが問題です最近の分析、アイルランドのスポーツ科学者とデータ科学者のグループから、回答を始めました。これは、消費者ウェアラブルに関する関連するすべての公開データを収集することを目的とした傘のレビュー（研究の研究の研究）です。これが彼らが学んだことのいくつかです。
研究は公開されるとすぐに時代遅れです
AppleまたはGarminまたはFitbitの誰かが、それを一般に公開する前に、テクノロジーの広範な研究を行うと思うでしょう。そして、彼らはおそらく内部的にそうしますが、彼らの目標は製品の立ち上げと販売です。他の製品と比較して製品の精度を検証することではありません。
だから私たちが持っている研究は一般的に科学者によって行われ、彼らは始まります後ウェアラブルは市場に衝突しました。通常、新しいスマートウォッチに関する研究を実施し、公開するのに少なくとも2年かかります。それまでに、そのスマートウォッチはもはやそれほど新しいものではありません。
2024年7月に公開されたこの新しい分析は、利用可能な最新のメタ分析を使用し、最新の研究を使用しました。彼らは利用可能でした。そして、それらにはどのモデルのフィットネス時計が含まれていましたか？私は、各主要ブランドの最新モデルの補足表を調べました。彼らには以下が含まれています：
Fitbit's Charge 4（the昨年発売されたチャージ6））
Apple Watchシリーズ6（最新のシリーズ9は、昨年再び発売されましたウルトラ2と一緒に））
ガーミンのフェニックス5（フェニックス8が出てきたばかり）
Garmin's Forerunner 245（まだ人気があり、公平ですが、255と265はそれ以来発売されています。265はすでに1年半前です）
Oura's Generation2リング（今はGen3までです）
whoop3.0（現在のモデルは4.0）
したがって、Apple Watch Ultra 2がCharge 6、Forerunner 265、またはWhoop 4.0とどのように比較されるかを知りたい場合は、さらに数年待たなければなりません。数または2。
精度の研究は一貫した方法で行われていません
また、研究は非常に多様であるため、デバイスの古いモデルについて学ぶことに興味がある場合でも、それらを互いに比較することは困難です。傘のレビューでは、彼らの研究のほとんどが心拍数を過小評価し、たとえば睡眠時間を過大評価していることを発見しましたが、著者は、彼らが本当にウェアラブルとは言えないと結論付けました一般的にこれらのことを過大評価し、過小評価します。研究は互いにあまりにも異なっていて、それぞれが少数のデバイスを評価し、同じ金標準メトリックを使用してそれらを比較することはめったにありませんでした。
「この傘のレビューは、デバイス、結果、ユーザーのコンテキスト、参照基準にわたる複雑な変動性を明らかにしています」と著者は書いて、「ウェアラブルの正確性の決定的な評価を困難にしている」と書いています。言い換えれば、新しいデバイスの買い物に行くときに尋ねる質問に答えるデータはありません。
どのメトリックが最良かつ最悪のことを変えましたか？
それでも、いくつかの巨大な塩の粒で結果をとることができれば、傘のレビューが見つけたものを見る価値があると思います。これらはいくつかの共通点ですが、それらが普遍的に真実だとは間違いなく言うことはできません：
心拍通常、真の値の+/- 3％内に正しかった。それは悪くありませんが、それでも6％のウィンドウは、あなたが心拍数を維持しようとしているかもしれないとき、たくさんのことです10ポイントゾーン。
心拍数の変動測定値が安静時に行われたとき、「非常に優れたものから優れた」でしたが、測定値が動いたときに正確さが低下しました。
エネルギー消費（カロリーバーン）素晴らしくなかった、私たちはすでに知っていました。デバイスが21％を過小評価している場合があり、時には14％を過大評価している場合があります。
ステップカウントまた、実際の数よりも9％少ない9％から12％増加するかなり変動しました。
睡眠時間通常、過大評価されていましたスリープレイテンシ（眠りに落ちるのにどれくらい時間がかかるか）通常、過小評価されていました。
何かが正確かどうかよりも役立つかどうかを尋ねることがより重要です
私は正直に言って、それらが正確であるかどうかについて、ウェアラブルを判断しません。役に立つ。あなたは覚えているかもしれませんフープ、ガーミン、ウーラの私の比較3つのデバイスのそれぞれが安静時の心拍数と心拍数の変動のために異なる生の数値を報告したが、それらはすべて同じ傾向を追跡することができ、私の体が十分に検討され、十分に回復された時期について、間違いなく有用な情報を与えてくれました。そうではありませんでした。
有用性に対するその目は、私が彼らのカロリー火傷に注意を払うことから人々を遠ざけようとする理由です。体重を維持するために食べるカロリー数を本当に知りたいなら、あなたは最善です体重の追跡と一緒に食べるカロリーの追跡。同様に、ではなく時計の見積もりに盲目的に続きますあなたがいるかどうかゾーン2運動するときは、呼吸や内部モノローグ（「ああ、これが終わったの？」）のような他のキューを使用して、あなたがどれだけ頑張っているかを伝えることができます。
すべてのトラッカーの精度を確認することはできませんが、スマートウォッチやフィットネストラッカーの買い物に行くほとんどの人にとって精度が重要であることを知っているので、必要に応じてカバーし続けます。 GPS対応の時計は、実際に走っている通りを表示する必要があります。心拍数センサーは、実行中のリズムを心拍数と混同してはなりません。しかし、ウェアラブルについて尋ねる最も重要な質問は、そのメトリックが正確な、しかし、彼らがそうであるかどうか役に立つ彼らが不正確であるかもしれないことを知っていた。
