Tiktokからのビッグニュース：パーティーのトリックとして（手を使わずに足の脚の位置から立ち上がって）愚かなことは、あなたの長寿のテストとして共有されています。あなたがあなたの手を使わずに地面に座って立ち上がることができないなら、申し訳ありません、あなたは今後6年間でいつか死ぬでしょう。
もちろん、これは真実ではありませんが、おそらく2012年の調査ではそうです。この傾向の背後にある真実の粒、そしてそれができない場合は、それが本当に意味する（または意味しない）ことを見てみましょう。
座り方のテストとは何ですか？
これはトリックの質問です！ 2つの座り込みテストがあり、そのうちの1つだけが6年間の悲惨な警告を伴いました。
一方ではあります伝統的に「Sit To Stand」と呼ばれていたテスト。椅子が含まれます。腕を肩にかけると、観察者 - 看護師または理学療法士の場合、30秒で立ち上がって座ることができる回数があります。心血管フィットネスの非常に基本的な尺度として使用されています。あなたはアスリートではないかもしれませんが、16人以上の担当者ができるなら、65歳の人にとってはかなり良い状態にあります。 （年配の人々には得点チャートがありますが、若い集団での使用については検証されていません。）
Tiktokでラウンドを作るものはaです別のテスト。多くの場合、「シッピングテスト」のためにSRTと呼ばれます。これは、地面に座って、必要だと思われる最小限のサポートで立ち上がるように頼みます。あなたがあなたの手や膝を地面に置くたびに（またはあなたの手を使ってあなたの膝を押す）、あなたはポイントを失います。 10ポイントの完璧なスコアでは、手や膝をまったく使用せずに座って立つ必要があります。
これがパーティーのトリックが登場する場所です。足を越えて、座ってその位置から立ち上がることができれば、完璧なスコアが得られます！ （ちょっと。私たちが議論する大きな注意事項があります。）だから、すべてのフィットネスインフルエンサーは自分自身のビデオを簡単に投稿しています。死ぬ。
6年以内に死ぬ人はどこに入ってきますか？
a2012年の論文予防心理学の欧州ジャーナル約2,000人の人々にSRTを行うように頼み、その後約6年間（平均6.3）彼らを追跡しました。彼らは51歳から80歳の高齢者でした。フォローアップ期間中、テストでスコアが低い（0-3）、8以上のスコアを得た人よりも多くの死亡がありました（0-3）。
高リスクのグループは、9以下ではなく（Tiktokがあなたに信じさせるように）0-3を獲得した人々であったことに注意してください。また、スコアが低い人はそうではなかったことに注意してください全て死ぬ。 3歳以上の得点を記録した人々の間でさえ、彼らは6年間のフォローアップの終わりには、彼らの60％がまだ生きていました。要約するには：
9/10を取得することは失敗した成績ではありません。 8以降は何でも高いスコアと見なされました。
非常に悪いスコア（0-3）を得た人でさえ、すべて死ぬわけではありませんでした。 6年の終わりにはまだ半数以上が生きていました。
研究者したテストで悪化した人は、フォローアップ中に非常に得点した人よりも死ぬ可能性が高いことを発見しました。そのため、このテストは長寿に役立つと提案しています。
しかし、これを手に入れてください：彼らはそれが便利だと言います筋肉質の衰弱と柔軟性の欠如が転倒、怪我、そして毎日のタスクの実行困難のリスクにさらされる高齢者を特定するために。彼らがすぐに死ぬだろうと自分自身を納得させるために、適切な人々が納得するのではありません。
実際、死亡率と相関する物理的フィットネスの多くのテストがあります。あなたが椅子で行うその座からスタンドへのテストはまた、得点する人が短期的に死ぬ可能性が低いことを発見します。ウォーキングテスト、柔軟性テスト、グリップ強度テストなどについても同じことが言えます。 SRTに関する2012年の論文は、管理する簡単なテストであり、医療従事者に他のテストよりも患者に関するより良い情報を提供するため、注目に値しました（または、少なくとも著者が主張するものです）。ティクトクでやるのが楽しいかどうかは、完全にポイントの横にあります。
手を使わずに地面から立ち上がる方法
さて、ここが私たちが物事の実用的な側面に入るところです。まず、テストが実際にどのように行われるかを学びます。あなたがそれを試みる前に、テスターはあなたにこれを言うはずです：
動きの速度を心配することなく、座ってから床から立ち上がるようにして、必要だと思われる最小限のサポートを使用してください。
その後、テスターはあなたを監視し、各手、膝、前腕、またはサポートのために使用する脚の側面について、ポイント（座って5のスコアから5、立っている5のスコアから）を差し引きます。また、バランスを失っているように見える場合は、半分のポイントを差し引くこともできます。
これが多くのTiktokersが見逃しているものです：このテストでは、座ってかくらをかぶって立つことができますあなたがあなたの足の側面を使わずにそれをすることができるなら。これらのビデオの束を見て、私が見た人がそれをやるのを見た人が実際に完璧な10を獲得しているかどうかはわかりません。
片手を使って降りて起き上がる場合、または片方の膝（またはそれぞれの片方）を獲得する場合、パス8を獲得できます。また、公式テストでは、テスターがあなたをコーチし、改善するチャンスを与えることができます。したがって、これをマスターするのにいくつかの練習が必要であっても、あなたは実際に素晴らしいことをしています。
しかし、Tiktokでクールに見えたい場合はどうなりますか？
さて、ここが私が提供するところです本物サービスジャーナリズム。私の資格情報：この「テスト」の派手なティクトクバージョンを実行できるだけでなく、私の背中に114ポンドのバーベルでそれをしました。
座シングの上昇テストをエースするために、ティクトクの方法：
もう一方の足の前で片足を渡ります。足が互いに平行になっていることを確認します。
両足でバランスが取れていることを確認してください前に座って座り始めます。ここでバランスが取れていない場合は、後でさらに問題が発生します。
膝を曲げると、バランスの中心が足の上にとどまるように前方に傾いてください。
座る前に、かかとにできるだけ近くにお尻を持ってください。
座ったときに足を正しく保つことで、立ち上がったステージを楽にします。完全な座った位置にリラックスする必要はありません。
立ち上がるために、前かがみになってください - あなたがあなたの腹筋を砕いているように感じるでしょう - あなたの足の上であなたのバランスを取り戻すために。その後、立ち上がります。
あなたがあなたの足を互いに近づけて最善を尽くしているのか、それとも遠く離れているのかを把握するために実験してください。また、足の側面をどれだけ使用しているかをいっぱいにします（実際のバージョンでは違法ですが、Tiktokでは問題ありません）。また、あなたの足の1つをほとんどの仕事をしていると考えるのに役立つことがわかりました。もう1つはあなたをサポートしています。働く足は完全に地面にあり、もう一方はそうではないかもしれません。
手を使わずに地面から立ち上がることができないとはどういう意味ですか？
それはあなたが6年で死ぬつもりであるという意味ではありません、私たちが議論したように。それはあなたが作業から利益を得ることができることを意味するかもしれません：
脚の強さ（いくつかのスクワットと突進を始めます）
全体的な柔軟性、特にあなたの腰や、これを試みたときにきつく感じる他の場所で
バランスそして身体認識
練習する！身体的スキルは、時間をかけて作業すると向上します。
地面に低いボックスまたはステップで練習することができます。簡単に感じ始めるときは、より小さなステップを使用します。
また、これに影響する身体の割合の要素もあります。一部の人々は、足を横切ることさえせずにこのテストを促進することができます。私の体は私がこれをさせる方法で構築されていません。 （しかし、私のギャングの10代の息子はできます。）一方、私は幅広いスタンスを使用して、膝を内側にW-SITに持ち込み、それからかなり簡単にポップアップすることができます。ほとんどの人は、自分自身を傷つけることなくそれをするための内部股関節の回転を持っていません。私たちは皆、解剖学的な癖を持っています。
さらに、これらのことをすることができない強力でアスレチックな人々がいます。これは私たちが笑っている愚かなテストだから。元のバージョンは、文字通り寿命を予測していなくても、あなたの強さと柔軟性の弱点を識別できます。 Tiktokバージョンは本当に楽しみのためです。
